Alongamento E Aquecimento Muscular

ISSN 0103-5150 Fisioter. Mov., Curitiba, v. 22, n. 3, p. 335-343, jul./set. 2009 Licenciado sob uma Licença Creative Commons ALONGAMENTO MUSCULAR: suas implicações na performance e na prevenção de lesões título Muscle stretching: implications at the performance and injury prevention Paulo Henrique Foppa de Almeida[a], Danielle Barandalize[b], Danieli Isabel Romanovitch Ribas[c], Daniela Gallon[d], Ana Carolina Brandt de Macedo[e], Anna Raquel Silveira Gomes[f] Mestrando em Educação Física -

CORPO DE BOMBEIROS MILITAR CENTRO DE FORMAÇÃO, APERFEIÇOAMENTO E ESPECIALIZAÇÃO “MAJOR HENRIQUE RUBIM” CFS COV/2 - 2013 A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento,…

PONTOS PRINCIPAIS - As tradicionais rotinas de alongamento realizadas durante o aquecimento, antes do exercício podem aumentar a flexibilidade por um curto período de tempo, mas há poucas evidências científicas de que essas rotinas consigam melhorar o desempenho, diminuir a dor muscular de início tardio ou evitar lesões. - O alongamento regular, por exemplo, 3-5 dias/ semana, isolado do ambiente de exercício pode ser efetivo para aumentar a flexibilidade e desempenho de alguns tipos…

Aquecimento X Alongamento O AQUECIMENTO é um dos aspectos mais importantes quando começamos a falar em exercício fisíco,consiste em um conjunto de exercicios ou movimentos que são realizados antes de executarmos um treinamento ou uma atividade;estabelecendo um estado desejável de preparação das capacidades fisícas e técnicas do praticante. Temos: AQUECIMENTO GERAL - Realizados através de exercícios que servem para aquecer os grandes grupos musculares,seus sistemas e funções.…

minutos de treino. ALONGAMENTO INICIAL – Antes do exercício físico, o alongamento serve, principalmente, como um fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade, é uma forma de preparar o corpo para se exercitar, deixando-o mais flexível e ampliando seus movimentos. Formar uma roda no meio da quadra onde todos, fazem um alongamento de músculo, 10 segundos cada posição, para deixar o corpo apto para uma atividade física, Duração media de 10 minutos. AQUECIMENTO – Os…

A expressão da flexibilidade compreende a componente de alongamento dos tecidos adjacentes à(s) articulação(ções) em causa, ou seja, para a maioria das expressões de flexibilidade é necessário existir uma alongamento dos tecidos que atravessam as articulações envolvidas. ¾ Alongamento – É considerado uma propriedade do complexo músculo‐tendinoso. Implica uma deformidade dos tecidos musculares, sendo por isso entendido como a propriedade variar…

Trabalho de Educação Física *A importancia do aquecimento e do alongamento antes e depois da atividade física. -------------------------------------------------------------------- O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no…

Email:jacquetrabalhos@hotmail.com AQUECIMENTO O aquecimento é de extrema importância nas aulas práticas de qualquer modalidade desportiva ou recreativa, exercendo uma profunda influência não só nos aspectos fisiológicos, como também psicológicos, ou seja, a predisposição para a atividade. A recreação, através de jogos e brincadeiras, onde o lúdico esteja presente, é um bom exemplo de aquecimento, desde que tenha a ver com o fundamento da aula. As atividades de

PARTE I – Bases teóricas 1. Importância e Conceito de Aquecimento Não é fácil delimitar o conceito de aquecimento em treino desportivo, e a dificuldade reside na seguinte questão: poderá qualquer forma de exercício preliminar ser chamado de aquecimento, ou terá de ser suficientemente extenso e vigoroso para aumentar a temperatura corporal? "Sob aquecimento entende-se todas as medidas, que antes de uma carga desportiva - seja para treino ou competição -, servem para a preparação de

CIENTÍFICOS Influência do resfriamento e do aquecimento local na flexibilidade dos músculos isquiotibiais Influence of local cooling and warming on the flexibility of the hamstring muscles Brasileiro JS; Faria AF; Queiroz LL Departamento de Fisioterapia, Universidade Federal do Rio Grande do Norte, Natal, RN - Brasil Correspondência para [pic] RESUMO OBJETIVO: O propósito deste estudo foi analisar os efeitos do resfriamento e do aquecimento sobre a flexibilidade dos músculos…