Alongamento E Aquecimento Muscular

Conceito de lesões musculares O músculo esquelético é dividido em dois tipos de fibras musculares, dependendo de sua atividade metabólica e sua função mecânica. As fibras tipo 1, conhecidas como vermelhas, lentas, têm baixa velocidade de contração e grande força de contração. Elas funcionam aerobicamente e são resistentes à fadiga. As fibras tipo 2, conhecidas como fibras rápidas ou brancas, são subdivididas em dois tipos, de acordo com seu nível de atividade metabólica. Ambos os tipos são

repensadas. Um exemplo simples: primeiro o alongamento ou a corrida como aquecimento? Qual o objetivo da atividade? Aquecimento. Qual a temperatura (ºC) devo atingir para que a musculatura esteja pronta para a atividade? Quando alongo 10’’ cada porção muscular, quanto sobe a temperatura interna? Quando o aluno trota em intensidade moderada por 5’, quanto sobe a temperatura? Qual a influência da temperatura externa? Qual a atividade o aluno executará após o aquecimento? O profissional…

Conceitos de Ginástica Laboral 04 2.1.3. Tipos de Ginástica Laboral 04 2.1.4. Os Benefícios da Ginástica Laboral 05 2.1.5. Flexibilidade e Alongamento na Ginástica Laboral 06 2.1.6. Conceitos de Flexibilidade e Alongamento 06 2.1.7. Benefícios da Flexibilidade e Alongamento 07 2.2. A Costura 07 2.2.1. Histórico da Costura 07 2.2.2. Histórico das Lesões em Costureiras 08 3. JUSTIFICATIVA 10 4.…

Roturas O que é uma rotura? A rotura é uma lesão que ocorre principalmente nos músculos que consiste no estiramento de uma pequena quantidade de fibras musculares ou o rompimento total do músculo. O que provoca as roturas? A rotura do músculo acontece com mais facilidade quando estes não são suficientemente aquecidos e alongados antes do exercício físico. Estas sucedem após uma contração muito forte e violenta do músculo (depois de uma mudança brusca de velocidade, após um salto ou…

etárias os grupos com cada monitor. Os benefícios da parte muscular são obtidos através dos exercícios localizados, com uso de bastões, pesos, caneleiras, faixas elásticas, bolas, etc. Podem ser aplicados individualmente ou em grupos nas diversas formas. As aulas ministradas exigem um contínuo movimento rítmico, atingindo com eficiência os resultados desejados. Fatores físicos para serem trabalhados nas aulas: Reeducação postural; Força muscular; Mobilidade articular; Equilíbrio;…

Aspectos metodológicos de aula de atividade física: A — Aquecimento: — O aquecimento é usado para: Ativar a musculatura do corpo, aumentar a temperatura corporal e em geral preparar a criança para as atividades do tema principal da aula. — Satisfazer as necessidades da criança por uma atividade imediata quando vem para a aula de atividade física. Aspectos a serem considerados no aquecimento: Psicológico-social — adequação psicológica dos alunos à situação do trabalho. Pedagógico-…

Segundo mês: Agachamento: 5 series até a exaustão muscular (até não aguentar) com descanso de 40 segundos no máximo Leg press 45° 5 series até a exaustão muscular com descanso de 40 segundos no máximo Cadeira extensora: 6 series até a exaustão muscular com descanso de 40 segundos no máximo Cadeira flexora deitada 6 series até a exaustão muscular com descanso de 40 segundos no máximo Adução e abdução 6 series até a exaustão muscular com tempo de descanso de 40 segundos no…

contração muscular voluntária, que pode também ser descrita como exercícios terapêuticos. Tem como objetivo a reabilitação do movimento (cinética-funcional) detectada através de avaliação específica e correlacionada com a disfunção e queixa do paciente, sendo frequentemente utilizada em conjunto a técnicas de terapia manual. É de extrema importância a sua aplicação, pois sempre que existe uma disfunção do aparelho locomotor humano, existe também uma deficiência ou desequilíbrio da função…

ossos, coração e pulmão). > Sistema Muscular (contração e relaxamento). > Texto sobre a vaidade excessiva, a busca pelo corpo “sarado” e “perfeito”. > Discussão sobre o uso de anabolizante. > Causas, características e profilaxia, problemas musculares, como a distenção e a cãibra. - Estudo das articulações e ossos do corpo humano: > Principais articulações e ossos. > Como manter articulações e ossos saudáveis (atividade física, alimentação, alongamento). >…

As lesões musculares O músculo é um tecido especializado formado por minúsculas estruturas proteicas (actino miosina) que, paulatinamente, vão se agrupando e se transformando em estruturas cada vez maiores, microfibrilas, fibras, fascículos e grupo muscular. [pic][pic][pic] Um músculo se contrai mediante um estímulo elétrico que faz com que as moléculas de actino-miosina se aproximem entre si. Um músculo é irrigado a partir de vasos sanguíneos que penetram no seu interior, cuja…