Plano De Treino De Natação

METROPOLITANAS DE CAMPINAS METROCAMP Rodrigo Fernandes Bueno Controle de Volume de Treino em Ginástica Artística feminina: a experiência do Clube Campineiro de Regatas e Natação Campinas, 2008 FACULDADES INTEGRADAS METROPOLITANAS DE CAMPINAS METROCAMP Rodrigo Fernandes Bueno Controle de Volume de Treino em Ginástica Artística feminina: a experiência do Clube Campineiro de Regatas e Natação Estudo apresentado junto às Faculdades Metropolitanas de Campinas –…

Não há evidências ou comprovações suficientes para afirmar que alongamentos prévios reduzam o risco de lesões durante exercícios. * Realizar alongamentos antes de exercícios não aumenta o desempenho esportivo. * Realizar alongamento antes de um treino de musculação pode reduzir a força muscular em até 7%. * Caso o alongamento seja mais intenso, a perda de força pode chegar a 27%. * O alongamento após o exercício não evita que a pessoa fique dolorida no dia seguinte, podendo até…

Moreira TEOBALDO, Dener José de Lima COSTA, Eduardo Maldonado da COSTA, João Batista de Barros CONSTANTINO, Juari Cleber Professora: CUNHA, Gláucia Rodrigues Maldonado Guerra da Projeto: Construindo sonhos Administração: Empresa JEDAJA Plano Incentivar os jovens a praticar esporte, tendo como objetivo a formação desses jovens, além de tornar essas pessoas mais produtivas e dispostas, prevenindo e combatendo doenças do corpo e da mente. Ser educativo, cultivar valores como…

INFORMÁTICA,TECNOLOGIA E A NATAÇÃO TEXTO INTRODUTÓRIO A TECNOLOGIA DOS MAIÔS DE NATAÇÃO A natação evoluiu muito com o passar do tempo, aprimorando suas técnicas ,suas regras,suas competições, crescendo como esporte e como fonte de qualidade de vida, e uma das mais notáveis evoluções da natação se encontra no aperfeiçoamento dos trajes ,ou seja dos maiôs.Estes que eram apenas uma vestimenta normal para se praticar o esporte foram ganhando importância cada vez maior ou se descobrir o quanto

flexibilidade 5 A importância da flexibilidade 5 Factores que condicionam a flexibilidade 6 Alongamentos 6 Saúde e desporto 7 A alimentação 7 Energia 8 Doping 8 A dor como reflexo 9 A velocidade 9 Formas básicas de velocidade 9 O basquetebol 11 A natação 11 O voleibol 12 A ginástica 12 O badmington 13 Conclusão 14 Índice de imagens Imagem 1 - Esqueleto humano 2 Imagem 2 - O sistema muscular 3 Imagem 3 - Flexibilidade 5 Imagem 4 - Efeitos do doping 8 Imagem 5 -…

................................................................6 Plano de Aula Desenvolvimento e Aprendizagem Motora - 2014 OBJETIVO: Iniciação Aprendizagem Motora MATERIAIS: Bola, cones, escada de coordenação, bambolês e apito. DURAÇÃO: 01h30min FAIXA ETÁRIA: até 11 anos (ano de nascimento de 2003 a 2004) Objetivo A principal meta dessa aula é oferecer um treino que desenvolva a coordenação motora do indivíduo onde se trabalhará na formação e…

………………………………………9 Bibliografia ……………………………………10 Introdução Um recorde pessoal é definido como um objectivo numa corrida, competição e num treino (mesmo não sendo oficial). Este recorde pessoal leva o teu treino e competição a um outro nível, mas para o trazer para esse nível não é apenas necessário investir tempo, mas também é necessário ter um plano. O programa de treino requer ajustes constantes para evitar lesões e exaustão. Para subir de nível é necessário conhecer e…

as cãibras. Fadiga geral – esta variante revela-se nos planos muscular e cardiopulmonar, sendo mais ou menos proporcional ao grau de intensidade do esforço realizado. Pode manifestar-se pelo aparecimento de tonturas, aceleração e arritmia das frequências cardíacas e respiratórias, transpiração, etc. Origina-se na incapacidade orgânica em satisfazer as necessidades energéticas ao nível muscular, quando extremamente solicitado. Treino de resistência É fundamental desenvolver a resistência

mais proteínas: as proteínas ajudam construir os músculos e quanto mais músculos, mais rápido é o metabolismo. E o metabolismo mais rápido significa mais queima de calorias e isto geralmente leva ao emagrecimento. 11ª Treinamento com pesos: o treino com pesos (musculação) irá aumentar ou tonificar os músculos e como já foi dito, os músculos aceleram o metabolismo. Procure treinar musculação pelo menos duas vezes por semana. O treinamento com pesos irá fazer com o seu corpo queime…

vários tipos de métodos de treino, mais vamos destacar o método contínuo extensivo que têm como finalidade o treinamento da capacidade e potência aeróbia. 4 1.0Método Contínuo O método contínuo também chamado de método de duração tem em primeiro plano a melhora da capacidade aeróbia e, dependendo da abrangência e intensidade da carga de resistência, diferentes efeitos são objetivados por esse método. Sendo fundamental para as atividades cíclicas de longa duração (natação, corrida…