Alongamento E Aquecimento

expressar e executar códigos culturais que se materializam nas expressões e vivências corporais por meio de jogos, brincadeiras e rodas cantadas. IV. CONTEÚDO: Jogos e brincadeiras e jogos simbólicos (20 horas) V. MÉTODO: 5.1 Alongamento e aquecimento 5.2- Atividade: Bola do túnel: divididas em igual número, os alunos formam duas colunas. Manter-se-ão com tronco flexionado para frente e com as pernas ligeiramente afastadas. Ao primeiro jogador de cada coluna entrega-se uma bola. Dado

programa de exercício: Aquecimento Aquecimento dentro da piscina: caminhada para frente, para trás e para os lados. Desempenhando um programa aeróbico de baixo impacto “condicionamento leve”. 5 minutos. Alongamento Alongamento da coluna cervical em todo arco de movimento. 2x10 segundos. Alongamento dos membros superiores; cruzado do ombro, tríceps, antebraço, 2x10 segundos. Alongamento das colunas torácica e lombar. 2x10 segundos. Alongamento dos membros…

desenvolvido com cinco grupos compostos com 10 alunos cada. Os grupos serão separados em colunas e iniciarão o aquecimento no entorno da quadra do Ginásio da Fefisa e após, breve alongamento e as atividades físicas específicas para o desenvolvimento de técnicas de corrida, focando-se nas atividades de atletismo, especificamente em saída em dois apoios, em seguida descaso e conclusão de aula. Aquecimento: Duração de 4 minutos. Inicia-se caminhando em torno da quadra, aumentando o rítmo…

fisioterapêutico no pósoperatório de artroplastia de quadril, vez que as variadas técnicas para sua aplicação promovem uma satisfatória reabilitação, minimizando e prevenindo possíveis complicações. Por fim, o tratamento engloba toda uma série de alongamentos, exercícios ativos, fortalecimento e treino de marcha. Os recursos são aplicados de acordo com a necessidade específica do paciente, sendo aumentados ou modificados periodicamente, até que o paciente se recupere completamente…

começamos a acordar o corpo, iniciamos pelos pés, até por fim chegarmos à cabeça. 2. ALONGAMENTO (duração de 10 a 15 minutos): Após o relaxamento, já em plano alto, os atores têm que alongar as partes do corpo que ainda não foram acionadas. É hora também do reconhecimento do espaço. Objetivo: Fazer com que o corpo todo esteja ativado, eliminando as tensões e estresses. Desenvolvimento: alongamento de ombros, pescoço, coluna, face e etç. Reconhecimento do espaço: Andando…

(step) será a aula de alongamento dos MMS e MMI, aquecimento, passos básicos, coreografia e alongamento final, logo após a segunda parte da aula (localizada), dividirá a aula em exercícios localizados e relaxamento final. Segue exercícios: 1ª Parte - STEP Alongamento Inicial 1 – De frente para o step, junta os dois pés de um lado para o outro; 2 – Afasta as pernas e joga o corpo em cima do joelho, flexionando-o de um lado para o outro apoiando as mãos em cima da coxa; Alongamento…

dois grupos. Grupo A praticantes de musculação entre 1 a 2 anos, grupo B praticante a mais de 2 anos. Todos os indivíduos foram submetidos a o teste de uma repetição máxima (1 RM) no exercício de Supino horizontal. A flexibilidade foi avaliada sem aquecimento prévio em dias alternados ao teste de 1RM, a flexibilidade foi mensurada através de um fleximetro projetado a partir dos estudos Leighton no Brasil, sob registro do Instituto Code de Pesquisas. A partir dos dados analisados os…

que é definida como a capacidade que um material tem de se deformar antes da ruptura, quando sujeito a tensões muito elevadas. Quanto mais dúctil o aço maior é a redução de área ou alongamento antes da ruptura. O aumento do nível de resistência mecânica do produto leva quase inevitavelmente à redução de seu alongamento total, ou seja, de sua estampabilidade. Contudo, o uso de microestruturas adequadas permite minimizar a perda de ductilidade sob maiores níveis de resistência mecânica,…

Objetivo: Condicionamento Físico Frequência aulas: Segunda, Quarta e Sexta-Feira Nível: Intermediário Adultos / Idosos Tempo Aula: 01:00 hora Materiais: Aquatubes, halteres Músicas: Agitadas para aquecimento, parte principal, localizada e calma para alongamento final Aquecimento (10 minutos) Elevar os joelhos à frente combinando com os braços ao lado alternados puxando a água para cima. Elevar o joelho à frente combinando com os dois braços, empurrando a água para frente. Chutar

OBJETIVOS: Vivenciar algumas valências físicas; Executar as atividades com o máximo de eficiência em menor tempo possível. ATIVIDADE: Alongamento e aquecimento TEMPO: 10 minutos ORGANIZAÇÃO: Alunos dispostos em uma das linhas laterais da quadra, a uma distância de um metro um do outro. EXECUÇÃO: Ao comando do professor, os alunos executarão alongamento de forma global iniciando dos membros superiores (pescoço, ombros, braços, peito e tronco) até os membros inferiores (pernas,…