Alongamento Ativo

Técnicas de Amplitude de Movimento 25 3.1.3.Flexibilidade 26 3.1.4.Alongamento 26 3.1.4.1 Indicações para o uso de Alongamento 27 3.1.4.2 Determinantes dos Exercícios de Alongamento 28 3.1.4.3 Elementos do Alongamento 28 3.1.4.4 Duração do Alongamento 29 3.1.4.5 Intensidade do Alongamento 29 3.1.4.6 Velocidade do Alongamento 29 3.1.4.7 Frequência do Alongamento 30 3.1.4.8 Modos de Alongamento 30 3.1.5.Contração Muscular 32 3.1.5.1 Tipos de…

mesmo os exercícios moderados aumentam seu metabolismo (queimando calorias) 3 a 8 vezes, durante horas depois do exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o maior responsável pela queima de calorias. MANTENDO OS MÚSCULOS ATIVOS Já que cada quilo de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos, manter seus músculos torna-se crucial se você deseja perder gordura. Os exercícios requerem…

p.67-78, 2001 ARTIGO DE REVISÃO EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO E AS SUAS IMPLICAÇÕES NO TREINAMENTO DE FORÇA Jociane de Carvalho1 Gustavo A. Borges2 Resumo: Esta revisão tem como objetivo analisar a relação entre os exercícios de alongamento e o treinamento de força, especialmente na tentativa de evitar concepções precipitadas e equivocadas sobre o seu uso. Para tanto, recorreu-se a diferentes estudos que procuram esclarecer a influência do alongamento antes, durante e após o treinamento de…

CENTRO INTEGRADO DE ENSINO SUPERIOR DE FLRIANO-CIESF FACULDADE DE ENSINO SUPERIOR DE FLORIANO-FAESF A IMPORTANCIA DO ALONGAMENTO NA FISIOTERAPIA PREVENTIVA EM IDOSOS FLORIANO-PI 2011 REJANE DE FREITAS TAPETY A IMPORTANCIA DO ALONGAMENTO NA FISIOTERAPIA PREVENTIVA EM IDOSOS Projeto de pesquisa apresentado ao Curso de Fisioterapia como requisito parcial ao…

DE FISIOTERAPIA ELOI HAMILTON CARNEIRO E SILVA ALONGAMENTO MUSCULAR: SUAS IMPLICAÇÕES NA PERFORMANCE E NA PREVENÇÃO DE LESÕES - RESUMO São Luís 2012 Os exercícios de alongamento muscular estão entre os mais utilizados na reabilitação e na prática esportiva. São utilizadas técnicas que contribuem para aumentar a flexibilidade. Existem basicamente três métodos de alongamento para desenvolver a flexibilidade: o alongamento passivo, o ativo e a facilitação neuromuscular…

devo fazer, Dr.? Como posso fazer para restaurar a mobilidade da articulação? O que é mais indicado: mobilização articular ou alongamento? No caso de ser mobilização, que grau devo utilizar? No caso de ser alongamento, é preferível o alongamento ser estático ou balístico? Ou seria melhorutilizar de contração-relaxamento? Qual o tempo adequado de manutenção do alongamento? Ou será que é tudo contra inidicado, devido à osteoporose? Com relação ao fortalecimento dos rotadores internos do…

ALONGAMENTO APLICAÇÕES EM CINESIOTERAPIA A flexibilidade é um importante componente da aptidão física e está relacionada à saúde e ao desempenho atlético, podendo ser definida como a habilidade para mover uma articulação através de uma amplitude de movimento (ADM) normal sem estresse excessivo para a unidade músculo- tendínea. ALONGAMENTOS • A flexibilidade muscular é um fator importante, tanto na prevenção quanto na reabilitação de lesões. • Estudos têm demonstrado uma associação

do tecido -grau 5 – usa-se uma técnica de thrust de alta velocidade e pequena amplitude para soltar aderências no limite da mobilidade disponível (obs. grau 1 e 2 – tratar articulações limitadas pela dor ; graus 3 e 4 – usadas como manobras de alongamento ; As oscilações podem ser feitas usando movimentos fisiológicos (osteocnematica) ou movimentos intra articular(artrocinematica)). (obs 2: grau 1 – frouxo ´aplicada uma separação de pequena amplitude sem sobrecarregar a capsula`´ ;…

pelo meio ambiente; A flexibilidade sofre influência de três fatores principais: a estrutura óssea da articulação, a quantidade de tecido periarticular, a extensibilidade de tendões, ligamentos e tecido muscular que cruzam a articulação. Alongamento É a amplitude máxima fisiológica passiva de um dado movimento articular Exercício físico que tem por finalidade manter ou desenvolver a flexibilidade Manobra terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estruturas de tecidos…

......................... |18 | |2.5 Estresse................................................................................................................ |19 | |2.6 Os benefícios do Alongamento........................................................................... |20 | |2.6.1 Melhora na amplitude de movimentos...............................................................