Alongamento E Aquecimento Muscular

academia, com todo o corpo pegando fogo, este é O treino: 666, o treino do inferno... Em resumo, é um método de treino altamente intenso, porém simples: seis séries de seis repetições em seis minutos, ou menos. A rotina de treino é dividida em grupos musculares, treinando apenas um grupo por semana, e também valorizando o treino cardiovascular em modo HIIT todos os dias. Este treino pode ser praticado por qualquer um, no entanto, é preciso ter a consciência de que você vai entrar na…

1. Flexibilidade e Alongamento – Revisão da Literatura A flexibilidade é um importante componente da aptidão física e está relacionada à saúde e ao desempenho atlético, podendo ser definida como a habilidade para mover uma articulação através de uma amplitude de movimento (ADM) normal sem estresse excessivo para a unidade músculo-tendínea (CHANDLER et al., 1990). A flexibilidade muscular é um fator importante, tanto na prevenção quanto na reabilitação de lesões (INKLAAR,…

dos movimentos. (GOMES; ZAKHAROV, 1992). Alongamento: Exercício físico para manter ou desenvolver a flexibilidade. (ACHOUR, 1996) Benefícios de um Programa de Treinamento de Flexibilidade • União corpo, mente e espírito • Qualidade do movimento - Quanto maior a flexibilidade, maior a harmonia e a amplitude dos movimentos. [pic] • Lesões [pic] • “Stress” - Ansiedade; - Tensão muscular. (ALTER, 1999) [pic] [pic]

seria interessante evitar o estalido. Alongamento: vilão com cara de mocinho? POR JORNALISMO PORTAL EF Especialistas contestam os benefícios do alongamento pré-atividade física. “A maioria das pessoas acha que o alongamento resolve os problemas da humanidade”, diz Julio Serrão, coordenador do laboratório de Biomecânica da escola de Educação Física da Universidade de São Paulo (USP). Propagada há muito tempo como protetora de lesões, o alongamento foi preconizado a muitos…

CEST CURSO DE FISIOTERAPIA ELOI HAMILTON CARNEIRO E SILVA ALONGAMENTO MUSCULAR: SUAS IMPLICAÇÕES NA PERFORMANCE E NA PREVENÇÃO DE LESÕES - RESUMO São Luís 2012 Os exercícios de alongamento muscular estão entre os mais utilizados na reabilitação e na prática esportiva. São utilizadas técnicas que contribuem para aumentar a flexibilidade. Existem basicamente três métodos de alongamento para desenvolver a flexibilidade: o alongamento passivo, o ativo e a facilitação…

Alongamento no Esporte Muitas pessoas hoje em dia têm o velho hábito de, ao praticar alguma atividade física (seja ela para fins competitivos ou recreacionais), fazer exercícios de alongamento antes de fazer o aquecimento. Ou até mesmo esquecem de se alongar. Na literatura científica não há nenhum estudo que comprove que a falta de alongamento possa prejudicar o individuo praticante de alguma atividade física. Mas, o que se sabe é que um bom alongamento é fundamental para: relaxar a…

finais------------------------------------------------------------------------------- 10 Capítulo III – A importância dos alongamentos -------------------------------------------------------- 10 3.1 – O que é alongamento ---------------------------------------------------------------------------- 10 3.2 – Como deve ser feito ------------------------------------------------------------------------------- 11 3.3 – Por que fazer alongamentos…

ser ponto de partida  AQUECIMENTO O aquecimento para a prática do BB, tal como para qualquer outra actividade desportiva, tem dois grandes objectivos: MELHORAR O RENDIMENTO e PREVENIR AS LESÕES. Deves fazer o aquecimento antes de cada entrada na água, através de uma sequência de exercícios que se podem fazer na areia, antes ou depois de vestir o fato. Nessa sequência, devem existir exercícios de três tipos: - EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO GERAL - EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO ARTICULAR O…

De que modo o aquecimento e alongamento e mudanças de habitos podem contribuir para a prevenção de lesões ? O aumento na temperatura do tecido produzido durante o aquecimento foi sugerido como sendo responsável pela redução de incidência e probabilidade de lesões músculo-esqueléticas. A elasticidade muscular depende da saturação sangüínea. Portanto, músculos frios com saturação sangüínea baixa estão mais suscetíveis à lesão ou danos que os músculos em temperaturas altas e…

Resumo: INTRODUÇÃO: Os exercícios de alongamento muscular estão entre os mais comumente utilizados na reabilitação e na prática esportiva e são muito estudados, porém, seu efeito no desempenho esportivo e na prevenção de lesões ainda é polêmico. Assim, o objetivo deste estudo foi realizar uma revisão de literatura sobre as implicações do alongamento na performance e na prevenção de lesões. METODOLOGIA: Foi realizada pesquisa no Medline, Lilacs, Pubmed e Cochrane, considerando o…