Nutrição Esportiva Hipertrofia

nutricional. Com o problema da má alimentação, particularmente os praticantes de musculação, acabam ingerindo suplementos nutricionais com a intenção de suprir a falta de alguns nutrientes que não são ingeridos diariamente ou com objetivos de hipertrofia muscular, definição musculares, perda de gordura corporal, melhoria do rendimento esportivo, entre outros. Os ergogênicos (suplementos alimentares) têm como finalidade elevar o desempenho físico e prevenir ou prolongar o…

Questionário de nutrição 1. Quais os benefícios das dietas ricas em carboidratos para atletas? Resp: Os carboidratos são fontes de energia imediata, são metabolizadas em glicose e com isso fornecem energia. 2. Em um treinamento de hipertrofia deve ser feita suplementação de carboidratos? Resp: Não. Deve haver uma combinação de carboidratos e proteínas, pois a proteína é essencial para formar e manter as enzinas, tecidos musculares (1,4 a 1,8 p/ kg/dia do…

medida para estudo e mensurar tamanho, composição, maturação e funções gerais auxiliando na função do crescimento, desempenho e nutrição do individuo. De acordo com Eston e Reilly (1996) citado por Guedes (2011) a Cineantropometria tem diversas aplicações em diversas áreas como biomecânica, ergonomia, crescimento e desenvolvimento, ciências humanas, medicina, nutrição, ciências do esporte e educação física. As técnicas utilizadas devem ser padronizadas para que possa seguir um padrão e…

Águas Claras NUTRIÇÃO ESPORTIVA JANAISA FERREIRA DE SOUZA RA 02410024795 CRISTIANE LOPES MOREIRA RA 02410023239 ALINE PALHANO MORAES REIS RA02410024200 TALITA DA SILVA SANTOS RA02410023204 SIMONY FONSECA ANDRADE LINO RA02410023831 THAYAJARA C. BRITO DA SILVA RA02410023715 BRASÍLIA, ÁGUAS CLARAS. JUNHO 2015 Janaisa Ferreira de Souza Cristiane Lopes Moreira Talita da Silva Santos Aline Palhano Moraes Reis Simony Fonseca Andrade Lino Thayajara C. Brito da Silva NUTRIÇÃO ESPORTIVA…

trabalho)  melhora a performance do sprint  diminui o tempo de recuperação entre esforços repetitivos de alta intensidade e curta duração (predominância do Sistema Energético ATP-CP)  ganho de peso - devido à retenção hídrica ou à hipertrofia muscular?  hipertrofia da massa muscular - devido a maior síntese de proteína miofibrilar ou em conseqüência do aumento da força? Retenção hídrica: mito ou fato?  A Cr é uma substância osmoticamente ativa. Com isso, o aumento intracelular de Cr…

de double muscling. A miostatina inibe tanto a hiperplasia quanto a hipertrofia muscular, sendo que o ganho de massa muscular decorrente do bloqueio da miostatina se dá principalmente pelo aumento no número de fibras musculares. Em vista disso, acredita-se que o bloqueio da sinalização da miostatina seja um dos candidatos de maior potencial de abuso no esporte, já que o ganho de massa muscular pode ser decisivo em diversas modalidades esportivas. Contudo, a utilização de bloqueadores da…

corpo humano fica atrás apenas da necessidade de água. (L. Douglas, pesquisado no site http://douglaslugano.blogspot.com.br/2011/10/projeto-verao-2012-qual-e-o-teu.html, no dia 04/05/2012). Mesmo que o indivíduo não desenvolva nenhuma prática esportiva, o consumo diário de um suplemento pode lhe trazer inúmeros benefícios nutricionais. Porém, se você pratica exercícios físicos com regularidade, seu consumo, irá trazer-lhe enormes benefícios, os quais não podem ser ignorados. (L.…

CORPO, SAÚDE E BELEZA – EXERCÍCIOS RESISTIDOS (MUSCULAÇÃO): BENEFÍCIOS E RISCOS À SAÚDE NAS VÁRIAS FAIXAS ETÁRIAS. PARA COMEÇO DE CONVERSA Compare as duas colunas: Máquinas, halteres Porcentagem de gordura Série Treino Massa Muscular Hipertrofia Suplemento Marombeiro Pitboy Puxar ferro Malhação Tendinite Lesão muscular Substâncias proibidas Todas essas palavras se referem, às vezes de maneira superficial, ao universo do nosso tema: a musculação! Talvez você…

o período de férias. O descanso é peça fundamental na preparação física e técnica de um atleta. Preparação Técnica No futebol, como em qualquer modalidade esportiva, existem fundamentos básicos, que fazem a base de ação técnica dos praticantes, estes fundamentos que constituem o suporte do futebol como também de outras modalidades esportiva chama-se técnica e para uma boa execução durante uma prática desportiva, deve ser aprendida e treinada. Alguns desses fundamentos são: Passe:…

Iniciação Científica CESUMAR Jul./Dez. 2007, v. 09, n.02, p. 109-117 QUANDO AS MULHERES INVADEM AS SALAS DE MUSCULAÇÃO: ASPECTOS BIOSSOCIAIS DA MUSCULAÇÃO E DA NUTRIÇÃO PARA MULHERES Patrícia Lessa* Tais Akemi Dellai Oshita** Mônica Valezzi*** RESUMO: A crença na vulnerabilidade biológica e na fragilidade inata deixou as mulheres fora de muitos esportes. Fragilidade, vulnerabilidade e passividade são características totalmente desfavoráveis às exigências da performance…