Qual A Importância Do Alongamento E Do Aquecimento

A importância do alongamento Frequentemente ouvimos falar sobre a importância dos alongamentos antes e depois da realização de atividades físicas. Veja o quão fundamental é essa prática para nossa saúde corporal. O que é o alongamento? Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. Por que fazer alongamentos? O encurtamento das fibras musculares ocorre, promovendo

segunda feira, a professora inicia a aula com a primeira turma realizando um alongamento dos membros superiores e inferiores durante mais ou menos trinta segundos para cada grupamento muscular. Alguns movimentos em duplas, em seguida ela puxa um aquecimento com os alunos correndo em volta da quadra, depois rebatendo as bolas um para o outro, realizam manchetes, troca de passes, toques e arremessos. Logo após esse aquecimento ela iniciou uma didática utilizando o saque como são crianças…

dois grupos. Grupo A praticantes de musculação entre 1 a 2 anos, grupo B praticante a mais de 2 anos. Todos os indivíduos foram submetidos a o teste de uma repetição máxima (1 RM) no exercício de Supino horizontal. A flexibilidade foi avaliada sem aquecimento prévio em dias alternados ao teste de 1RM, a flexibilidade foi mensurada através de um fleximetro projetado a partir dos estudos Leighton no Brasil, sob registro do Instituto Code de Pesquisas. A partir dos dados analisados os…

Fatores que afetam a flexibilidade…………………… Benefícios ………………………………………… Conclusão………………………………………… Bibliografia ………………………………………… Introdução Quer no desporto quer no dia-à-dia as capacidades físicas que cada individuo possui revelam-se de uma extrema importância, já que são elas que nos permitem evidenciar um talento, no caso do desporto, mas também são elas que nos permitem realizar com mais facilidade tarefas rotineiras, sem ficar cansado e manter energia suficiente para usufruir horas…

Aquecimento da Atividade Física - Tipos de aquecimento O aquecimento pode ser ativo ou passivo, geral ou específico. - A importância do aquecimento na atividade física O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar…

DE AQUECIMENTO Cada dia mais, o homem aumenta sua procura pela prática de atividades físicas, a fim de combater o sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida. Mas para praticar um exercício físico de forma saudável e segura é necessário que antes dessas atividades haja um aquecimento que vise preparar o corpo do praticante para tais atividades. O aquecimento realizado antes de qualquer modalidade esportiva constitui hoje a regra aceita por atletas e esportistas em geral. O…

PLANEJAMENTO MENSAL Turma: 1° JML Turno: Manhã Mês: Agosto 09ª semana Período: 01/08 a 31/08/13 Monitora: Elaine Maria Data: 29/08/13 Objetivo geral: Aprimorar, através do aquecimento e alongamento, a capacidade física dos alunos, bem como suas habilidades motoras junto ao fundamento de passe do futsal (partes inicial e principal da aula, aspecto psicomotor); Objetivos Específicos: Ensinar, através de exercícios, os diversos tipos de passes do futsal, visando aprimorar a técnica…

alunos a respeito da modalidade é fundamental para compreender o que eles já sabem. Aproveitar o momento para contar à turma mais sobre a origem e a evolução do voleibol e expondo algumas das regras da modalidade. Em seguida, fiz uma atividade de aquecimento, a “rodinha”. Dividi a turma em grupos de quatro alunos e organize pequenas rodas, para que cada aluno participe da atividade tocando a bola várias vezes. Utilize bolas de mais leves e macias. O objetivo do jogo é tocar a bola entre…

necessita ser tematizada, retraçada e transmitida e apropriada pelos alunos de forma crítico-reflexiva, pois a sua ausência impede que o homem e a realidade sejam entendidos dentro de uma visão de totalidade. É necessário ressaltarmos ainda que a importância da Educação Física no contexto escolar, se dá na medida em que cumpre a sua função social: garantir aos alunos o direito ao acesso a essas práticas de cultura corporal de movimento, contribuindo para sua preservação e…

atividade física no ambiente de trabalho, conduzindo-os a uma maior disposição no exercício de suas funções diárias e assim estabelecer importância da atividade física na busca por prevenção de doenças ocupacionais e maiores rendimentos para a empresa. 4. Objetivos especificos - Trabalhar exercícios específicos para cada função, aquecimentos, alongamentos e relaxamentos. - Promover a socialização entre os funcionários. - Estimular o interesse pela prática de atividade física. -…