Flexibilidade

Definições

A palavra flexibilidade é derivada do latim flexibilis, “curvar-se”.

Flexibilidade: Amplitude de movimento disponível em um articulação ou grupos de articulações. (CORBIN et al., 1978).

Flexibilidade: capacidade física do organismo humano que condiciona a obtenção de grandes amplitudes, durante execução dos movimentos. (GOMES; ZAKHAROV, 1992).

Alongamento: Exercício físico para manter ou desenvolver a flexibilidade.

(ACHOUR, 1996)

Benefícios de um Programa de Treinamento de Flexibilidade

• União corpo, mente e espírito

• Qualidade do movimento

- Quanto maior a flexibilidade, maior a harmonia e a amplitude dos movimentos.

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• Lesões

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• “Stress”

- Ansiedade; - Tensão muscular.

(ALTER, 1999)

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➢ “Parecem ser necessários níveis mínimos de flexibilidade para o desempenho esportivo.”

➢ “A associação da flexibilidade com o desempenho depende do esporte praticado.”

➢ “Não é possível estabelecer com clareza a influência da flexibilidade na incidência de lesões no esporte. As lesões decorrem de fatores múltiplos.”

FLEXIBILIDADE

FATORES QUE INFLUENCIAM A FLEXIBILIDADE

Sexo:

▪ O sexo feminino é mais flexível que o masculino em todas as idades (ACHOUR, 1996).

▪ É provável que os hábitos das sociedades exijam mais flexibilidade das meninas.

▪ Diferenças anatômicas (ex.: ossos pélvicos).

Idade:

▪ Inicia um declínio já na fase adulta (ALTER, 1999).

▪ Idoso – alterações na elasticidade dos tecidos e mudança no estilo de vida.

Temperatura:

|Especificação |Medida |
|8h (temperatura constante) |-14mm |
|13h (temperatura constante) |+35mm |
|Despido a uma temperatura de 10º C (13h) |-36mm