Alongamento E Aquecimento Muscular

.............................................................................7 2.1 Atividade física....................................................................................7 2.2 Aquecimento........................................................................................7 2.3 Alongamento........................................................................................8 2.4 Flexibilidade...................................................................................

01:30 Hrs Público Alvo: mínimo 17 anos, máximo 90 anos. Material Utilizado: Supino com barra e halteres. Objetivo: Aprender a executar movimento de forma correta e ganhar massa muscular. Parte Inicial: Antes de começar a aula começaremos com um alongamento de membros superiores e inferiores, depois com um aquecimento na bicicleta por volta de uns 30 (trinta) minutos. Parte Principal: Começaremos com o Supino Reto, o aluno deverá descer a barra na direção do esterno até que este…

Aquecimento e Alongamento (Funções; tipos; critérios para a realização) O aquecimento tem como objetivo preparar o corpo para o exercício que é proposto, trabalhando nos músculos e articulações que serão usadas, para que não haja danos e problemas futuros envolvendo-os. Através do alongamento pretende desenvolver a flexibilidade que é um fator importante para a reabilitação do músculo e articulação e é responsável pela amplitude do movimento sem dor nem restrições. O alongamento é usado para

UNIJUÍ - UNIVERSIDADE REGIONAL DO NOROESTE DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL GEDERSON VINICIO FOLETTO ALONGAMENTO NAS ACADEMIAS: OBJETIVOS E JUSTIFICATIVAS DE SUA PRESCRIÇÃO POR PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA Ijuí - RS 2012 GEDERSON VINICIO FOLETTO ALONGAMENTO NAS ACADEMIAS: OBJETIVOS E JUSTIFICATIVAS DE SUA PRESCRIÇÃO POR PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA Trabalho de Conclusão de Curso/Monografia apresentado ao curso de Educação Física, do Departamento de Humanidades…

Amanda Pinheiro Fonseca Silva Lais oliveira Maria Thereza Silva bretas Paulo Roberto Viana Silva Pedro Felipe Neves Dias  Outubro/2012 DOMINIO AQUECIMENTO Alongamento: Alongamento de membros superiores, inferiores e grupos musculares. Aquecimento: Labirinto Alunos em coluna por três, com distância e intervalo de um braço aberto entre si. Posicionados para frente. Ao comando do professor "direita", giram para a direita com…

Título: Alongamento e Musculação Tema: treinamento 20/02/2009 ALONGAMENTO E MUSCULAÇÂO Com certeza um dos temas mais controversos hoje em dia na fisiologia do exercício é a prescrição do alongamento antes e/ou após um protocolo de exercícios de musculação, existindo uma grande dúvida sobre o real benefício e até mesmo algum risco que o alongamento pode trazer quando feito junto a um treino de musculação. Uma pergunta freqüente feita sobre esse tema é: posso alongar antes e/ou após…

Trabalho de Educação Física Qual a importância do alongamento e do aquecimento? Aquecimento O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões. Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso

Aquecimento e prevenção de lesões É importante fazer aquecimento para que o corpo se adapte do repouso à atividade intensa, evitando lesões O que é o aquecimento? O aquecimento é a parte preparatória de uma aula ou treino, que objetiva preparar o corpo para movimentos vigorosos, devendo assim ser feito sempre antes de qualquer atividade física. Você deverá fazer movimentos articulares e muito alongamento para evitar lesões durante e depois da atividade física. No frio, o risco de ter uma

Aquecimento O aquecimento é importantíssimo ele tem a função de irrigar o sangue para todas as partes do corpo que será exercitada. Claro que o sangue já passa por todo o corpo, porém em aquecimento esse sangue é especificamente irrigado para que lubrifique as articulações, aumentando a temperatura do corpo, produzindo maior energia ao corpo, consequentemente melhorando o desempenho e prevenindo que aconteçam as lesões, que são muito dolorosas. A realização do aquecimento visa obter

O AQUECIMENTO é um dos aspectos mais importantes, quando senão o primeiro passo na execução de uma atividade. Qualquer praticante de esportes, quando bem orientado sabe que nunca se começa uma sessão de treinamento, sem antes realizar um aquecimento e exercícios de alongamentos dada às respectivas importância desses componentes. Alongamento: o alongamento é um movimento lento que busca melhorar a flexibilidade do corpo, reduz a dor muscular, ajuda a prevenir lesões e acelera a…