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PILATES PARA GESTANTE Introdução O Pilates é uma técnica de alongamentos e exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo em sua execução. O Pilates como qualquer outra atividade física é indicado a parti do 3º mês de gravidez , que é quando a barriga da mamãe começa a crescer mais e surgem os desconfortos. E manter a pratica até o final do sétimo mês. Por ser método de exercícios de baixo impacto, não provoca sobrecargas nas articulações das gestantes. Além disso, o Pilates possui alguns princípios que trazem muitos benefícios. Benefícios O corpo muda rapidamente durante a gestação, o que causa desconforto, dores e má postura. Mas tudo isso pode ser amenizado com o método de condicionamento físico Pilates. Como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência corporal, relaxamento e uma respiração mais adequada. O trabalho integrado de todos os princípios favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto. A “alma do método” é a centralização, onde os músculos do “core” e assoalho pélvico são sempre recrutados, garantindo o fortalecimento. Para a gestante isso faz toda a diferença, pois são músculos que irão sustentar melhor a coluna, já que o centro de gravidade se altera totalmente com o aumento da lordose lombar, minimizando as dores lombares comuns na gestação. O Pilates também vai evitar a incontinência urinária com o fortalecimento do períneo, e ajudar no trabalho de parto

prática do Pilates, como alternativa de atividade corporal. OBJETIVOS ESPECÍFICOS Conhecer a história que envolve a prática do Pilates Relacionar os benefícios da prática do Pilates como atividade alternativa Conhecer os grupos que aderem à prática do Pilates Investigar o que leva as pessoas a fazerem essa prática Entender a metodologia aplicada nessa atividade. JUSTIFICATIVA O Pilates tem se mostrado uma prática de atividade física…

Pilates Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são…

c i o w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r EFEITOS DO MÉTODO PILATES SOBRE A COMPOSIÇÃO CORPORAL E FLEXIBILIDADE Larissa Brunet de Miranda , 1,2 Paula Daniely Costa de Morais RESUMO A composição corporal refere-se a quantidades relativas de diferentes compostos corporais, proporcionando uma estimativa da massa livre de gordura e da massa gorda, uma das maneiras de mensurá-la é através do exame de bioimpedância, que é um método rápido e não invasivo…

AS FOMOSAS FRASES DE JOSEPH PILATES “Nem muito pouco, nem em excesso.” “Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.” “Respeite seu próprio ritmo.” “Se aceite da forma que você é.” “Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.” “Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.” “Não…

Introdução O Pilates é um sistema de exercícios que envolvem o corpo e a mente por meio de uma série de movimentos controlados. Esses movimentos controlados incorporam a idéia de tensão dinâmica, ou auto-resistência. Tensão dinâmica é uma expressão que descreve o ato de exercitar um músculo contra outro - uma forma de exercício prescrita pelo guru da boa forma, Charles Atlas, contemporâneo de Joseph Pilates. O método pilates emprega a tensão dinâmica e permite que movimentos fluam em…

TEXTOS INFORMATIVOS PILATES: CONDICIONAMENTO OU TRATAMENTO? Atualmente esta é uma dúvida freqüente: Pilates é fisioterapia ou ginástica? Devo fazer Pilates com um Educador Físico ou com um Fisioterapeuta? Essas são dúvidas hoje, mas a bem pouco tempo atrás as pessoas se quer conheciam o Método Pilates. Pilates é um método de condicionamento do corpo (físico e mental), logo é ginástica. Porém é um método que se difere muito da ginástica tradicional que conhecemos.…

HISTÓRIA Joseph Pilates nasceu na Alemanha, e teve uma infância adoentada. Ele se propôs superar suas dificuldades. Por isso, ainda adolescente, foi destro ginasta, esquiador e mergulhador. Pilates foi um estudioso das modalidades Ocidentais e Orientais de exercício da época, mas principalmente das antigas filosofias gregas e romanas em busca do equilíbrio e da manutenção da saúde física e mental. No começo da primeira Guerra Mundial, esteve recluso com outros alemães nos campos de…

treinamento contra resistência, o método Pilates surge como forma de condicionamento físico particularmente interessado em proporcionar bem-estar geral ao indivíduo, sendo assim capaz de proporcionar força, flexibilidade, boa postura, controle, consciência e percepção do movimento (BLUM, 2002). Nos momentos atuais, percebe-se uma expansão de adeptos do Pilates por todo o mundo (LATEY, 2001; GALLAGHER e KRYZANOWSKA, 2000), e um número crescente de livros texto vem sendo publicado…

Historia de Pilates Joseph Hubertus Pilates foi o inventor do método Pilates de condicionamento físico. Joseph Pilates nasceu Mönchengladbach, próximo a Düsseldorf, Alemanha. Joseph Pilates, quando criança, era doente que sofria de raquitismo, asma e febre reumática. E na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira-de-rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos…