Plano De Treino Com Microciclo

- Gráfico 1 - Esquema da dinâmica do volume e intensidade da carga global no ciclo anual de treino (uma das variantes típicas). As linhas tracejadas representam o volume de cargas; as contínuas, a intensidade; I e Ia, as grandes "ondas" da dinâmica de cargas; II e IIa, as "ondas médias". Define-se através das colunas o esquema modelo da variação da carga nos microciclos por etapas de treino. O esquema de MATVEIEV se tem demonstrado que é muito rígido no que se diz respeito das diversas

esportiva. Gráfico 1 - Esquema da dinâmica do volume e intensidade da carga global no ciclo anual de treino (uma das variantes típicas). As linhas tracejadas representam o volume de cargas; as contínuas, a intensidade; I e Ia, as grandes "ondas" da dinâmica de cargas; II e IIa, as "ondas médias". Define-se através das colunas o esquema modelo da variação da carga nos microciclos por etapas de treino. O esquema de Matveiev se tem demonstrado que é muito rígido no que se diz…

Benefícios do treino de musculação .............................................. 23 6.2. Movimentos das articulações .................................................... 26 6.3. Tipos de contracção .................................................................. 31 6.4. Classificação funcional dos músculos ....................................... 32 6.5. Factores que influenciam o potencial de força .......................... 34 6.6. Periodização do treino…

Planeamento do Treino Paulo Alexandre INSTITUTO POLITÉCNICO DE SANTARÉM ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE RIO MAIOR Mestrado em Desporto – Especialização em Treino Desportivo INTERVENÇÃO PEDAGÓGICA EM TREINO DESPORTIVO Trabalho Individual Planeamento do Treino Paulo Alexandre 2013 Pág.1 Planeamento do Treino Paulo Alexandre Índice Resumo Pág.3 Abstract Pág.4 Introdução Pág.5 Desenvolvimento Pág.6 Planeamento e periodização do treino Pág.7 Modelos de periodização do…

em princípios relacionados com a constituição física humana e com as respostas orgânicas aos estímulos aplicados. Os princípios do treino desportivo são basicamente seis e abaixo escalonados. Há diferenciações pessoais de autores que lidam com o treinamento, afirmando ainda mais a necessidade de aprofundamento nos meios teóricos para o controle prático dos treinos. É comum o surgimento de subdivisões dentro de algum dos princípios do treinamento, situação esta que será visualizada em…

Associação de Futebol de Santarém 2014 PLANO INDIVIDUAL DE ESTÁGIO Treinador Estagiário: Roberto Carlos Pereira Esteves Tutor de Estágio: Raul Guilherme Barros Teixeira Rocha Coordenador de Estágio: Local de Estágio: Grupo Desportivo Rio de Mouro, Rinchoa e Mercês, em Rio de Mouro Data: 01/09/2014 1 Curso de Treinadores Futebol Grau I 2014 F.P.F. IPDJ AFS 1- Introdução O presente plano surge no âmbito de estágio do curso de Treinador de Futebol Grau I. O plano está dividido…

estruturado com base nos princípios da periodização em treinamento esportivo que tem uma característica em dividir os períodos de treinamento em ciclos. Assim o presente ensaio mostra um planejamento divido em três mesociclos, com os respectivos microciclos sendo estruturados e direcionados para atingir os objetivos de cada mesociclo de treinamento, direcionados para Seletiva Estadual de Futsal Universitário do Ceará. O objetivo do programa era aplicar através dos jogos condicionados…

Desporto no Instituto Superior de Ciências Educativas, ISCE Fernando Jorge Alves fjsalves@hotmail.com (Portugal) Resumo Com o intuito de preparar atletas para grandes competições e para a guerra, o treino desportivo, usado á milhares de anos, passou a ser usado no séc. XIX, como um estrutura sistemática. O presente artigo teve como objectivo fazer uma revisão de literatura sobre os modelos de periodização convencionais.…

:DDepartamento de Formação Juvenil Época Desportiva 2014/2015 Escalão de Juniores Campeonato Distrital Microciclo – Plano de Treino (durante o período de férias) Treinador: Professor Pedro Alves Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo 1.º Período (manhã) - Corrida contínua – 25’ 2.º Período (tarde) - Alongamentos (activação muscular)-5’ -Caminhar na relva 15` - Reforço abdominal (4 séries),…

com as cãibras. Fadiga geral – esta variante revela-se nos planos muscular e cardiopulmonar, sendo mais ou menos proporcional ao grau de intensidade do esforço realizado. Pode manifestar-se pelo aparecimento de tonturas, aceleração e arritmia das frequências cardíacas e respiratórias, transpiração, etc. Origina-se na incapacidade orgânica em satisfazer as necessidades energéticas ao nível muscular, quando extremamente solicitado. Treino de resistência É fundamental desenvolver a…