Erros de cognição

Erros de Cognição

A Terapia Cognitiva Comportamental considera estarem os pensamentos vinculados às emoções e comportamentos. Os pensamentos podem ser classificados em reflexivos e automáticos. Os primeiros são mais lentos, profundos, demandando assim um esforço mental. Os automáticos são superficiais, mais rápidos, surgindo espontaneamente, de acordo com cada situação, tendo maior chance de apresentar erros de logica. Esses pensamentos resultam geralmente em sofrimento emocional ou prejuízo comportamental.

Personalização

Assumir-se como responsável por alguma situação externa quando na verdade são outros os fatores responsáveis. Se considerar responsável por eventos que não dão certo, mesmo que estes estejam fora de seu controle.
Exemplo: “Ele está distante, devo ter feito algo errado” , “porque fui grosseiro em casa, meu time está perdendo” , “O jantar não deu certo porque não recepcionei direito os convidados”

Pensamento Absolutista (dicotômico ou do tipo tudo-ou-nada)

As experiências pessoais e com outros são percebidas em apenas duas categorias extremas e excludentes. Perfeito ou completamente invalido, fracasso total ou sucesso, totalmente bom ou totalmente mau.
Exemplo: “Meu desempenho não foi perfeito, devo ser um fracasso total” , “Se eu não tirar sempre nota máxima, serei um fracasso” , “Se algo não for perfeito será uma perda de tempo”.

Inferência Arbitraria ou Leitura Mental

Chegar a uma conclusão sem evidencias adequadas ou apesar de evidencia em contrario. Pensar, sem evidencias, que sabe o que os outros estão pensando.
Exemplo: “Ele não gostou do meu projeto” , “Eles pensam que sou chato” , “Eles estão escondendo algo de mim”

Abstração Seletiva
Considerar validos para uma conclusão apenas a parcela negativa dos dados. Os dados importantes são descartados ou ignorados, buscando confirmar a visão tendenciosa que a pessoa tem da situação.
Exemplos: “Ela não é uma boa filha, pois não lava a louça depois do jantar” ,