Alongamentos No Atletismo

| |BOMPA (2004 p.3) define: a potencia é produzida por uma contração do tipo alongamento-encurtamento na qual o músculo extensor adquire uma ótima | |firmeza, aumentando a tensão no tendão. Esses resultados acontecem em uma fase excêntrica mais econômica e eficaz alem disso, durante o | |alongamento do músculo as atividades de reflexo proporcionam a maior ativação possível durante uma contração voluntária, novamente aumentando a |

para o Ensino Médio (FERREIRA, 2000). Vejamos então como se dá a seleção dos conteúdos da Educação Física para a seriação escolar de acordo com Oliveira (2006): 1º à 4º séries – vivências motoras gerais (brincadeiras (queima)/ trabalho básico do atletismo – 3º e 4º séries, em especial, iniciação aos jogos pré-desportivos); 5º à 8º séries – iniciação desportiva (basquetebol, voleibol, 7 handebol e futebol); Ensino Médio –iniciação desportiva (basquetebol, voleibol, handebol e…

Capa Índice Introdução O Atletismo, é uma modalidade extremamente importante no contexto escolar, uma vez que proporciona no aluno experiências e vivências básicas no desenvolvimento das suas capacidades motoras, bem como um melhor controlo das tarefas do quotidiano. Uma das vantagens do ensino/aprendizagem desta modalidade na escola é que as disciplinas nela englobada estão presentes capacidades e habilidades que nos podem servir de base para outras modalidades desportivas. Por…

equilibrar; – Variações do Movimento: - Dinâmica: ondular, balancear, oscilar, conduzir, puxar, empurrar, molejar, lançar, impulsionar; - Espaço: direcionalidade, trajetórias e planos; - Ritmos: lento, moderado e rápido; – Funções do Movimento. - O Alongamento em Ginástica Geral: clientela infantil e adulta; – O Relaxamento em Ginástica Geral: clientela infantil e adulta. UNIDADE II – ESTUDO DAS QUALIDADES FÍSICAS EM GINÁSTICA GERAL: CARACTERÍSTICAS BÁSICAS E SEUS GRANDES EVENTOS…

35 a 38% 39 a 50% 56 – 65 18 a 22% 24 a 26% 27 a 29% 30 a 32% 33 a 35% 36 a 38% 39 a 50% Excelente Bom Acima da média Média Abaixo da média Ruim Muito ruim Percentual de gordura em atletas Esporte Atletismo Velocidade Atletismo Meio fundo Atletismo Fundo Atletismo Saltos Atletismo Lançamentos Basquetebol Ciclista Culturista Futebol 16-19 7-11 8- 9 4-13 9-10 % G - Homens 5-15 6-12 4-13 % G - Mulheres 15-19 6-18 20-21 25-28 18-27 15-16 10-17 Percentual de gordura…

. As sessões de força para os membros superiores previnem o ombro de lesões, principalmente na cortada (SMITH et al., 1992) e no saque Viagem. MARCELO FREITAS (comunicação pessoal, julho de 1995) informa que a passagem sobre a barreira no atletismo, expõe o desportista a um certo risco de lesão nos membros inferiores por causa do esforço do impulso para a passagem sobre a barreira e no impacto da queda após a passagem da barreira. No voleibol, o perigo de contusão também é…

....13 2.4 GASTOS CALÓRICOS............................................................14 2.5 BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA AERÓBICA.................14 2.6 OS MÚSCULOS E A ATIVIDADE FÍSICA...............................15 2.7 A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO.................................15 2.8 PRATICAR REGULARMENTE UMA A. FÍSICA.....................16 2.9 MÚSCULOS E CÉREBRO, UMA BOA PARCERIA...............16 3.0 ÍNDICE DE MASSA CORPORAL – IMC................................17 3.1…

denominação ginástica, foi ainda inicialmente utilizada como referência aos variados tipos de atividade física sistematizados, cujos fins variavam de atividades para a sobrevivência, como na pré-história, aos jogos, ou à preparação militar, para o atletismo e as lutas.4 A ginástica é a ciência racional de nossos movimentos, de suas relações com nossos sentidos, inteligência, sentimentos e costumes, e o completo desenvolvimento de nossas faculdades. É a ciência do movimento racional,…

mais rápido e o cansaço desaparece, sendo que o esportista se mantêm em bom estado. Por isto deve-se aplicar em todos os casos quando o atleta realiza um trabalho intenso. De acordo com Domenico (2008, p.139) A aplicação rítmica de pressão e do alongamento aos tecidos moles do corpo resulta, em primeiro lugar, na estimulação dos exteroceptores, tanto profundos como superficiais; em segundo lugar, dos proprioceptores nos tendões e músculos; e em terceiro, dos interoceptores nos tecidos…

de um tendão. Surge usualmente através do excesso de repetições do mesmo movimento. Distensão muscular A distensão é uma rotura de um músculo, desde algumas de suas fibras até o músculo por inteiro. Pode ocorrer por falta de aquecimento e alongamento, e o próprio cansaço muscular, mas a causa é sempre um movimento forte de rápida contração ou um movimento exagerado contra uma grande resistência. Rutura muscular Pessoas que praticam atividades físicas sem aquecimento e pessoas muito pouco