cidades

Índice
Introdução ……………………………………………………………………………… 2
Processos de controlo de esforço ……………………………………………. 3
Atividade Física ……………………………………………………………………….. 4
Desporto e Educação Física ……………………………………………………… 5
Conclusão ………………………………………………………………………………… 6
Bibliografia ………………………………………………………………………………. 6

Introdução
Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física, com o objetivo de avaliar o módulo 14: "Atividade Física em Contextos de Saúde II".

Processos de controlo de esforço
Os processos de controlo do esforço estimulam a circulação sanguínea e o crescimento dos tecidos nos músculos e nos ossos. Podem também aliviar a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária.
Identificar sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada
A resistência é a capacidade de poder realizar esforços de longa duração, resistindo à fadiga e permitindo uma rápida recuperação depois dos esforços.
Uma vez que o esforço leva à fadiga, podem distinguir-se dois conceitos.

Quanto ao esforço
Esforço absoluto – esforço que, por ser muito intenso, não possibilita a recuperação total.
Esforço relativo – esforço onde a recuperação total é possível por fazer esforços de menor intensidade.
Quanto à fadiga
Fadiga local - é aquela que se revela nos músculos que foram utilizados no esforço efetuado, tomando-os incapazes de realizar eficazmente uma ação, como acontece com as cãibras.
Fadiga geral - revela-se nos planos muscular e cardiopulmonar, sendo proporcional ao grau de intensidade do esforço realizado. Pode manifestar-se pelo aparecimento de tonturas, aceleração e arritmia das frequências cardíacas e respiratórias, transpiração, etc. Origina-se na incapacidade orgânica em satisfazer as necessidades energéticas ao nível muscular.
Importância para a saúde
Estimula a circulação sanguínea
Estimula o crescimento osteomuscular
Alivia a fadiga provocada pela tensão nervosa e pela vida sedentária
Previne doenças
Aumento da