Alongamento E Corrida

possibilidades para ficar em forma, ou conquistar mais saúde do seu jeito. São atividades Localizadas Aeróbicas, opção é o que não falta, como essas: - Corrida em grupos: Além de favorecer a queima de gorduras, uma corrida leve que dure 40 minutos protege as articulações de lesões, tonifica músculos e deixa o coração mais forte. Os benefícios da corrida ainda podem ser multiplicados se ela for praticada em grupo. - Jump: Por ser um exercício que atua contra a gravidade, seus efeitos…

Material usado: Cordas. Tempo aula: 1h Horário: 8h00min às 9h00min. 8h00 às 8h10min - Verificação (tênis, roupa adequada, machucado...), organização e contagem dos alunos. 8h10 às 8h25min - Aquecimento: Alongamento dos membros superiores, inferiores seguida com corridas e saltos. 8h25min às 8h50min – Atividade principal: 1. Exercícios variados com corda para desenvolvimento do salto. 8h50min às 9h00min – Volta à calma: Sentados em momento de relaxamento muscular, fazer…

habilidades físicas de acordo com as possibilidades de nossos alunos. Objetivo Geral Oferecer um grande número de oportunidades para o desenvolvimento de habilidades motoras variadas, pois se proporcionarmos ao aluno iniciante, experiências motoras em corridas, equilíbrio, lançamentos, saltos, etc., estaremos munindo-os com qualidades motoras que poderão ser utilizadas em todos os desportos coletivos. E como as crianças aprendem melhor com práticas concretas, as atividades a…

erq wr qrqwrqw rqwrw r Faixas. Cordas. Cones Ação didática: 1º momento: Alongamentos estáticos e dinâmicos, com ênfase no segundo. (5 minutos) 2º momento: Atividades que tenham elementos de força e velocidade. (Tempo total de 31 minutos) 1ª atividade: Dragão de Komodo. (Força concêntrica e velocidade de deslocamento) Tempo: 5 minutos O Estudante se posicionará sob o solo somente com mãos e pés apoiados como base, e terá de se locomover até a área delimitada…

GRUPO DE CAMINHADA/CORRIDA APRESENTAÇÃO O presente projeto refere-se a formação de um grupo de corrida destinado a vários níveis de desempenho. Responsável Técnica: ,Técnica de Recreação do Núcleo de Saúde do Trabalhador . Desenvolvimento: Estagiários de Educação Física do Programa Qualidade de Vida do Trabalhador OBJETIVO Promoção da Qualidade de Vida e lazer e focado nos objetivos gerais do grupo assim como pessoais dos participantes. PÚBLICO Público alvo: Todos…

pouco sobre a filosofia de vida do Jiu Jitsu. 2. Corrida em círculos no Tatame (aquecimento siga o mestre) F: Alunos em coluna, dispostos nas laterais do tatame e o professor na frente da coluna. D: O professor irá exemplificar os exercícios de aquecimento durante a corrida participando do aquecimento. Em Primeiro momento corrida normal entorno do tatame, em segundo momento, acrescenta-se corrida com elevação dos joelhos, em terceiro momento, corrida com 2 pulos pra fora e dois pulos…

CORRIDA DE RUA, VOCÊ PODE ESTÁ FAZENDO DE FORMA PERIGOSA. Em um artigo antigo citei a diferença de correr e sair correndo. Só p fazer uma breve lembrança do que foi falado; quando corremos usamos técnicas que proporcionam uma atividade mais segura onde empregamos uma biomecânica correta do movimento e ritmo correto para determinado objetivo do treino, fazendo com que cada fase do movimento seja feita para que o corpo sofra menos com os impactos gerados pela corrida, poupando assim…

olímpico amador. CAMPEÃO OLÍMPICO AMADOR: Sessão da Manhã (Etapa de Condicionamento Geral) 1. Antes da corrida, aquecimento por 15 minutos 2. Corrida de 6km (quando não tem sparring à tarde, pode ser de até 9 quilômetros) 3. Shadow-boxing (sombra): 2 x 3:30min 4. Bater sacos: 3 x 3:30min 5. Pular corda: 1 x 5 minutos 6. Exercícios variados 7. Alongamentos: 15 minutos 8. Fim do treino. Sessão da Tarde. 1. Aquecimento: 15 minutos 2. Bater sacos: 2…

Bimestre A importância do alongamento Os benefícios da atividade física Por: Jheyme Lima, 32 Trabalho entregue à professora Maria Xavier na disciplina De Educação Física como Um dos quesitos para a avaliação. Rio Branco – AC Junho de 2011 Introdução Neste trabalho, veremos o quão é importante o alongamento antes de qualquer atividade física, ou mesmo em nosso dia-a-dia. Veremos antes de tudo, o que é um alongamento, como deve…

Aulas de corrida Aula 1 APRESENTAÇÃO: Explicar que o conteúdo a ser trabalhado é o Atletismo, iniciando pela corrida. Aquecimento: Alongamento ( 15 minutos ) Atividade 1: Nome da Atividade: Atividade lúdica para vivência da corrida em velocidade. Desenvolvimento: Correr em todas as direções, em ritmo moderado, desviando-se dos colegas. Ao sinal do professor, parar de frente para um colega, cumprimentá-lo batendo com as duas mãos juntas no ar. Em seguida continuar correndo... ( 30 minutos ) Parte