Alongamento Ativo

antropométrica – Realizado a antropometria visando identificação do biotipo dos empregados. Quadro 1- Resultado da antropometria e correlação específica AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA BREVELÍNEO NORMOLÍNEO LONGILÍNEO 12% 75% 13% Foco do relaxamento e alongamento Prevenir fadiga dos membros superiores Prevenir lombalgia + dorsalgia + fadiga em membros superiores. Prevenir cervicalgia + lombalgia + fadiga em membros superiores. 5) Análise do perfil profissiográfico – Estudo e acompanhamento…

menos de duas vezes por semana são considerados ‘inadequadamente ativos’ e quando 2-3 vezes por semana ou mais, ativos. Quando a duração da atividade física é inferior a uma hora por semana são inadequadamente ativos e acima de uma hora, ativos”(p.15). PROCEDIMENTOS METODOLÓGICOS: 1ª PARTE: AQUECIMENTO Dentre estes três tipos de aquecimento iremos alternar a cada dia de atividade a escolha de um deles: AQUECIMENTO ARTICULAR: ALONGAMENTO DE TODAS AS ARTICULAÇÕES. TEMPO: 10 minutos.…

movimento lento que busca a elasticidade máxima do musculo dentro do limite do corpo. TIPOS DE ALONGAMENTOS Alongamento Balístico: estira o fuso muscular e é realizado com insistência. Do ponto de vista neuromuscular, o estiramento desencadeia o reflexo miotático que provoca a contração da própria musculatura estirada;( Alongamento balístico é o alongamento ativo, dinâmico e rápido.) Alongamento Estático(o que dá mais amplitude): é realizado permanecendo na posição…

presente) e melhora sendo sempre os dados relatados pelo paciente. Espaldar – para que haja um apoio para a realização dos alongamentos exercícios principalmente ativos. Bola suíça - utilizada como um dos principais recursos para o apoio e mobilização do membro do paciente durante as terapias. Bastão de madeira - utilizado para o auxilio dos movimentos ativos. Faixa elástica de resistência, da marca Carci Band, Faixa Elástica Rosa - Leve (1,5) - para o fortalecimento das…

excessiva ou o movimento não deveria ser executado. É necessário cuidado extremo com os movimentos nesta fase. ALONGAMENTO da cadeia superior do ombro: - puxar o braço por trás das costas, inclinar e rodar a cabela pro mesmo lado, permanecendo por 30 segundos. Esse alongamento alíviará as dores no pescoço (torcicolo) trapézio e ombro. Assim que passar irritabilidade e dor começam os exercícios ativos. A resposta do paciente é o melhor guia para saber com que velocidade e intensidade deve…

FLEXIBILIDADE O treinamento da flexibilidade pode ser realizado de duas formas: alongamento e flexionamento. ALONGAMENTOS No caso do alongamento, o objetivo é se mobilizar a articulação considerada em toda a sua amplitude, para permitir a utilização de todo o arco articular alongar a musculatura que esteja demaciada por água e catabólitos de tração ou enrijecida pelo repouso, sono ou baixa temperatura. Estas atividades de alongamento, por trabalharem dentro da faixa da normalidade…

Trabalho realizado por: - Thiago Florêncio da Silva * Contato: tikoblack@hotmail.com * Acadêmico da Universidade Salgado de Oliveira - UNIVERSO Orientador: Blair J. R. Filho DIFERENÇA ENTRE FLEXIBILIDADE E ALONGAMENTO INTRODUÇÃO Muita gente acha que é sinônimo e outros ate confundem os dois termos. Flexibilidade é definida como a total amplitude de um movimento na articulação (grau 0) ou de grupos de articulações envolvidos num determinado esforço com ou sem a ajuda de uma pessoa ou…

através de avaliação multidimensional, por equipe interdisciplinar, com vistas à manutenção ou recuperação da sua saúde física, mental e funcional, adequando seus déficits às novas realidades, mantendo-o socialmente ativo e dentro do contexto familiar. Buscam a promoção do envelhecimento ativo e saudável, a manutenção e reabilitação da capacidade funcional e apoio ao desenvolvimento de cuidados informais na busca pela qualidade de vida por meio da alimentação adequada e balanceada,…

Comportamento da Força Muscular após o Alongamento Estático 73 Revista Treinamento Desportivo / 2006 Volume 7 • Número 1 • Página 73 a 76 Comportamento da Força Muscular após o Alongamento Estático GABRIEL CARDOZO1 JULIANA BOSCHER TORRES1 ESTÉLIO HENRIQUE MARTINS DANTAS1 ROBERTO SIMÃO 2 1 2 Mestrado em Ciência da Motricidade Humana (PROCIMH/LABIMH) – (UCB-RJ). Escola de Educação Física e Desporto – Universidade Federal do Rio de Janeiro (EEFD/UFRJ). RESUMO O…

............... 08 4 SALSA ................................................................................................... 10 5 RECREAÇÃO ........................................................................................ 13 6 ALONGAMENTO ................................................................................. 17 7 TREINAMENTO FUNCIONAL .......................................................... 20 8 CONCLUSÃO .........................................................