Ginástica Localizada - Triceps

Instituto Superior da Maia
Lic. Educação Física e Desporto
Metodologia das Atividades Ritmícasde Grupo II

GINÁSTICA LOCALIZADA
TRÍCEPS BRAQUIAL

Cristiano Araújo
Nº 23583 Turma G

André Canedo
Nº 23432 Turma G

João Pedro Castro
Nº 23431 Turma G

Docente: Maria João Vaz da Cruz Lagoa
Castêlo da Maia
2012/2013

César Miguel Fonseca
Nº 23646 Turma G

Instituto Superior da Maia
Lic. Educação Física e Desporto
Metodologia das Atividades Ritmícasde Grupo II

GINÁSTICA LOCALIZADA
TRÍCEPS BRAQUIAL

Trabalho elaborado para a unidade curricular de
Metodologia das Actividades Rítmicas I pertencente à
Licenciatura Educação Física e Desporto orientado pela docente Maria João Vaz da Cruz Lagoa

Docente: Maria João Vaz da Cruz Lagoa
Castêlo da Maia
2012/2013

Ginástica Localizada: Tríceps Braquial

Índice Geral

Índice de Imagens

Pag. 3

Índice de Quadros

Pag. 3

Introdução

Pag. 4

1. Ginástica Localizada – Origem e Especificidades

Pag. 6

1.1.

Objetivos e Benefícios da Ginástica Localizada

Pag. 6

1.2.

Principios do Treino Desportivo na Ginástica Localizada

Pag. 7

1.3.

Planeamento da Aula de Ginástica Localizada

Pag. 9

1.4.

Variantes da Ginástica Localizada

Pag. 11

1.5.

Métodos da Ginástica Localizada

Pag. 12

2. Caracterização do Grupo Muscular – Tríceps Braquial

Pag. 15

2.1.

Caracterização Anatómica

Pag. 15

2.2.

Caracterização Fisiológica

Pag. 16

3. Exercícios de Ginástica Localizada Específicos para o Tríceps Braquial

Pag. 19

4. Alongamentos para o Grupo Muscular

Pag. 24

4.1.

Exercícios de Alongamento – Aplicação Prática

Pag. 25

Conclusão

Pag. 27

Referências Bibliográficas

Pag. 29

Metodologia das Actividades Rítmicas I
Página 2 de 29

Ginástica Localizada: Tríceps Braquial

Índice de Imagens

Imagem 1 - Ball Traning

Pag. 11

Imagem 2 – Pilates

Pag. 12

Imagem 3 - Gupo Muscular Tríceps Braquial