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DIETA DE PONTOS
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DATA: _ / __ / ____

GRUPO I - Á VONTADE (NÃO CONTAM PONTOS) Acelga, agrião, aipo, alface, alga marinha, almeirão, caruru, chicórea, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, escarola, espinafre, folha de beterraba, jiló, maxixe, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba e tomate. Sal, limão, alho, vinagre, cheiro verde, pimenta, louro, hortelã,canela, cominho, noz-moscada, curry, estragão, alecrim, gengibre e raiz-forte. Refrigerantes dietéticos e água. Chicletes e balas sem açúcar. Café, chá e limonada com adoçante GRUPO II - 2 COLHERES DE SOPA CHEIAS = 10 PONTOS Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargos, beringela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilhafresca, palmito, quiabo e vagem. GRUPO III - 1 QUOTA = 25 PONTOS GRUPO V - 1 QUOTA = 20 PONTOS GRUPO VII - 1 QUOTA = 11 PONTOS Almôndega 1 unidade média Arroz cozido 2 colheres sopa Abacate ¼ unidade pequena Arenque defumado 1 porção pequena Arroz á grega 2 colheres sopa Abacaxi 1 rodela pequena Atum em conserva 1 colher sopa Arroz integral 1 colher sopa Abricó ½ xícara chá Aves (sem pele) 1 porçãopequena Arroz a jardineira 2 colheres sopa Ameixa amarela 2 unidad. pequenas Bacalhau 1 pires café Aveia em flocos 1 colher sopa Ameixa seca 2 unidad pequenas Camarão 1 pires chá Bardana 2 pedaços pequenos Amora 1 pires chá Camarão seco 1 colher sopa Batata 1 unidade média Banana - nanica ½ unidade Caranguejo 1 pires chá Batata doce 1 unidade pequena Banana - maçã 1 unidade pequena Carne de cabrito 1porção pequena Bolacha de água 3 unidades Banana - ouro 2 unidades pequenas Carne de porco ½ porção pequena Bolacha Cream-Craker 3 unidades Banana - prata 1 unidade média Carne seca 1 colher sopa Broa de milho ½ unidade Caju 2 unidades médias Carne vaca gorda 1 porção pequena Canelone 1 unidade média Carambola 1 unidade Carne vaca magra 1 porção média Capelete / Ravioli ½ xícara chá Caqui 1unidade pequena cozido Carne de soja 1 porção média Creme de milho 1 colher sopa Cereja 10 unidades Clara de ovo 6 unidades Cuscuz 1 fatia média Damasco 2 unidades médias Coelho 1 porção pequena Farelo de aveia 1 colher sopa Figo fresco 1 unidade média Cordeiro 1 porção pequena Farelo de trigo 2 colheres sopa Framboesa ½ copo Fígado de boi 1 porção pequena Farinhas em geral 2 colheres sopaFruta-do-conde ½ unidade pequena Hambúrguer 1 unidade pequena Fava 2 colheres sopa Goiaba 1 unidade pequena Lagosta 1 porção pequena Farofa 1 colher sopa Grape - fruit ½ unidade Língua 1 fatia fina Feijão, ervilha, lentilha 4 colheres sopa Jabuticaba 1 pires chá Linguiça 1 unidade pequena Feijão branco 2 colheres sopa Laranja 1 unidade pequena Lombo de fumado 1 porção pequena Flocos de arroz 1 colher sopa Kiwi1 unidade Lula 1 pires chá Flocos de milho 1 colher sopa Lima da pérsia 1 unidade pequena Marisco 1 porção Fubá 1 colher sopa Maçã 1 unidade pequena Miolo 1 porção Gergelim 1 colher sobremesa Mamão 1 fatia pequena Miúdos 1 porção Germe de trigo 1 colher sopa Manga 1 unidade pequena Ostras, mexilhões 5 médios Grão de bico 3 colheres sopa Maracujá comum 1 unidade média Ovo 1 unidade Macarrão cozido1 xícara chá Melancia 1 fatia Ovo de codorna 4 unidades Maizena 1 colher sopa Melão 1 fatia média Peito peru 2 fatias finas Mandioca 1 pedaço pequeno Morango 10 unidad. grandes defumado Peixe fresco 1 porção média Mandioquinha 3 pedaços pequenos Nectarina 1 unidade Peixe salgado 1 porção pequena Matzá 1 unidade Papaia ¼ unidade Polvo 1 pires chá Milho verde 3 colheres sopa Passas 1 colher sopaPresunto ou frios 1 fatia fina Nhoque 3 colheres sopa Pêra 1 unidade pequena Quibe assado 1 fatia média Pão de centeio / 1 fatia Pêssego 1 unidade média torrada Quibe cru 1 porção média Pão comum ou 1 fatia Pitanga 1 xícara chá torrada Rã 1 pires chá Pão de forma / Torrada 1 fatia Salada de frutas ½ porção pequena Rosbife 2 fatias Pão francês ½ unidade Tâmara 2 unidades Salmão defumado 1 porção...
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