Educação Física

Governo do Estado do Acre
Secretaria do Estado de Educação
Escola de Ensino Médio
José Ribamar Batista – EJORB
2º ano “F”, 2º Bimestre

A importância do alongamento
Os benefícios da atividade física Por:
Jheyme Lima, 32

Trabalho entregue à professora
Maria Xavier na disciplina
De Educação Física como Um dos quesitos para a avaliação.

Rio Branco – AC
Junho de 2011
Introdução

Neste trabalho, veremos o quão é importante o alongamento antes de qualquer atividade física, ou mesmo em nosso dia-a-dia. Veremos antes de tudo, o que é um alongamento, como deve ser feito? Quando saber que está na hora de alongar? Conheceremos também os benefícios da atividade física. Pra que praticá-la? Muitos sabemos que é necessário manter exercício físico regular, mas poucos sabemos o que ele traz de bom ao nosso corpo e cabeça. Além de aliviar o estresse e a tensão do nosso cotidiano, ele nos previne de doenças. Espero que goste...
O autor
A importância do alongamento
O que é alongamento?
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Segundo Bruna Joaquim Carneiro, professora de educação física e nutricionista, o alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.
Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da