principios do treino

que é o treino? Treino consiste na repetição dos exercícios para aperfeiçoar a técnica e aumentar o rendimento do indivíduo. Nas aulas de Educação Física para treinar devemos repetir os exercícios com o objectivo de melhorar as nossas capacidades motoras e aperfeiçoar as técnicas dos diferentes desportos. O treino inclui vários princípios, dos quais se destacam quatro: a sobrecarga, continuidade, progressão e alternância. Princípio de sobrecarga O princípio da sobrecarga consiste em três fases: desgaste, recuperação e super-compensação. Desgaste: a fadiga causada pelo exercício físico, provoca a uma redução da capacidade física, no final do treino o individuo encontra-se cansado. Recuperação: Após o treino é importante recuperar, recorrendo ao descanso e aos alimentos. Super-compensação: O organismo não repõe simplesmente as energias despendidas no treino, também se prepara para um nível superior ao inicial. O treino só tem efeito se os estímulos forem uma sobrecarga, isto é, serem superiores à capacidade do indivíduo. Princípio de Continuidade O princípio da continuidade consiste na continuidade do treino, ou seja, o treino é um processo contínuo, prolongando-se por semanas, meses e anos, pois se o treino fosse constantemente interrompido por grandes * períodos de tempo os progressos obtidos até àquele instante tinham tendência para serem anulados. A adaptação de um organismo é reversível, vendo-se uma diminuição de capacidades quando o…

Escola Secundária c/ 3º ciclo de Madeira Torres Educação Física Princípios de Treino Índice Introdução………………………………………………………………………….pág.3 Alguns conceitos importantes……………………………………………………...pág.4 Princípio da Continuidade………………………………………………………….pág.4 Princípio da Especificidade………………………………………………………...pág.5 Princípio da Progressão……………………………. ……………………………. pág.5 Princípio da Alternância………………………………………………..……..……pág.6 Princípio da Individualização……………………………………………..…….…pág.6…

Princípios do treino Índice Princípios do treino.............1 Sobrecarga........................2 Continuidade......................3 Progressão........................4 Alternância........................5 Bibliografia........................6 Princípios do treino Durante as aulas de Educação Física é muito importante treinar, ou seja, repetir um conjunto de exercícios para melhorar as capacidades motoras ou as técnicas próprias…

dos atletas dependem das circunstâncias do treino de competição, se ela é espontânea ou programada. Estes níveis funcionais apresentam sempre um carácter específico, que depende do perfil concreto da carga e dos movimentos da especialidade escolhida. - Níveis funcionais diferentes, dependem de: . Desenvolvimento do atleta; . Duração do treino; . Grau de desenvolvimento atingido na especialização. Treino Objectivos de treino Qualquer processo de treino deve ter em consideração…

Introdução: Não existe apenas uma maneira de fazer exercício físico, mas sim, várias metodologias de treino que funcionam, isto deve-se ao respeito pelos Princípios do Treino Físico referentes á modalidade desportiva realizada. Os princípios que governam a eficácia de um treino desportivo são leis naturais tão reais, imutáveis e indiscutíveis como a lei da gravidade. Ignorá-las pode trazer grandes complicações. Neste trabalho pretendemos mostrar os diferentes princípios do…

PRINCÍPIOS DO TREINO DESPORTIVO O treinamento desportivo apresenta-se como uma atividade física de longa duração, graduada de forma progressiva, individualizada, atuando especificamente nas funções humanas, fisiológicas e psicológicas, com objetivos de superar tarefas mais exigentes que as habituais. O treinamento desportivo, quando aplicado adequadamente, provoca no organismo humano, adaptações morfológicas e funcionais, elevando assim o nível de forma física do indivíduo. Para…

Capacidades Motoras e Princípios de Treino Professora Sofia Bernardes Disciplina de Educação Física Cláudia Roque Adão, 11ºB nº8 08-03-2013 Índice Introdução 3 Capacidades Motoras 4 1. Capacidades Motoras Condicionais 4 1) Força 4 2) Resistência 4 3) Velocidade 5 4) Flexibilidade 5 2. Capacidades motoras coordenativas 6 Princípios de Treino 7 1) Princípio da unidade ou totalidade 7 2) Princípio da intensidade, da adaptação ou da sobrecarga 7…

Princípios do treinamento desportivo aplicados ao treino de hipertrofia 1- Princípio da adaptação – Nosso organismo vive em um estado dinâmico de equilíbrio, ele vive sempre se adaptando em relação ao meio. Sempre que esse equilíbrio sai da nossa ‘normalidade’ o sistema faz com que volte ao estado de equilíbrio novamente. Chamamos isso de auto organização. Esta tendência em superar desafios externos por meio de mudanças estruturais é a base do princípio da adaptação, dentro do…

desportista” (Matveiev, 1983) Treino Desportivo Natação Treino Desportivo Natação Introdução: Segundo Matveiev, treino desportivo é um conjunto de actividades físicas específicas, que alteram dependente do desporto realizado, que são planeadas metodicamente com o objetivo de melhoria e aperfeiçoamento da técnica. Ou seja, o treino desportivo implica o uso de um plano que é necessário conter objectivos, conteúdos e métodos de treino cuja realização do treino posteriormente irá se…

Educação física, e tem como tema o treino desportivo. Vou começar por explicar o que o é treino desportivo e qual é o seu objetivo e depois vou explicar os seus princípios, que são: Individualidade biológica, especificidade, sobrecarga, adaptação, reversibilidade/continuidade e intensidade x volume. Depois vou falar de uma etapa essencial do treino desportivo: o aquecimento. E por último irei explicar o que é a periodização nos treinos desportivos dos atletas profissionais. …