Nutrição Esportiva Hipertrofia

dos praticantes de musculação. As bebidas isotônicas são utilizadas por apenas 05 pessoas. Dentre estas, 04 preferem tomar Gatorade e 01 (uma) PowerAde. Dos entrevistados, 30,8% relataram ter interesse, especificamente, em estética, saúde e hipertrofia; 17,9% em ganho de força e resistência física. No entanto, a maioria, ou seja, 51,3% dos entrevistados, assinalou duas ou mais alternativas antagônicas. Conclusão: Concluiu-se que a maior parte dos pesquisados dá preferência às proteínas, em

adequado é importante, tanto para o atleta profissional quanto para o praticante de atividade física, como forma de lazer pois: •Equilibra as necessidades energéticas do indivíduo. •Oferece os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva. •Permite uma recuperação mais rápida e adequada. •Atua como um recurso ergogênico. •Reduz a ação dos radicais livres. •Evita situações desagradáveis como perda de massa magra, hipoglicemia e câimbras. A alimentação…

oportunidade dada a nós pela escola para efetuarmos esta produção, fazendo com que nós aprofundássemos nosso conhecimento em relação ao fisiculturismo. RESUMO Fisiculturismo trata-se de uma formação esportiva que visa o mais belo e perfeito corpo, ou seja, trabalhando músculos em geral. Os fisiculturistas estão mais preocupados em perder seus percentuais de gordura através do ganho – exagerado em muitos casos – de massa. Certos…

CURSO DE NUTRIÇÃO NUTRIÇÃO ESPORTIVA ANA PAULA BARBOSA DOS SANTOS BRUNA NOGUEIRA FARIA ISABELA DUARTE DO NASCIMENTO LUIS RENATO FREITAS MATHEUS DE SOUZA RENAN FREITAS THIAGO BERNARDES BRUNO FLORIANO RIBEIRÃO PRETO 2013 INTRODUÇÃO Dentro da nutrição se divide várias áreas de atuação, como alimentação coletiva, nutrição clinica, saúde coletiva, docência, indústria de alimentos, nutrição esportiva e marketing na alimentação e nutrição. Sendo que

redução. Ademais, a promoção, a interação e a integração social entre indivíduos são estimuladas pela prática esportiva (WHO, 2003; VOLEK et al., 2006). Diante desse contexto, a prática de atividades físicas regulares tem aumentado globalmente, no intuito de estabelecer-se um hábito de vida saudável, quer seja por questões de saúde ou por motivos estéticos. PAPEL DA NUTRIÇÃO: A boa nutrição é importantíssima para o bom desempenho do praticante de atividade física: Os alimentos…

retira dos seus músculos). Esses suplementos são metabolizados no fígado e nos músculos. “Esse processo continua nos dois dias seguintes, exigindo um aporte de proteína ao longo desse período e não somente após o treino”, explica a nutricionista esportiva Mirtes Stancanelli, pesquisadora do Laboratório de Bioquímica do Exercício da Unicamp. Whey Protein: Obtida do soro do leite, é uma das proteínas mais completas, pela quantidade de aminoácidos essenciais. Pela absorção rápida,…

Nutrição Esportiva: Alimentação e Atividade Física Quando o assunto é saúde, a dupla alimentação equilibrada e atividade física regular sempre teve lugar de destaque. Um cardápio adequado é importante, tanto para o atleta profissional quanto para o praticante de atividade física como forma de lazer, pois: • Equilibra as necessidades energéticas do indivíduo; • Oferece os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva; • Permite uma recuperação mais rápida e…

Atualmente o treinamento de força aparece como aliado para a manutenção e melhora de um importante componente das capacidades físicas: a força muscular. Os músculos são fundamentais para as atividades cotidianas e, principalmente, para as atividades esportivas, onde o rendimento do atleta e a prevenção de lesões estão associados ao condicionamento de seu músculo. Além disso, esse tipo de treinamento ajuda na prevenção de doenças, como a diabetes e a osteoporose, e aumenta a quantidade de…

PROTEIN SUPPLEMENT TO GAIN MUSCLE MASS PATRÍCIA DE SOUZA NASCIMENTO OLIVEIRA (1) ORIENTADOR: Dr. ANTONIO COPPI NAVARRO (1,2) 1 – Programa de Pós-Graduação Lato-Sensu da Universidade Gama Filho – Bases Nutricionais da Atividade Física: Nutrição Esportiva. 2 – Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício. E-mail: tri.personalnutri@gmail.com Rua Professor Rubens Oscar Guelli nº 356. Jardim Ermida II – Jundiaí – São Paulo. 13212-140. Campinas,…

musculação, cujo objetivo principal é obter o máximo de volume muscular possível, visando apenas o padrão estético corporal. Nessa modalidade, o indivíduo – fisiculturista – pratica exercícios com peso para obter a modelagem corporal através da hipertrofia muscular, onde é permitido extrapolar os limites fisiológicos humanos. Tais atletas buscam principalmente a aparência física, a definição muscular e a simetria do corpo (LUGAREZZE et al, 2009). Desse modo, os treinamentos dos atletas de…