Alongamentos No Atletismo

Fundamentação Teórica 3 2. Etapas do Planejamento 6 2.1 Diagnóstico 6 2.2 Objetivos 8 2.2.1 Objetivo Geral 8 2.2.2 Objetivos Específicos 8 2.3 Conteúdos 9 2.3.1 Futsal 9 2.3.2. Voleibol 10 2.3.3 Basquetebol 12 2.3.4 Handebol 13 2.3.5 Atletismo 15 2.3.6 Natação 16 2.3.7 Conteúdos Complementares 18 2.3.8 Conteúdos Gerais 18 3. Estratégias Metodológicas 19 4. Processos Avaliativos 20 5. Recursos Materiais e Físicos 22 6. Referências Bibliográficas 23 ANEXO 1 - Ficha de…

conforme Memorial Descritivo, apresenta-se em módulos divididos em: 1. Quadra poliesportiva coberta. 2. Pista para salto triplo. 3. Pista para salto a distância. 4. Pista para caminhadas. 5. Quadra de vôlei de praia. 6. Área de exercícios e alongamento. 7. Campo de futebol society. 8. Pista para skate. 9. Teatro de arena com palco. 10. Centro de convivência com salas para ginástica, terceira idade, administração, reuniões, sanitários e outros. 11. Quiosque de alimentação.…

entre dois a três meses. .Lesões tendinosas Anatomicamente, a inserção considera-se a parte final do músculo (tendão), bem como a própria inserção do tendão osso. Os tendões estão menos vascularizados do que os músculos e a sua capacidade de alongamento também é menor. Estas características determinam que os tendões sejam mais frágeis, fragilidade essa que aumenta com o processo de envelhecimento. Basicamente, as lesões dos tendões podem ser de dois tipos: crónicas (tendinite) ou…

Periféricos Fuso neuromuscular (FNM); Órgão tendinoso de Golgi; Receptores articulares. Factores Musculares: Fisiológicos Tipos de fibras: Lentas (vermelhas, tipo I) ou Rápidas (brancas, tipo II). Contracção Tipos de contracção; Relação Força-alongamento; Relação Força-velocidade. Biomecânicos: Alavanca Muscular Alavanca Resistência Exterior; Tipos de Resistência Exterior. Tipos de contracção MUSCULAR Auxotónica; Isométrico; Isotónica (concêntrico e excêntrico);…

Pi Pi Pi Energia = 7,6 kcal ADP = Adenosina Pi Pi + Pi METABOLISMO ENVOLVIDO EM PROVAS DE ATLETISMO TEMPO DE METABOLISMO FONTE DE DESEMPENHO PREDOMINANTE ENERGIA 1-1’30 ANAERÓBIO GLICÓLISE ANA. 0’22-0’35 ANAERÓBIO GLICÓLISE ANA. 0’10-0’15 ANAERÓBIO ATPFOSFOCREATIN A METABOLISMO ENVOLVIDO EM PROVAS DE ATLETISMO PROVA TEMPO METABOLI SMO FONTE DE DE PREDOMONANTE ENERGI A DESEMPE NHO MARATONA 135-180MIN 10 KM 5KM 3KM

Desenvolvimento da aula: Parte inicial: Sentados ao chão em círculo o professor conta histórias ou se utiliza de música pedindo aos alunos para estenderem os pés, as mãos, os braços, as pernas, de forma lúdica, onde os mesmos estarão realizando alongamento. Ex: meu pé da tchau, minha mão, segurando o meu pezinho. Parte intermediária: Dividindo a turma em igual número, os alunos formam duas colunas. Os mesmos ficarão com as pernas afastadas para que bola passe por entre as…

Estruturação de diferentes modalidades de aula, fazendo relação entre movimento, aspectos anátomo-fisiológicos, princípios do treinamento físico. Vivências dos padrões de movimento em diferentes modalidades de aula (ginástica aeróbica, localizada, alongamento e dança aeróbica), uso de implementos diversos. Metodologia para montagem de sequências e blocos coreográficos. BARBANT, Valdir, GUISELINI. Exercícios aeróbicos para todos. Livro Técnico S.A., Rio de Janeiro. BITTENCOURT, Nelson.…

CDD.20.ed. 613.711 O CICLO DE ALONGAMENTO E ENCURTAMENTO E A “PERFORMANCE” NO SALTO VERTICAL Carlos UGRINOWITSCH* Valdir José BARBANTI* RESUMO O salto vertical é uma ação básica para várias modalidades esportivas, sendo que muitas pesquisas vêm sendo realizadas na tentativa de se estabelecer um referencial teórico para sua compreensão. Seu desenvolvimento se deu em grande parte pela importância que o salto vertical tem para o estudo do Ciclo de Alongamento e Encurtamento…

com carga (principalmente para os músculos responsáveis por sustentação/postura, evitando cargas muito fortes e contrações isométricas); e. Atividades de resistência (com vista a redução das restrições no rendimento pessoal); f. Exercícios de alongamento (ganho de flexibilidade e de mobilidade) e g. Atividades de relaxamento (diminuindo tensões musculares e mentais). Também (KRASEVEC & GRIMES; BONACHELA, 1994), aconselham aos educadores físicos, a obterem de cada aluno idoso…

..................................................................... 27 (Samuel Rosa e Nando Reis) ................................................................................................................................ 27 AULA 6 – O ATLETISMO E SUA HISTÓRIA. ................................................................................................................................ 33 AULA 7 – OLIMPÍADAS: MODALIDADES. ..............................................................