Nenhum

DIETA DE PONTOS
PARA:

DATA: _ / __ / ____

GRUPO I - Á VONTADE (NÃO CONTAM PONTOS) Acelga, agrião, aipo, alface, alga marinha, almeirão, caruru, chicórea, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, escarola, espinafre, folha de beterraba, jiló, maxixe, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba e tomate. Sal, limão, alho, vinagre, cheiro verde, pimenta, louro, hortelã, canela, cominho, noz-moscada, curry, estragão, alecrim, gengibre e raiz-forte. Refrigerantes dietéticos e água. Chicletes e balas sem açúcar. Café, chá e limonada com adoçante GRUPO II - 2 COLHERES DE SOPA CHEIAS = 10 PONTOS Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargos, beringela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo e vagem. GRUPO III - 1 QUOTA = 25 PONTOS GRUPO V - 1 QUOTA = 20 PONTOS GRUPO VII - 1 QUOTA = 11 PONTOS Almôndega 1 unidade média Arroz cozido 2 colheres sopa Abacate ¼ unidade pequena Arenque defumado 1 porção pequena Arroz á grega 2 colheres sopa Abacaxi 1 rodela pequena Atum em conserva 1 colher sopa Arroz integral 1 colher sopa Abricó ½ xícara chá Aves (sem pele) 1 porção pequena Arroz a jardineira 2 colheres sopa Ameixa amarela 2 unidad. pequenas Bacalhau 1 pires café Aveia em flocos 1 colher sopa Ameixa seca 2 unidad pequenas Camarão 1 pires chá Bardana 2 pedaços pequenos Amora 1 pires chá Camarão seco 1 colher sopa Batata 1 unidade média Banana - nanica ½ unidade Caranguejo 1 pires chá Batata doce 1 unidade pequena Banana - maçã 1 unidade pequena Carne de cabrito 1 porção pequena Bolacha de água 3 unidades Banana - ouro 2 unidades pequenas Carne de porco ½ porção pequena Bolacha Cream-Craker 3 unidades Banana - prata 1 unidade média Carne seca 1 colher sopa Broa de milho ½ unidade Caju 2 unidades médias Carne vaca gorda 1 porção pequena Canelone 1 unidade média Carambola 1 unidade Carne vaca magra 1 porção média Capelete / Ravioli ½ xícara chá Caqui 1