Atletismo na escola

Páginas: 9 (2016 palavras) Publicado: 5 de junho de 2014
2ª PROVA DE ATLETISMO
FUNDAMENTOS DA TÉCNICA DOS SALTOS
OBJETIVOS:
- Explicar a técnica e os fundamentos biomecânicos das provas de salto (fatores que influenciam o resultado);
- Classificar as variantes técnicas do ritmo no salto triplo
- Dominar os processos pedagógicos das provas de saltos (salto triplo)
OBJETIVOS DAS PROVAS DE SALTOS
- Maximizar a distância medida ou a altura do salto- No caso do salto triplo o objetivo seria maximizar a distância dos três saltos consecutivos
CARACTERÍSTICAS GERAIS
EXERCÍCIOS EXPLOSIVOS
- Um ou vários esforços de elevada potência e curta duração que garantem a distância nos saltos e a duração da fase de voo (suspensão).
- O sistema energético predominante é o alático anaeróbico.
- Quanto à estrutura do movimento são classificados comoexercícios de natureza mista (corrida, salto, queda)
CLASSIFICAÇÃO QUANTO A :
MODALIDADE:
Horizontais
- Salto em distância
- Salto triplo
Verticais
- Salto em altura
- Salto com vara
CLASSIFICAÇÃO QUANTO A :
HABILIDADE:
Saltos Verticais:
Contato Duplo
- CMJ
- Sobre barreiras
- Para o plinto
- Com Kettle Ball (12, 16, 24, 32 Kg)
- Saltos em profundidade
Contato Simples
- Sobrepequenos obstáculos
- Verticais com uma perna
- Passos saltados
Saltos Horizontais
Contato Duplo
- Salto Rã
- Salto horizontal

Contato Simples
- Passadas saltadas
- Hop
- Triplo Hop (3)
- Penta Salto (5)
- Deca Salto (10)
- Step
- Jump (1-3 passos)
- Salto Triplo (parado)
UTILIDADE DOS SALTOS COMO HABILIDADE
1. Processo de detecção de talentos no esporte
2. Avaliação e controledas capacidades força rápida e resistência de força
3. Desenvolvimento das capacidades físicas força rápida e resistência de força
EVOLUÇÃO DA TÉCNICA
A – Extensão (arco)
B – Passada (grupado)
C – Corrida
TÉCNICA DE TODOS OS SALTOS
- Aceleração
- Impulsão
- Suspensão
- Aterrisagem
SALTO TRIPLO
“HOP” OU PRIMEIRO SALTO
- Impulsiona com uma perna e aterrissa com a mesma perna;
- Existeuma mudança de pernas na fase aérea;
- Salto em maior comprimento.
“STEP” OU SEGUNDO SALTO
- É o salto mais curto;
- Fica em uma posição de passo na fase aérea.
“JUMP” OU TERCEIRO SALTO
- É o salto em maior comprimento em muitos atletas;
- Semelhante a execução de um salto em distância.
SALTO EM DISTÂNCIA
VARIANTE TESOURA
- Corrida diagonal
- Impulsiona com aperna que está mais afastadado colchão (sarrafo)
VARIANTE ROLAMENTO VENTRAL
- Corrida diagonal
- Impulsionar com a perna que está mais perto do colchão (sarrafo)

VARIANTE FOSBURY FLOP
- Corrida inicial em linha reta
- Nos últimos três passos realiza a corrida em curva
- Perna mais afastada do colchão (impulsão)

SALTO COM VARA
FASES DOS SALTOS
- Balanço (aceleração)
- Impulsão
- Voo (suspensão)
-Aterrissagem (queda)
FASE DE BALANÇO
CARACTERÍSTICAS
- Posição inicial (estática/dinâmica)
- Comprimento (salto horizontal é maior quando comparado com saltos verticais / 45 – 50 m)
- Velocidade (é maior saltos horizontais)
- Número de passos
- Marca intermediária
MARCA INTERMEDIÁRIA
- Serve para controlar o ritmo da corrida de aceleração nos saltos
- Fica a 6 passos da tabua de impulsão parasaltos em distância, vara e salto triplo e 3 passos para salto em altura
FASE DE IMPULSÃO
- Flexão e impulsão
- 1ª parte flexão (trabalho biométrico, alongamento, armazenamento de energia estática, alongamento muscular, trabalho equicentrico muscular, trabalho negativo, trabalho resistente)
- 2ª parte extensão ativa (elevação) ( trabalho concêntrico muscular, trabalho positivo, trabalho motor,encurtamento muscular, aproveitamento/utilização da energia estática)
FATORES QUE INFLUENCIAM O RESULTADO
- Velocidade de projeção
- Ângulo de projeção
- Altura do centro de gravidade ao terminar a decolagem
FATORES DO PONTO DE VISTA TEÓRICO
A = V0² Sem 2
g
A = ângulo de projeção
g = gravidade
V0² = velocidade de projeção (valor mais importante)

VELOCIDADE DE PROJEÇÃO
- É a...
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