Métodos De Alongamento

ALONGAMENTO O que é? O Alongamento é uma forma de trabalho que utiliza métodos específicos para a obtenção e manutenção da flexibilidade, ou amplitude de movimento, em qualquer situação do cotidiano. O alongamento deve ser feito antes ou depois do exercício? Ele deve ser realizado antes e após a atividade física, já que é voltado para o aumento da flexibilidade. Benefícios Ganho de flexibilidade geral Relaxamento neuromuscular

2015 SUMÁRIO 1 INTRODUÇÃO 4 2 OBJETIVO 5 2.1 OBJETIVO GERAL 5 2.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS..........................................................................5 3 MATERIAIS E MÉTODOS 6 3.1 MATERIAIS UTILIZADOS 6 3.2 MÉTODOS 7 4 RESULTADOS E DISCUSSÕES....................................................................8 4.1 FÓRMULAS 8 4.2 CÁLCULOS PARA A MOLA 1 9 4.3 CÁLCULOS PARA A MOLA…

Resumo: INTRODUÇÃO: Os exercícios de alongamento muscular estão entre os mais comumente utilizados na reabilitação e na prática esportiva e são muito estudados, porém, seu efeito no desempenho esportivo e na prevenção de lesões ainda é polêmico. Assim, o objetivo deste estudo foi realizar uma revisão de literatura sobre as implicações do alongamento na performance e na prevenção de lesões. METODOLOGIA: Foi realizada pesquisa no Medline, Lilacs, Pubmed e Cochrane, considerando o…

DENOMINADOS COMUMENTE DE ALONGAMENTOS. TODOS PODEMOS FAZER ALONGAMENTO, INDEPENDENTE DA IDADE E DA FLEXIBILIDADE. NÃO PRECISAMOS ESTAR NO PONTO MÁXIMO DA CONDIÇÃO FÍSICA NEM POSSUIR HABILIDADES ATLETICAS ESPECIFICAS. AS MESMAS TECNICAS DE ALONGAMENTO PODE SER APLICADAS EM QUALQUER SITUAÇÃO: NO ESCRITÓRIO, NA SALA DE AULA, NO PARQUE E EM CASA. OS MÉTODOS PODEM SER UTILIZADOS RESPEITANDO AS DIFERNÇAS INDIVIDUAIS QUANDO Á TENSÃO MUSCULAR E Á FLEXIBILIDADE. DEVEMOS FAZER ALONGAMENTOS SEMPRE…

Treino de Alongamento Ft. Priscila Zanon Candido Avaliação •Antes de iniciar qualquer tipo de exercício, considera-se importante que o indivíduo seja submetido a uma avaliação física e médica (Matsudo & Matsudo, 1993) Flexibilidade “ Capacidade motora determinada pela genética e pelo meio ambiente. É expressa pela maior medida possível de movimento de um grupo musculoarticular, sem provocar lesões.” ACHOUR, JR 1999 Alongamento “É a amplitude máxima…

de 2012 Introdução Através de atividade realizada em laboratório, este experimento tem por objetivo assimilar o alongamento de molas helicoidais, obtido com a aplicação de uma força deformadora, utilizando massas aferidas, determinando a constante elástica de uma mola helicoidal através do método estático, constante elástica de uma mola helicoidal através do método dinâmico, linearizando as equações trabalhadas, representando graficamente os dados experimentais e utilizar…

Por ser a principal substância que compõe os cabelos, a queratina é largamente utilizada em tratamentos capilares, destinado à reposição da proteína perdida diariamente por meio de agressões físicas e químicas. A queratina também é utilizada no alongamento de cabelos, que cola os fios com seus polímeros. Para ser utilizada em processos industriais, a queratina pode ser extraída a partir da lã e de fios de cabelo, porém, a fonte mais utilizada é a pena de frango. Cerca de 90% da…

concêntricas, excêntricas e isométricas para melhorar o seu desenvolvimento. As ações concêntricas são aquelas onde ocorre o encurtamento do ventre muscular causada pela contração do músculo agonista efetuando um movimento. Nas excêntricas tem um alongamento do ventre muscular agonista que esta sendo vencido por uma resistência, causando o encurtamento do músculo antagonista. A ação isométrica e quando o músculo resiste a uma força mantendo o ângulo articular igual. As variáveis…

Exercícios para a coluna  Série de Williams  Método Mackenzie  Método Klapp  Método Feldenkrais Exercícios para a coluna  Séries: – literatura escassa e alguns exercícios pouco utilizados na prática – séries com exercícios repetidos... Entretanto, o mais importante é saber a real necessidade dos exercícios em cada caso estudado Série de Willians  Desenvolvida pelo FT Paul Williams  São exercícios que buscam o alongamento e a estabilização da…

e a inserção se aproximam, produzindo a aceleração de segmentos do corpo, ou seja, acelera o movimento. Contração Excêntrica Quando um músculo alonga-se durante a contração, esta é chamada uma contração excêntrica (dinâmica negativa) ou de alongamento. Por exemplo, o quadríceps quando o corpo está sendo abaixado para sentar-se e os flexores do cotovelo quando o copo é abaixado até a mesa. Nas contrações excêntricas a origem e inserção se afastam produzindo a desaceleração dos…