Sais Minerais E Fibras

deficiente de determinados nutrientes essenciais, principalmente as vitaminas, fibras ou minerais. Calorias a mais e exercício a menos Hoje em dia, o trabalho é cada vez mais sedentário e o tempo para praticar algum exercício é cada vez mais escasso. Além da falta de exercício, há o aumento de ingestão calórica e o incremento de alimentos processados e produtos alimentares pré-confeccionados, ricos em açúcar, sal e/ou gorduras. O cocktail entre as calorias e o pouco exercício vai…

de parboilização. O processo de parboilização, aplicado ao arroz, mantém o grão conservado por mais tempo. Este processo mantém as vitaminas e sais minerais dos grãos. O arroz integral, mais escuro, possui mais vitaminas e outros nutrientes importantes. Por ser um grão duro, é consumido após o processo de cozimento. Geralmente é temperado com sal, cebola e alho (no caso do Brasil). Em outras culturas, recebe outros tipos de tempero. É também utilizado na culinária para fazer…

mais variados tipos são facilmente encontrados em super mercados, feiras, sacolões, etc. - Dentre seus tipos estão: alface crespa, romana, mimosa, americana, alface repolho, etc. - Possui as seguintes vitaminas: A, C e niacina. - É rica em sais minerais, tais como: cálcio, fósforo e ferro. - SABOR DO ALIMENTO: A maioria das alfaces exalam pequenas quantidades de um líquido branco e leitoso quando as suas folhas são quebradas. Esse “leite” atribui à alface um sabor ligeiramente…

os hábitos alimentares. DICAS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL – Prefira alimentos frescos, naturais, integrais e variados. - Consuma diariamente frutas, verduras e legumes. – Diminua as frituras e os alimentos com elevada quantidade de açúcar, gordura e sal. - Coma devagar mastigue bem os alimentos. – Faça suas refeições em ambiente tranquilo; procure manter os mesmos horários e os intervalos regulares. - Prefira sucos e refrescos naturais aos refrigerantes. - Evite beliscar ou substituir…

o nosso corpo, como por exemplo, no cérebro, coração, pulmões, fígado, rins, sangue e músculos, mais de 70% de nosso corpo é composto por água. Lentilha Uma boa fonte de fibras capazes de baixar o colesterol., elas também possuem um poder especial de controlar distúrbios de açúcar no sangue devido o seu alto teor de fibras, que impede que os níveis de açúcar no sangue aumentem rapidamente após uma refeição. Arroz Eles são indispensáveis como a única fonte de energia pro cérebro.…

nas pernas. - Uma alimentação pobre em açúcar (alimentos diet); - Não misturar e nem repetir os carboidratos na mesma refeição; - Dê preferência ao carboidrato integral. (A fibra presente nesse alimento ajuda a liberar o açúcar no sangue); - Comer 3 frutas por dia, uma de cada vez a cada 3 horas; - Rica em fibras e vegetais; - Os doces diet são boas opções para saciar a vontade de doces. Mas cuidado, muitas vezes esses alimentos são mais gordurosos do que as versões normais; -…

da OMS, a população brasileira consome duas vezes mais sódio do que o recomendado. Para adultos hipertensos, o consumo diário do mineral deve ser de 4g, o equivalente a uma colher de sobremesa, enquanto para não-hipertensos, bastam 6g. "O sódio precisa estar em equilíbrio com o potássio, caso contrário pode desencadear doenças cardiovasculares. Além disso, como o mineral compete com o cálcio, o uso abusivo de sódio pode levar a menor absorção de cálcio, gerando problemas como osteoporose…

01- As fibras alimentares solúveis são utilizadas como nutrientes pela flora intestinal No cólon, as fibras solúveis são fermentadas pelas bactérias intestinais, produzindo ácidos graxos de cadeia curta (acético, butírico e propiônico). Estes ácidos graxos são responsáveis por regular a proliferação epitelial e diferenciação da mucosa colônica (butirato); aumentar o fluxo sanguíneo e produção de muco; constituir fonte energética preferencial para os colonócitos (butirato); reduzir o…

vitaminas e sais minerais de que o nosso organismo necessita, além de fibras e pouca quantidade de carboidratos. É importante que a cada refeição haja o consumo de uma hortaliça e que pelo menos uma vez ao dia uma fruta seja consumida, de preferência fresca. O consumo de cereais (como arroz, pães, massas, batata, mandioca, milho, etc.) fornece ao organismo carboidratos (responsáveis pela grande parte da energia necessária às atividades do corpo), além de minerais, algumas vitaminas e…

políticas ambientais dos países produtores tradicionais. Os curtumes são responsáveis por grande parte da geração de resíduos que afetam o meio ambiente, e o processo utilizado por cerca de 90% das indústrias que processam o couro é o curtimento mineral com sais de cromo, gerando resíduos com a presença desse metal que, segundo a norma brasileira NBR-10004, da ABNT, são classificados como resíduos classe I – perigosos, necessitando tratamento e disposição específica (CORRÊA, 2001). O…