Combate ao Stress

Atividade Física no combate ao Stress

Estou estressado!!! É isso que ouvimos quase todos os dias, os motivos são diversos como, trânsito, trabalho, relacionamentos, ou todos juntos que formam uma gigantesca bolha de pensamentos negativos, agressivos e confusos prejudicando a sua saúde, bem estar, relacionamentos pessoais e profissionais.
E para tratar este mal existem alguns tratamentos como: consultas com psicólogo, medicamentos e a Atividade Física. Penso que a atividade física seja o método mais eficaz para a redução dos níveis de estresse, pelo fator fisiológico. Durante a realização do exercício acontece uma explosão de hormônios, e um deles é a Endorfina que inunda nossa corrente sanguínea despertando sentimentos de prazer, alegria e bem estar como uma poderosa droga, por isso a atividade física é viciante. Esta sensação é perceptível após os primeiros 30 minutos de atividade física, o organismo começa a liberar este hormônio, seja em atividades aeróbias como caminhadas corrida e bike, ou em exercícios de força, mas os exercícios devem ser realizados com intensidades moderadas a intensas. Outros benefícios relacionados as endorfinas é o combate da ansiedade e depressão, que são correlacionados com o estresse. Muitas pessoas e ex-atletas se sentem irritadas, ansiosas, depressivas e com péssimo humor quando deixaram de praticar atividades físicas regulares.
Mas para combater efetivamente o estresse através da atividades física é necessário o acompanhamento de um profissional com feeling para ajustar a carga e intensidade dos exercícios, dentro das individualidades e fatores reagentes diários, assim você irá desfrutar de uma vida com os prazeres que o exercício proporciona.