Alongamentos

Licenciatura em Educação Física

ALONGAMENTO
Fonte: Internet

O QUE SÃO ALONGAMENTOS?
 Os

alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação

O QUE SÃO ALONGAMENTOS?
 Quanto

mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade. Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos. TIPOS DE ALONGAMENTOS

Alongamento estático

Alongamento Específico

Alongamento Dinâmico

Alongamento Balístico

Alongamento Passivo

Facilitação Neuromuscular Proprioceptivo

BENEFÍCIOS

 Alongamentos

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também relaxam o corpo e mente, e quando feito de maneira adequada ainda traz os seguintes benefícios:
Reduzem as lesões
Relaxam o corpo
Ativam a circulação
Deixa o corpo mais solto e leve
Corrige postura
Ajuda na coordenação motora

ALONGAMENTO

DO

DELTOIDE POSTERIOR
 Músculos

alongados: fascículo / parte posterior do deltoide, o redondo menor e o infra-espinhal.
Outros músculos, porção descendente e transversa do trapézio e os romboides. BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO
POSTERIOR:

DO DELTOIDE

Aumenta a flexibilidade do grupo muscular dos deltoides.
 Melhora a circulação sanguínea no grupo muscular dos deltoides.
 Afrouxa, aquece e prepara os músculos deltoides para os exercícios de musculação mais intensos e pesados.
 Os alongamentos dos deltoides após os exercícios de musculação irão afrouxar os músculos e aumentar a circulação sanguínea para remover o ácido lático dos músculos exercitados e irão