Alongamento Muscular

aleatoriamente incluídos em um dos quatro grupos (n=10): 1) grupo controle; 2) grupo alongamento (técnica sustentar-relaxar) para os músculos isquiotibiais, por duas semanas consecutivas; 3) grupo alongamento precedido da aplicação de crioterapia (25 minutos) na região posterior da coxa e 4) grupo alongamento precedido de aquecimento com diatermia por ondas curtas (25 minutos). A avaliação da flexibilidade muscular foi realizada através de uma prancha acoplada a um sistema de…

de ações musculares, que também podem ser encontradas de forma isolada. Na forma isolada temos três tipos de ações musculares diferentes: isométricas, concêntricas e excêntricas. Na forma combinada temos, por exemplo, um ciclo alongamento-contração, onde uma ação excêntrica precede imediatamente uma ação concêntrica, fato facilmente notado quando analisamos passos de uma caminhada ou a manipulação de algum objeto que nos cerca. Entretanto existem várias diferenças entre ações…

amplitude ideal de flexibilidade articular? RESPOSTA NEUROMUSCULAR AO ALONGAMENTO • Órgãos tendinosos de golgi: estão localizados nas junções musculotendíneas e nos tendões em ambas as extremidades dos músculos. • Esses receptores são sensíveis á tensão na unidade musculotendínea, que pode ser provocada pela contração muscular como pelo alongamento muscular. • O limiar necessário para a estimulação decorrente do alongamento é muito maior. • Os orgãos tendinosos de golgi, por…

Comportamento da Força Muscular após o Alongamento Estático 73 Revista Treinamento Desportivo / 2006 Volume 7 • Número 1 • Página 73 a 76 Comportamento da Força Muscular após o Alongamento Estático GABRIEL CARDOZO1 JULIANA BOSCHER TORRES1 ESTÉLIO HENRIQUE MARTINS DANTAS1 ROBERTO SIMÃO 2 1 2 Mestrado em Ciência da Motricidade Humana (PROCIMH/LABIMH) – (UCB-RJ). Escola de Educação Física e Desporto – Universidade Federal do Rio de Janeiro (EEFD/UFRJ). RESUMO O…

onde o lúdico esteja presente, é um bom exemplo de aquecimento, desde que tenha a ver com o fundamento da aula. As atividades de pique, contestes e cooperativas, fazem grande sucesso em qualquer faixa etária. O aquecimento também tem a ver com alongamento e, este é imprescindível antes de qualquer atividade física, mesmo as informais. Deste modo, estaremos ajudando os alunos a criarem um hábito bastante saudável em suas vidas. O aquecimento é a primeira parte de um treino e tem como…

Aquecimento x Alongamento Para entender a diferença entre os dois tipos de exercícios, o conceito de aquecimento é a repetição de exercícios para aumentar a circulação sangüínea, lubrificar as articulações, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir lesões, entre outras. E o alongamento é um movimento lento que busca a elasticidade máxima do músculo dentro do limite do corpo. De acordo com o preparador físico Felipe Arantes, substituir o aquecimento pelo…

natação e os saltos do atletismo. Um nível adequado de flexibilidade pode facilitar o aperfeiçoamento e o desempenho de técnicas desportivas, pode contribuir para prevenir lesões bem como seu treinamento pode auxiliar a promover a descontração muscular e aumentar o metabolismo nos músculos, tecidos conectivos e estruturas articulares. (Gobbi, Sebastião; 2005) Fatores que afetam a flexibilidade É afetada pela forma, tipo e estrutura de uma articulação. Ligamentos e tendões…

Condicionamento Físico Força muscular: é capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência. Pode ser dinâmica ou estática/isométrica. Resistência muscular: é a capacidade de um determinado grupo muscular repetir muitas vezes a mesma ação. Resistência cardiovascular: é a capacidade do indivíduo de se manter em uma determinada atividade, em ritmo constante, porém de baixa intensidade, por pelo menos 17 minutos. A falta de resistência cardiovascular pode causar fadiga…

FLEXIBILIDADE TEMA: FLEXIBILIDADE .A FLEXIBILIDADE É TAMBEM UM COMPONENTE IMPORTANTE DO DESEMPENHO MUSCULAR. AO ESTUDAR A FLEXIBILIDADE, CONCENTRAREMOS NOSSA DISCUSSÃO EM QUATRO TÓPICOS: DEFINIÇÕES, LIMITES ESTRUTURAIS PARA FLEXIBILIDADE E DESENVOLVIMENTO DA FLEXIBILIDADE. .FORAM DESCRITOS DOIS TIPOS DE FLEXIBILADE: ESTÁTICA E DINÂMICA. A AMPLITUDE DE M0VIMENTO AO REDOR DE UMA ARTICULAÇÃO É DEFINIDA COMO FLEXIBILIDADE ESTÁTICA E A OPOSIÇÃO OU RESISTÊNCIA DE UMA ARTICULAÇAO

benefícios do aquecimento são: aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos, lubrificam as articulações, melhora a elasticidade dos músculos, aumenta a motivação e excitação e reduz o potencial de lesões. São divididos em seis tipos: geral, específico, alongamento (estático e dinâmico), mental, instintivo e passivo. Tipos de aquecimento - Aquecimento Geral: é o mais usado pelas pessoas, apresenta movimentos como rotações articulares, pula corda, jogging, marcha, ou seja, movimentos…