Nutrição Esportiva Hipertrofia

‘Nutrição esportiva Alimentos vegetais. Nutrição esportiva é a área que aplica a base de conhecimentos em: nutrição, fisiologia e bioquímica no esporte e atividade física. Os principais objetivos da nutrição esportiva são: promover saúde; melhorar o desempenho e otimizar a recuperação pós-exercício. A nutrição esportiva é uma área acadêmica intimamente relacionada ao curso de Educação Física e ao curso de Nutrição (Lollo et al., 20041 ). A alimentação é responsável por manter nossa…

UNIVERSIDADE PAULISTA CLAYTON PEREIRA LISBOA WHEY PROTEIN BENEFÍCIOS PARA SAÚDE E HIPERTROFIA MUSCULAR SÃO PAULO 2014 CLAYTON PEREIRA LISBOA WHEY PROTEIN BENEFÍCIOS PARA SAÚDE E HIPERTROFIA MUSCULAR Trabalho de Conclusão de curso para obtenção do título de Graduação em Educação Física apresentado à Universidade Paulista - UNIP. Orientador: Prof. Dr. Ricardo Cassilhas SÃO PAULO 2014

Alimentação saudável Vs Resultado Nutrição Esportiva Cada vez mais a prática de uma alimentação saudável e a importância da realização de atividades físicas é tema de capas de revistas, sites, programas de tv e etc. Hoje em dia temos uma febre de busca a um corpo perfeito e uma alimentação melhor como nunca houve antes. Muitos criticam essa explosão que a mídia acaba impondo sobre a sociedade: de um padrão estético, de um corpo musculoso com baixo percentual de gordura. Paralelo a…

eram orientados a consumir partes específicas de animais para obter bravura, habilidade e outros. “A nutrição esportiva é uma área que envolve a aplicação de princípios nutricionais para aprimorar o desempenho esportivo (WILLIAMS, 2002)”. A suplementação de nutrientes específicos com a intenção de melhorar o desempenho físico deu origem á nutrição ergogênica, a partir daí estabeleceu-se uma classificação geral em quatro categorias principais: - aqueles que…

|2 INTRODUÇÃO É notório o fato de que uma boa nutrição trás incrementos para o desempenho físico, podendo haver a diminuição da fadiga muscular, e também a evitando a perda de massa magra, porém devida as dificuldades das pessoas hoje em dia de conseguir manter uma dieta balanceada, cresce cada dia mais o interesse por suplementos alimentares, que prometem benefícios iguais a de uma alimentação adequada. (MONTEIRO, 2006). A nutrição em si é capaz de aperfeiçoar os efeitos dos…

classificados em categorias distintas como: 1. Nutricionais Alimentos que visam dar um aporte energético ou de massa muscular são algumas das opções nutricionais. 2. Mecânicos Desde tênis especialmente projetados para diferentes modalidades esportivas até roupas desenhadas para otimizar o desempenho. 3. Psicológicos Há uma relação estreita entre o desempenho físico e o estado psicológico do individuo (psicossomático). A motivação tem papel significativo no resultado de…

Modalidades esportiva e alimentação para cada modalidades A falta de atenção à alimentação pode interferir no rendimento durante uma competição e o que é mais grave, causar problemas de saúde decorrentes da prática esportiva. Treinos constantes e competições podem causar desgastes e estresse para os quais o corpo não está preparado. “A alimentação deve ser equilibrada e diversificada, contendo todos os grupos alimentares, priorizando sempre os carboidratos”. A dieta é feita, na medida do

tendem a utilizar mais esses suplementos, que os demais do grupo pesquisado. Os suplementos mais utilizados foram whey protein 16%, aminoácidos 14%, creatina 10% e carboidratos (dextrose e malto). Destaca-se que 40% fazem utilização com objetivo de hipertrofia e 19%, ganho de força. Quando questionados sobre a indicação, os resultados mais significativos encontrados evidenciaram que 30% da amostra passou a utilizar a suplementação a partir de indicação de instrutores da academia,…

UNIVERSITÁRIO SÃO CAMILO A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO ANTES DA PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS Helaine Jordão Vilela – helainejordao@gmail.comAcadêmica do Curso de Nutrição do Centro Universitário São Camilo-ES Érica Sartório Bindaco – ericacusc@gmail.comProfessor Orientador Curso de Graduação em Nutrição Cachoeiro de Itapemirim – Espírito Santo – 2014 Introdução Sabe se que o ganho de massa muscular tem estreita relação com a predisposição genética e…

Diante disso, esse texto visa proporcionar um maior conhecimento sobre os benefícios de exercícios físicos e incentivar a prática de tais atividades, tornando os indivíduos mais ativos. Hoje em dia a maioria das pessoas deixam de lado a prática esportiva; o que leva a um estilo de vida sedentário que traz consigo o estresse; doenças crônicas como a hipertensão, a depressão, o diabetes, as doenças coronárias, o câncer; obesidade, dentre outras. A atividade física é indispensável ao bom…