Gorduras

A gordura localizada no abdômen é implacável para quem falhou no cuidado com a dieta e ainda deixou os exercícios físicos de lado. Correr atrás do prejuízo é difícil, mas não impossível. Se diminuir a gordura localizada no abdômen é sua meta, alguns alimentos podem ajudar: eles aceleram a queima de gordura e combatem o ganho de peso. Mas, nada de deixar a prática de exercícios de lado! Veja a listinha e providencie nas próximas compras: Chá verde chaverde Além de interferirem no sistema nervoso central, aumentando a velocidade do metabolismo e a temperatura corporal, as xantinas (cafeína, teofilina e teobromina) elevam a mobilização de gorduras estocadas. Os polifenóis, também encontrados no chá verde, eliminam radicais livres, o que acaba reduzindo a oxidação de gorduras. Tome uma xícara de chá 30 minutos após as refeições. Azeite azeite A ingestão diária evita a formação de gorduras na região da cintura por causa das gorduras monoinsaturadas. Três colheres de sopa por dia do alimento cru são suficientes para colher os benefícios. Peixes e frutos do mar peixe Por serem ricos em ômega-3, um ácido graxo essencial, desinflamam as células de gordura, atuando no controle do problema. Também aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada sob a forma de gordura. O ideal é comer pelo menos três vezes por semana. Óleos funcionais oleosfuncionais Atuam no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra dos ácidos graxos para produção de energia e, consequentemente, diminuindo as reservas de gordura do nosso corpo.O óleo de cártamo e o óleo de coco agem também na aceleração do metabolismo. Já o óleo das sementes de gergelim ameniza o armazenamento de gordura corporal através da inibição da enzima fosfodiesterase. Alimentos probióticos probioticos Alguns lactobacilos fabricam um tipo de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que diminui o porcentual de gordura. Eles também equilibram a flora intestinal.