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  • Publicado : 14 de abril de 2012
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Olá,

(leia com atenção e qualquer dúvida me escreva)

Essa tabela é do programa do VP chamado Pontos Flex e segue algumas regras básicas:

· O que é COTA: É a quantidade de pontos que vocêdeverá consumir por dia dependendo do seu peso.

· O que é PONTOS FLEX: São pontos adicionais para serem utilizados caso você ultrapasse sua cota diária.

1. Veja abaixo a tabela de cotas. Verifiqueseu peso atual e veja qual é a sua cota diária. NUNCA consuma abaixo da sua cota diária, ok? Os pontos dos alimentos estão na tabela que estou enviando agora pra vc em anexo;

TABELA:

até 68kilos - 20 pontos diarios
de 68 a 79 - 22
de 79 a 90 - 24
de 90 a 100 - 26
de 100 a 113 - 28
de 113 a 124 - 30
de 124 a 136 - 31
de 136 a 148 - 32
de 148 a 158 - 33
acima de 158 kilos - 34

2.Leia os alimentos que estão na tabela. Verifique que cada alimento tem seus pontos. Preste atenção também nas porções que podem ser medidas por:

· Colheres (c.s. = colher de sopa ou c.c. = colherde chá);

· Xícara (xícara de 240ml = 1 xícara ou xícara de 120ml = meia xícara);

· Peso em gramas.

3.  Além da sua cota diária vc tem direito a 35 pontos flex por semana ou se preferir 5pontos diários além de sua cota que podem ser usados como vc preferir. Se você ultrapassar sua cota do dia, diminua dos 35 pontos flex pela quantidade de pontos ultrapassados a mais do que a cota.

Vejano exemplo:

· Se sua cota diária são 22 pontos. Se você consumir, por exemplo, 25 pontos, diminua esses 3 pontos dos 35 pontos flex. (35 - 3 = 32 pontos). Esses 32 pontos continuaram disponíveisdurante toda semana para você diminuir caso ultrapasse novamente a sua cota diária, ok?

4. Lembre-se que sua cota deve ser cumprida, nunca coma abaixo de sua cota, ok? Outra coisa, quantos menospontos flex consumir, melhor será seu emagrecimento;

5. Para um emagrecimento saudável você terá que:

· Consumir pelo menos 5 porções de alimentos com ZERO pontos. Esses alimentos podem ser...
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