Fisiologia

Título: Alongamento e Musculação Tema: treinamento 20/02/2009 ALONGAMENTO E MUSCULAÇÂO Com certeza um dos temas mais controversos hoje em dia na fisiologia do exercício é a prescrição do alongamento antes e/ou após um protocolo de exercícios de musculação, existindo uma grande dúvida sobre o real benefício e até mesmo algum risco que o alongamento pode trazer quando feito junto a um treino de musculação. Uma pergunta freqüente feita sobre esse tema é: posso alongar antes e/ou após a musculação? Porém talvez a pergunta correta a ser feita seria outra: para que eu alongo antes e/ou após a musculação? Antes de praticar alguma atividade física é recomendado aquecer, principalmente em protocolos de exercícios de força. O aquecimento altera a viscosidade dos tecidos, diminui a resistência passiva de músculos e articulações, aumentando a disponibilidade de O2, entre outros efeitos . Este aquecimento pode ser na própria maquina (com cargas leves), alguma atividade aeróbia (intensidade leve) ou algum alongamento (seja ele especifico para o músculo trabalhado no dia ou geral). Firmino et al verificou três diferentes protocolos de aquecimento (alongamento, aeróbio e aquecimento especifico na própria máquina) antes de um teste de Repetição Máxima, e verificou que o aquecimento especifico foi o protocolo que possibilitou a maior mobilização de carga no experimento.Alguns estudos indicam que alongar entes de treinar musculação pode prejudicar o desempenho do individuo na produção

em treinos de musculação, os educadores físicos e principalmente os treinadores pessoais (personal trainers) devem ter mais informações e melhores métodos de treinamento para saciar os objetivos de seus clientes ou alunos, porém nesse meio, muitas informações são encontradas nessa área, mas nem sempre há comprovação científica ou definitiva, pois se tratando de estudos sobre o corpo humano tudo é muito complexo e relativo, ainda mais quando se trata do corpo em esforço físico. Entre…

Ceilândia, 01 de Outubro de 2013 Musculação Sumário: Introdução_________________________________01 O que é___________________________________ 02 Quem pode praticar_________________________________ 02 Orientação profissional_______________________________ 03 Objetivos_________________________________________ 03 Princípios básicos____________________________________05 Importância do alongamento___________________________07 Riscos da prática…

Licenciatura em Educação Física ALONGAMENTO Fonte: Internet O QUE SÃO ALONGAMENTOS?  Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação O QUE SÃO ALONGAMENTOS?  Quanto mais alongado um…

abertura (dorsal superior); b) Flexibilidade de abertura: extensão da coluna vertebral, mas também, sobretudo flexibilidade da articulação coxofemural (com alongamento do quadríceps); c) Flexibilidade de retropulsão, menos indispensável em moças que em rapazes; d) Flexibilidade de fechamento, pernas unidas e afastadas; e) Flexibilidade de pernas: Esta flexibilidade é capital e representa 70% do aspecto estético de um gesto feminino. Os três afastamentos de pernas fundamentais:…

O presente estudo teve como objetivo comparar e verificar o grau de flexibilidade em relação à forca em praticantes de musculação. Foram selecionados 12 indivíduos do sexo masculino (Faixa etária entre 20 a 30 anos) divididos em dois grupos. Grupo A praticantes de musculação entre 1 a 2 anos, grupo B praticante a mais de 2 anos. Todos os indivíduos foram submetidos a o teste de uma repetição máxima (1 RM) no exercício de Supino horizontal. A flexibilidade foi avaliada sem aquecimento…

ALUNOS DE ALONGAMENTO E MUSCULAÇAO Paulo Roberto De Araújo Neves ORIENTADOR (A): Aparecido Pimentel Ferreira TURMA: EF5B30 MATRICULA: B0609B-0 BRASÍIA, DF NOVEMBRO 2012 PAULO ROBERTO DE ARAUJO NEVES TÍTULO DO TRABALHO: Relação da flexibilidade dos ísquiotíbias entre alunos de alongamento e musculação Trabalho de Conclusão do Curso, apresentado para obtenção do grau de educador físico no Curso de Educação Física da Universidade…

LINS CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA ALONGAMENTO NAS ACADEMIAS: UMA PESQUISA A SER REALIZADO EM ACADEMIAS DE MUSCULAÇÃO DA ZONA NORTE DA CIDADE DE MANAUS. MANAUS 2014 CAIO VEIGA ALONGAMENTO NAS ACADEMIAS: UMA PESQUISA A SER REALIZADO EM ACADEMIAS DE MUSCULAÇÃO DA ZONA NORTE DA CIDADE DE MANAUS. Projeto apresentado, como exigência parcial para obtenção de nota, sob a orientação da Profª MSc Simy Laredo MANAUS 2014 RESUMO Nos dias…

O AQUECIMENTO éum dos aspectos mais importantes quando começamos a falar em exercíciofísico,consiste em um conjunto de exercícios ou movimentos que são realizados antes de executarmos um treinamento ou uma atividade;estabelecendo um estado desejável de preparação das capacidades físicas e técnicas do praticante. Temos: AQUECIMENTO GERAL - Realizados através de exercícios que servem para aquecer os grandes grupos musculares,seus sistemas e funções. AQUECIMENTO ESPECÍFICO -Este…

INSTITUTO BELCHIOR CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA CLÉVERTON FERNANDES CARDOSO ALONGAMENTO NAS ACADEMIAS BREJO DO CRUZ - PB 2013 CLÉVERTON FERNANDES CARDOSO ALONGAMENTO NAS ACADEMIAS Projeto de pesquisa apresentado a Coordenação de Trabalho de Conclusão de Curso do Instituto Belchior, como requisito parcial para obtenção de diploma de Educador Físico pela referida instituição. Orientador: Prof. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Co – Orientador: (se houver) BREJO DO CRUZ…