Fadiga no desporto

Processos de Controlo do Esforço

A nível médico, o exercício estimula a circulação sanguínea e o crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos; também alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária. Mas os benéficos estendem-se ainda a outros campos.

- Estimula a circulação sanguínea e o crescimentodos tecidos nos músculos e nos ossos
- Atenua a fadiga provocada pela tensão nervosa epela vida sedentária.

O QUE NOS LEVA A REALIZAR: - Geneticamente preparados para o efeito
- É uma fonte de prazer (sentimo-nos bem com omovimento)
- Estimula a criatividade.

IMPORTÂNCIA PARA A SAÚDE: - Estimula a circulação sanguínea
- Estimula o crescimento osteomuscular
- Alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa epela vida sedentária
- É um instrumento poderoso na prevenção etratamento de doenças

BENEFÍCIOS: - Mais energia
- Aumento da resistência geral
- Funcionamento mais eficiente e económico docoração e pulmões
- Perda de peso (controlo)
- Redução do risco de ataque cardíaco
- Sentir-se melhor
- Melhor aspecto
- Melhor realização

Fig. Nº 2 – Processo de Controlo
Identificar sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada
A resistência é uma capacidade relevada pelo sistema muscular que permite realizar esforços de longa duração, resistindo à fadiga e permitindo uma rápida recuperação depois dos esforços, evitando a perda de eficácia motora. É pela adaptação do sistema cardioplumonar que se torna possível vencer a fadiga.
Uma vez que o esforço leva à fadiga, devem distinguir-se variantes de dois conceitos.
Quanto ao esforço:
. Esforço absoluto – é um esforço que por ser muito intenso não possibilita a recuperação no seu decurso. (Um exemplo prático são as provas de velocidade)
. Esforço relativo – é um esforço com uma intensidade moderada e por isso é possível a