Dieta vegetariana

É comum nos dias de hoje observar muitas mulheres e tambem homens malhando duro e fazendo por onde conseguir a silhueta perfeita. Comprovadamente uma excelente maneira de se emagrecer com saúde é seguindo uma dieta natureba, com cardápio vegetariano, capaz de eliminar 1 quilo por semana.
Uma dieta vegetariana contem grãos, legumes, nozes, sementes, frutas e vegetais, produtos lácteos e ovos. Algumas pessoas que se alimentam de vegetais e frutas pode comer diferentes combinações de cardápios vegetarianos. Por exemplo, alguns podem consumir leite, mas não ovos, enquanto alguns podem comer peixe, mas não carne.

(Imagem)

Abaixo

Segunda-feira
Café da manhã – 300 ml de suco de limão + 1 fatia de pão integral + 1 col. (chá) de geleia de abacaxi sem açúcar + 200 ml de leite desnatado
Lanche da manhã – 1 banana
Almoço – 1 porção de salada de alface com tomate cereja e pepino +1 porção de abóbora com salsinha + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 panqueca de brócolis.
Lanche da tarde – 1 maçã + 1 noz.
Jantar – 1 porção de sopa de legumes + 1 fatia de pizza de mussarela.
Ceia – 1 banana e 1 xícara de chá de camomila. Terça-feira
Café da manhã – 300 ml de suco de abacaxi + 2 torradas integrais com 1 col. (sopa) de cream cheese + 1 xíc. de chá verde
Lanche da manhã – 1 Mexerica
Almoço – 1 porção de agrião + 1 porção de repolho refogado + 1 porção de canelone + 2 col. (sopa) de arroz integral.
Lanche da tarde – 6 morangos
Jantar – 1 prato fundo de sopa de abobrinha com croutons.
Ceia – 1 pera e 1 xícara de chá de hortelã. Quarta-feira
Café da manhã – 300 m de suco de melancia + 1 fatia de pão integral com ricota + 1 fatia média de queijo de minas frescal +150 ml de leite desnatado batido com ½ banana.
Lanche da manhã – ½ papaia
Almoço – 1 porção de salada verde com diversas folhas + 1 xícara de macarrão integral com molho de tomate.
Lanche da tarde – 1 goiaba
Jantar – 1 prato raso de sopa se cebola + 1 batata pequena recheada com brócolis e