Nado Craw

utilizados nas provas de nado livre. Nele, o nadador movimenta os braços para cima e para baixo, alternadamente, enquanto os pés também se movimentam desta maneira. A respiração é feita lateralmente e, em provas curtas, o atleta diminui a quantidade de vezes que puxa o ar para ganhar tempo. É o único dos estilos que possui provas de 50 m na Olimpíada e que conta com disputas de longa distância. A pegada começa com o braço estendido à frente com a mão entrando na linha do prolongamento do nariz, e a mão com a palma voltada para fora num ângulo de aproximadamente 45º; em seguida há o agarre, com uma ligeira flexão do cotovelo para fora. Neste momento, se inicia a fase de propulsão da braçada com a mão passando por baixo do rosto e peito, com o cotovelo chegando no ponto máximo de flexão e o movimento passará então de uma puxada, para uma empurrada. Há neste ponto uma grande perda de potência, pois esta troca rápida de puxão para empurrão não é natural para o ser humano, portanto o atleta/aluno deve ficar atento para minimizar ao máximo este problema. Passada esta fase de transição, o braço será cada vez mais estendido e deverá ser cada vez mais acelerado, pois é a aceleração que gerará a potência necessária para um maior deslocamento do corpo, terminando então com a mão finalizando o movimento junto à coxa e iniciando a recuperação. Pontos importantes da braçada: 1 - O estilo deve ser alongado e firme; 2 - Existe um rolamento natural do corpo como no nado…

NADO CRAWL O nado crawl é um dos estilos mais praticados e conhecidos. Porém, mesmo sendo tão popular, os iniciantes ainda têm dificuldades em manter a posição correta na água e coordenar os movimentos, causando ainda mais cansaço e diminuindo o desempenho. Erros comuns do nado crawl e possíveis formas de corrigi-los: RESPIRAÇÃO: ERROS MAIS COMUNS NA RESPIRAÇÃO: 1. Respirar em demasia. 2. Não respirar o suficiente. 3. Segurar a respiração. 4. Respirar de forma profunda. 5.…

hidrodinâmica com os braços juntos e totalmente estendidos. A cabeça se coloca para abaixo entre os braços. As pernas estão completamente estendidas e juntas e os pés se estendem em ponta para atrás. 1.6 Deslize Imediatamente depois de que os braços, cabeça e parte do tronco entram no água, produz-se uma mudança de direção. Isto se consegue levantando as mãos para a superfície e com um golpe para abaixo com as pernas num movimento parecido ao pontapé de golfinho. 2…

EM TECNOLOGIA DE GESTÃO E GERENCIAMENTO DE CATÁSTROFES VÍCIOS NA EXECUÇÃO DOS NADOS DE CRAWL E PEITO: a identificação de influências destes vícios na execução das ações de resgate do afogado. CREDINALDO LUIZ DA SILVA Belo Horizonte 2012 Credinaldo Luiz da Silva VÍCIOS NA EXECUÇÃO DOS NADOS DE CRAWL E PEITO: a identificação de influências destes vícios na execução das ações de resgate do afogado. Artigo apresentado ao Curso de Habilitação de Oficiais do Corpo de…

Faculdade de Educação Física ACM Fefiso Pró Reitoria de Graduação Licenciatura em Educação Física BRAÇADA DO NADO CRAW, SEUS MOVIMENTOS ARTICULARES E SUAS “PRINCIPAIS LESÕES” Abril/2013 Faculdade de Educação Física ACM Fefiso Pró Reitoria de Graduação Licenciatura em Educação Física BRAÇADA DO NADO CRAW, SEUS MOVIMENTOS ARTICULARES E SUAS “PRINCIPAIS LESÕES” Prof. Eduardo Borges Viviane dos Santos Rodrigues RGM: 110166 Abril /2013 Faculdade de Educação Física…

travessias realizadas eram bastante populares. Em 1923, a Associação Atlética São Paulo, uma das entidades fundadoras da Federação Paulista de Natação (FPN) inaugurou a primeira piscina para competições do Estado. EVOLUÇÃO Os australianos acompanharam a evolução do nado de peito e sua transformação gradativa com os movimentos dos braços fora da água alternadamente (braçadas) e a fusão destas inovações com movimento alternados das pernas no estilo usado pelos nativos de Ceilão.…

moderna, a natação fez parte do rol dos desportos olímpicos selecionados pelo Barão de Coubertim, e, finalmente, em 1908, foi fundada a FINA (Federação Internacional de Natation Amateur). As primeiras competições consistia, apenas no nado de peito clássico. Os australianos acompanharam a evolução do nado de peito e sua transformação gradativa com os movimentos dos braços fora da água alternandamente (braçadas) e a fusão destas inovações com movimento alternados das pernas no estilo…

1.Nado Borboleta Para a maioria dos nadadores, o nado borboleta é o segundo mais rápido entre os de competição, os atletas perceberam que podiam nadar mais rápido, recuperando os braços acima, e não abaixo da água. A técnica de borboleta é complexa e requer muito força, mas o ponto principal para um bom nado é conseguir boa coordenação de braços e pernas com a respiração. O nado borboleta tem quatro pontos-chave: posição corporal, braçada, pernada e coordenação braço perna…

estava parado há um tempo, o treino não vai ser forte, é so para você pegar ritmo.. SEGUNDA FEIRAA 300m aquecendo 10 tiros de 25 metros (5 tiros de craw e 5 tiros no estilo - ai vc escolhe entre costas, peito ou borba) O INTERVALO DESSA SÉRIE É 20 RESPIRAÇOES, MAS VC TEM QUE IR BEM FORTE! 400 metros de perna (100 metros cada estilo) 400 metros braço (craw) 200 metros educativo ( 50m com braço direito e 50m com o braço esquerdo) 200 metros solto ( Vc nada craw só para relaxar a…

de 3 minutos entre as séries e a 4ª série deverá ser realizada com o Nr máximo de repetições que conseguir. Ex: Nr Máximo= 40 - 70%= 28 - Executar 3 séries de 28 e + uma com o máximo que conseguir. 2ª SEMANA Segunda Manhã Musculação MI Flexão na Barra Séries Tarde Natação 200m peito sem tempo 50m pernada peito e craw Subida na Corda 4m com auxílio dos pés Terça Manhã Corrida Quinta Sexta Manhã Manhã Corrida Musculação 6000m 5000m sem tempo 5 Km MS sem…