Plano De Treino Com Microciclo

CONTRIBUTOS PARA O PLANEAMENTO DO TREINO DESPORTIVO EM FUTSAL Experiências Concretas De Treino Com Equipas Seniores Autor Francisco Batista Com as contribuições de: Arlindo Matos Luis Miguel Oliveira Maria Conceição Castilho Ficha Técnica Edição Título Contributos para o Planeamento do Treino Desportivo em Futsal (Experiências Concretas de Treino com Equipas Seniores) Autor Francisco Batista Contributos Arlindo Matos Luis Miguel Oliveira Maria da Conceição…

Prescrição de treino para aumento de massa muscular PLANO DE TREINO Aquecimento _ 10 minutos na passadeira, numa intensidade baixa (< 40% do VO2 Reserva-recomendações da ACSM-American College Sports Medicine,2009). Fase Fundamental O objectivo do cliente é o aumento de massa muscular, numa frequência de 5 vezes semanais, a uma intensidade elevada,pois já pratica exercício físico, neste caso musculação, a 9 meses, e não tem qualquer restrição médica. O plano de treino…

........................................................................14 4.1.1-Macrociclo de Treino.......................................................................15 4.1.2-Mesociclo de Treino.........................................................................16 4.1.3-Microciclo de Treino........................................................................17 4.1.4-Unidade de Treino............................................................................18…

dois movimentos para levantar o peso do chão até acima da cabeça. O primeiro movimento eleva a barra do chão até o peito usando a posição de “squat”, o segundo movimento levanta a barra até acima da cabeça usando a “tesoura”, as pernas se deslocam no plano sagital, uma no sentido anterior e outra no sentido posterior. Arranque em Pé, APé: exercício usado no LPO caracterizado pela execução de um único movimento para levantar o peso do chão até acima da cabeça atleta com uma flexão da…

Mestrado: Treino Desportivo em Futebol ou Futsal Prevenção de Lesões Ano Letivo: 2014/2015 RELATÓRO INDIVIDUAL “Organização de um microciclo de treino” Professor: Rodrigo Ruivo Trabalho realizado por: Alexandre Teixeira Índice Introdução……………………………………………………………………………………3 Microciclo …….……………………………………………………………………………..4 Conclusão …………………………………………………………………………………….8 Bibliografia ……………………………………………………………………………………8 Introdução

de Lima José Celio Nikolas Epp Princípios do Treinamento São Paulo 2013 Planejamento do treinamento O planejamento do treinamento é realizado no período pré-preparatório do macrociclo I, ou durante o período de transição dos demais microciclos (Dantas, 1998, p.91). Starischischika ,(1998, apud Weineck 2003)O planejamento de um treinamento é um procedimento de previsão sistemática orientado para a obtenção de um objetivo e do desempenho individual , que permite a…

equipadas com pião fixo, sem caráter competitivo e o praticante é orientado a controlar seu desempenho (SILVA; OLIVEIRA, 2004; DESCHAMPS; DOMINGUES FILHO, 2005; KANG et al., 2005; VILLALBA, 2005). [pic][pic][pic][pic] O planejamento das aulas (treinos) de CI tem um papel fundamental para que os alunos (atletas) sejam conduzidos à plenitude das formas física, técnica e psicológica, dentro de um planejamento racional (periodização) que possibilite o alcance dos objetivos individuais…

Escola Secundaria Alexandre Herculano Ano lectivo 2012/2013 Disciplina: PAD Planeamento de um treino desportivo de Futsal VITOR ALVES 11ºN, Nº17 INTRODUÇÃO O estudo da função do jogador foi necessário para mostrar o que cada jogador tem que cumprir dentro de quadra. Já na parte tática, o estudo mostrou que existem diversas variações táticas que podem ser realizadas durante uma partida de futsal, com suas vantagens, desvantagens, conforme o grupo de jogadores que o…

praticantes nesta etapa. O presente projeto de intervenção pretende um planejamento das sessões de treino mais adequado para a faixa etária específica, ou seja, alunos de 10 a 12 anos, do gênero masculino, praticantes da modalidade de Handebol, do município de Francisco Alves – PR,conforme sugestão da literatura. 1.1 OBJETIVOS: GERAL E ESPECÍFICOS 1.1.1 Objetivo Geral Aplicar um programa de treino na modalidade do handebol para crianças de 10 aos 12 anos de idade, do gênero…

determinante das provas e prescrever treinos com maior precisão. O teste rast adaptado a bicicleta ergométrica consiste em avaliar a resistência anaeróbia lática do individuo, o atleta realiza 6 tiros de 10 segundos na máxima velocidade com descanso de 10 segundos. Este teste possibilita identificar o nível de desempenho do atleta e suas evoluções no decorrer do programa de treinamento. Teste de 1 RM para membros inferiores será realizado para prescrever treinos resistidos visando a…