Alongamento Muscular

Exercícios de alongamento Prof. Fabiano Siqueira O que é o alongamento e para que serve? “Qualquer manobra ou técnica elaborada para aumentar a extensibilidade dos tecidos moles...” Kisner Fatores que levam ao encurtamento adaptativo dos tecidos moles Imobilização prolongada; Mobilidade restrita - sedentarismo; Doenças de tecido conectivo ou neuromusculares; Processos patológicos devido a trauma, inflamação, incisão cirúrgica e queimaduras; Deformidades ósseas…

Período: 09 / 09 / 2013 Duração: 01:30 Hrs Público Alvo: mínimo 17 anos, máximo 90 anos. Material Utilizado: Supino com barra e halteres. Objetivo: Aprender a executar movimento de forma correta e ganhar massa muscular. Parte Inicial: Antes de começar a aula começaremos com um alongamento de membros superiores e inferiores, depois com um aquecimento na bicicleta por volta de uns 30 (trinta) minutos. Parte Principal: Começaremos com o Supino Reto, o aluno deverá descer a barra…

(Amplitude Muscular) 24 3.1.2.2Tipos de Amplitude de Movimento (ADM) 25 3.1.2.3Objetivos das Técnicas de Amplitude de Movimento 25 3.1.3.Flexibilidade 26 3.1.4.Alongamento 26 3.1.4.1 Indicações para o uso de Alongamento 27 3.1.4.2 Determinantes dos Exercícios de Alongamento 28 3.1.4.3 Elementos do Alongamento 28 3.1.4.4 Duração do Alongamento 29 3.1.4.5 Intensidade do Alongamento 29 3.1.4.6 Velocidade do Alongamento 29 3.1.4.7 Frequência do…

1) Quais são os tipos de fibras musculares? Defina. Os mamíferos possuem miócitos do tipo I e do tipo II. As fibras musculares do tipo I têm características que as tornam adaptadas para exercícios aeróbicos; são as fibras lentas e vermelhas, pois possuem mais mioglobina. As do tipo II são rápidas, adaptadas para exercícios de potência, principalmente a fibra do tipo II-B. A do tipo II-A é intermediária entre a do tipo I e II. O que determina a fibra ser do tipo I ou tipo II é sua…

Alongamento Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade. Praticar…

Quando a vida humana está em fase embrionária não existe sistema muscular apenas as células embrionárias. Algumas destas células, chamadas somitos diferenciam-se, formando os blocos de construção das fibras musculares esqueléticas que são os mioblastos. Os mioblastos que formam os músculos esqueléticos do tronco são derivados do mesoderma das regiões do miótomo dos somitos.Somitos são estruturas epiteliais transitórias que se formam nas primeiras etapas do desenvolvimento embrionária…

Cinesioterapia Estudo dirigido 01 I – Descreva os tipos de contrações musculares, suas vantagens e desvantagens e seus objetivos. Contração Isométrica Quando um músculo contrai-se e produz força sem alteração macroscópica no ângulo da articulação, a contração é dita isométrica. As contrações isométricas são muitas vezes chamadas de contrações estáticas ou de sustentação, normalmente é usada para manutenção da postura. Funcionalmente estas contrações estabilizam articulações. Por…

(RPG) é uma técnica que utiliza alongamento global associado à respiração e estímulos proprioceptivos. Esse método utiliza posturas de estiramento ativo por meio de contração isométrica excêntrica, conseguindo assim, um alongamento e fortalecimento das cadeias musculares (Basso, 2009). A RPG tem como objetivo avaliar e tratar o indivíduo globalmente para tratar os problemas músculo-articulares. Segundo Heredia e Rodrigues “a RPG emprega posturas de alongamento muscular baseada na…

CONCEITOS • FLEXIBILIDADE: capacidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesão. • ALONGAMENTO: forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidas e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição possível. • FLEXIONAMENTO: forma de trabalho que visa a obter uma melhora na…

Pag. 11 1.5. Métodos da Ginástica Localizada Pag. 12 2. Caracterização do Grupo Muscular – Tríceps Braquial Pag. 15 2.1. Caracterização Anatómica Pag. 15 2.2. Caracterização Fisiológica Pag. 16 3. Exercícios de Ginástica Localizada Específicos para o Tríceps Braquial Pag. 19 4. Alongamentos para o Grupo Muscular Pag. 24 4.1. Exercícios de Alongamento – Aplicação Prática Pag. 25 Conclusão Pag. 27 Referências Bibliográficas Pag. 29