Tabela de pontos de alimentos

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  • Publicado : 17 de setembro de 2012
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AvesAlmondega de frango ou peru – 1 unidade – 15 pontosAsa de frango – 1 unidade – 18 pontosCoração de galinha – 1 unidade – 3 pontosCoxa de frango sem pele – 1 unidade – 25 pontosEspetinho de frango – 1 unidade – 31 pontosEstrogonofe de frango – 1 colher (sopa) – 15 pontosFilé de frango grelhado – 1 unidade média – 45 pontosFilé de frango à milanesa – 1 unidade média – 180 pontosFilé de frango àparmigiana – 1 unidade média – 200 pontosFrango à passarinho – 1 pedaço – 25 pontosHambúrguer de frango – 1 unidade – 30 pontosLingüiça de frango – 1 unidade – 20 pontosNugget assado – 1 unidade – 15 pontosSalpicão de frango – 1 colher (sopa) – 13 pontosSalsicha de frango, chester ou peru – 1 unidade – 15 pontos
BebidasÁgua-de-coco – 200 ml – 10 pontosBebida energética – 1 lata – 34pontosCaipirinha de pinga de limão com açúcar – 200 ml – 49 pontosCaipirinha de vodka de limão com açúcar – 200 ml – 55 pontosCaldo de cana – 200 ml – 30 pontosCapuccino – 1 xícara (café) – 20 pontosCerveja – 1 lata – 40 pontosChampanhe – 1 taça – 30 pontosChope – 1 copo tulipa – 35 pontosCoquetel de frutas – 100 ml – 22 pontosGatorede – 500 ml – 35 pontosLicor – 80 ml – 76 pontosMartini – 120 ml – 30pontosPinga – 40 ml – 30 pontosRefrigerante – 200 ml – 23 pontosShake diet com leite – 200 ml – 32 pontosSuco de abacaxi com adoçante – 200 ml – 17 pontosSuco de caju com adoçante – 200 ml – 22 pontosSuco de laranja sem açúcar – 200 ml – 30 pontosSuco de limão com adoçante – 200 ml – 0 pontosSuco de manga sem açúcar – 200 ml – 21 pontosSuco de maracujá com adoçante – 200 ml – 7 pontosSuco de melancia oumelão sem açúcar – 200 ml – 11 pontosSuco de soja light – 200 ml – 25 pontosSuco de uva com adoçante – 200 ml – 11 pontosUísque – 40 ml – 30 pontosVinho branco ou tinto – 1 taça de 120 ml – 30 pontosVodca – 40 ml – 30 pontos
BolachasBiscoito amanteigado – 1 unidade média – 12 pontosBiscoito de polvilho – 1 pacote de 50 g – 60 pontosBolacha água e sal – 1 unidade – 8 pontosBolacha de chocolate semrecheio – 1 unidade – 8 pontosBolacha de leite ou coco – 1 unidade – 8 pontosBolacha recheada – 1 unidade – 18 pontosCookie – 1 unidade – 15 pontos
CarnesAlmôndega – 2 unidade – 45 pontosBife grelhado – 1 unidade média – 55 pontosBife de picanha – 1 unidade média – 100 pontosBisteca de porco – 100 g – 90 pontosBolo de carne recheado com queijo e presunto – 1 pedaço pequeno – 27 pontosCarne depanela – 3 fatias finas – 21 pontosCarne de soja – 150 g – 45 pontosCarne moída – 1 colher (sopa) – 15 pontosCarne-seca – 1 colher (sopa) – 23 pontosEstrogonofe – 1 colher (sopa) – 15 pontosHambúrguer – 1 unidade – 30 pontosLingüiça bovina ou suína – 1 unidade – 45 pontosLombo de porco – 1fatia média – 45 pontosPicadinho de carne – 1 colher (sopa) – 15 pontosRosbife – 1 fatia fina – 23 pontosSalsicha –1 unidade – 30 pontos
Cereais e farináceosAmido de milho – 1 colher (sopa) – 20 pontosArroz (branco, á grega ou integral) – 1 colher (sopa) – 10 pontosAveia – 1 colher (sopa) – 20 pontosFarinha de milho – 1 colher (sopa) – 15 pontosFarinha de rosca – 1 colher (sopa) – 17 pontosFarinha de trigo – 1 colher (sopa) – 20 pontosFarinha láctea – 1 colher (sopa) – 17 pontosFubá – 1 colher (sopa) – 20pontosGranola – 1 colher (sopa) – 20 pontosSucrilhos – 1 colher (sopa) de – 5 pontos
DocesAçaí com granola – 1 tigela de 200 g – 140 pontosAchocolatado – 1 colher (sobremesa) – 15 pontosAçúcar – 1 colher (sopa) – 17 pontosArroz-doce – 1 colher (sopa) – 10 pontosBala – 1 unidade – 6 pontosBala diet – 1 unidade – 2 pontosBananinha com açúcar – 1 unidade – 30 pontosBolo comum – sem recheio ou cobertura– 1 fatia fina – 60 pontosBombom – 1 unidade – 50 pontosBrigadeiro – 1 unidade – 14Chiclete – 1 unidade – 6 pontosChiclete diet – 1 unidade – 2 pontosChocolate – 100 g – 170 pontosDoce de abóbora – 1colher (sopa)– 20 pontosDoce de leite – 1 colher (sopa) – 18Doces caramelados – 1 unidade pequena – 25 pontosFrutas em calda – 1 unidade – 30Gelatina – 2 colheres (sopa) – 14Gelatina light – à...
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