Plano De Treino Com Microciclo

alcançar certos objetivos estabelecidos previamente em determinado momento culminante da temporada”... (dick, 1988, M.C.FARLANE 1986) Os ciclos de treinamento: os ciclos de treinamento desportivo são identificados em 3 tipos: macrociclo, mesociclo e microciclo. Macrociclo: é a maior unidade de treinamento composto por quatro períodos sendo eles: o pré-preparatório, preparatório, competitivo e de transição. Dentro de um ciclo anual o macrociclo pode ser cumprido em 6 meses, um ano ou 4…

2. PERCURSO: Plano (sem aclives e declives) 3. HOR ÁRIO E CONDIÇ ÕES CLIM ÁTICAS: - 7 horas - Setembro > 23 º C e 75 % (ano anterior) 4 . OBJETIVO: Concluir a prova 5 . PREVIS ÃO DE TEMPO: 120 min III. O PLANO CÁLCULO PARA TREINAMENTO FÍSICO

no que se refere ao treinamento ou trabalho com crianças. É necessário, também, que este profissional conheça sobre o que ZAKHAROV (1992) chama de períodos sensitíveis do treinamento, que são os períodos etários em que as influências específicas de treino no organismo humano provocam elevada reação de resposta, que assegura os ritmos consideráveis de crescimento da função em treinamento; que ele tenha conhecimentos suficientes sobre a anatomia da criança; que possua boa preparação…

O processo de treino em Voleibol de alto nível – relatório de atividade de treinador da equipa sénior masculina do Leixões Sport Club Relatório Profissional apresentado à Faculdade de Desporto da Universidade do Porto, no âmbito do 2º Ciclo de Estudos conducente ao grau de Mestre em Desporto de Alto Rendimento, ao abrigo do Decreto-Lei 74/2006, de 24 de março. Orientadora: Prof.ª Doutora Isabel Mesquita Autor: Mário Artur Martins Fernandes Porto, junho de 2013 Ficha de…

actuais quadros competitivos, no futebol e no desporto em geral colocam-se extremas exigências, as quais só encontrarão resposta mediante estruturação e planejamento adequados de treino. Este deverá necessariamente estar ligado a toda uma série de pressupostos inerentes a uma abordagem cientifico-metodológica do mesmo. O treino desportivo deverá estabelecer, pelos seus efeitos, uma adaptação do jogador a determinadas condições e pela própria competição, estimulando modificações…

sucesso. (TRAPPE et al, 2005). Ferreira et al (2002), afirmam que nos países africanos (Etiópia, Marrocos e Quênia) utiliza-se uma metodologia de treino com volume baixo e alta intensidade, já nos países asiáticos (China e Japão) e vários países europeus (Espanha, Itália e Portugal) utiliza-se a metodologia do treino com um alto volume ou uma metodologia do treino com volume e intensidade elevados. Ainda de acordo com Ferreira et al (2002) ambas as metodologias são eficientes no…

qualidade física e da individualidade biológica. CONTINUIDADE QUALIDADE FÍSICA Hipertrofia F. Explosiva e Estática R. Anaeróbia R. Aeróbia R.M.L. Velocidade/Flexibilidade PERÍODO P/ PERFORMANCE 12 Microciclos 6 Microciclos 7 Microciclos 10 Microciclos 8 Microciclos 16 Microciclos Estélio Dantas, 1995 10 05/09/2008 ESPECIFICIDADE A margem de transferência adaptativa é bastante restrita. Dantas (1995), menciona que a psicologia da aprendizagem ensina…

frequência cardíaca máxima, frequência cardíaca em repouso, etc.) Avaliação da técnica individual e colectiva; Avaliação do nível de conhecimento de táctica; Plano de trabalho, onde conste a programação da época, com indicação de macrociclos, mesociclos e microciclos de treino; Indicação dos objectivos definidos e grau de concretização; Indicação dos treinos e provas visionadas/acompanhadas, acompanhamento de resultados obtidos e análise da performance; Avaliação final do atleta, com…

Prescrição de treino para aumento de massa muscular PLANO DE TREINO Aquecimento _ 10 minutos na passadeira, numa intensidade baixa (< 40% do VO2 Reserva- recomendações da ACSM-American College Sports Medicine,2009). Fase Fundamental O objectivo do cliente é o aumento de massa muscular, numa frequência de 5 vezes semanais, a uma intensidade elevada, pois já pratica exercício físico, neste caso musculação, a 9 meses, e não tem qualquer restrição médica. O plano de…

para que haja o controle de desenvolvimento das capacidades físicas/motoras”. É por isso que os profissionais da área de treinamento deverão ter um conhecimento elevado diferenciando os períodos etários onde as influências específicas de treino no organismo do ser humano provocam elevada reação de resposta aos estímulos do treinamento, que este tenha conhecimentos suficientes sobre a anatomia e da preparação psicológica para aproveitar melhor as fases do desenvolvimento da…