Plano De Treino

e máximo do Treino, também chamada de Zona Alvo de treinamento ou ZAT. Na determinação da Zona Alvo são habitualmente sugeridas duas propostas. 1. Frequência Cardíaca de Reserva (FCR), proposta por Karvonen. È o método mais personalizado. 2. Frequência Cardíaca Teórica Máxima (FCTmáx). È mais fácil de calcular, contudo é menos personalizada, variando apenas em função da idade (220 – idade). Patricia Lobato – abril 2013 De acordo com o ACSM (1995), a intensidade de treino é diferente

O TRX - treino em suspensãoTM nasceu com o exigente programa de treino dos Seals da marinha dos EUA, para que os seus soldados pudessem treinar em qualquer lugar e manter uma condição física de excelência, com um único aparelho, fácil de transportar (pouco mais de 1kg) e que permitisse o maior número de exercícios possível assim como a progressão do próprio treino. Eliminar gordura num treino rápido. Esta é a principal promessa do High-Intensity Interval Training (HIIT ou treino…

A planificação, programação, e periodização do treino Um olhar sobre a especificidade do jogo de futebol O futebol é um desporto com caracteristicas muitos especificas e especiais, que o transformam num desporto cujo treino deve ser cuidadosamente programado e analisado. Existem uma série de etapas que um treinador deve percorrer para preparar a sua equipa para a competição da melhor forma possivel. O respeito pela especificidade do jogo de futebol é um aspecto que deve…

PLANOS DE TREINAMENTO EM ATLETISMO DOURADOS - MS 2014 ANDREZA MARQUES PLANOS DE TREINAMENTO EM ATLETISMO Trabalho apresentado ao Curso de Educação Física da Universidade Federal da Grande Dourados como requisito parcial para obtenção da nota na disciplina de Atletismo na Escola, sob orientação do Professor Warley Carlos de Souza. DOURADOS-MS 2014 INTRODUÇÃO O objetivo deste trabalho é colocar planos de…

Ceará como exigência para a complementação de nota avaliativa. Profª.: Lissidna Cabral FORTALEZA 2014 SUMÁRIO 1. DIAGNÓSTICO............................................................................................01 2.1. PLANO DE AÇÃO.....................................................................................02 2.2. OBJETIVO GERAL..................................................................................02 2.3. OBJETIVO ESPECÍFICO......................

Prescrição de Exercício Avaliação Fisiológica e o Treino na Canoagem Docente: Catarina Isabel Neto Gavião Abrantes Discentes: Daniela Pereira, nº34384 Emanuel Moura, nº35341 Filipe Soares, nº34412 Inês Luís, nº34408 Índice Introdução 3 Revisão de Literatura 4 Canoagem e Modalidades Derivadas 4 Lesões na Canoagem 6 Planificação do Treino: Periodização 7 Resistência Muscular 9 Treino de Resistência na Água 10 Treino de Força na Canoagem 17 Força…

de costas. Peito A partida dá-se com a primeira braçada após a saída e após cada virada. O corpo deve ser mantido sobre o peito e os ombros paralelos com a superfície da água. Todos os movimentos dos braços devem ser simultâneos e no mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados. As mãos devem ser lançadas juntas para a frente a partir do peito, abaixo ou sobre a água. Os cotovelos deverão estar abaixo da água exceto para a última braçada. As mãos deverão ser trazidas para…

O treino é um processo complicado na qual se manifestam diferentes níveis, princípios e leis. A sua enumeração varia muito de autor para autor. Contudo e apesar destas dificuldades existe um consenso generalizado acerca da necessidade de olhar do mesmo modo para a inter-relação existente entre os diferentes princípios do treino, se bem que por vezes seja difícil especificar onde termina a aplicação de um principio e começa a de outro. De facto todos os princípios estão ligados entre…

Planeamento do Treino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tarefa 5 – Analisar do crescimento e desenvolvimento do jogador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tarefa 6 – Compreender as abordagens implícitas e explícitas ao treino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tarefa 7 – Planear o treino da equipa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 56 60 61 Modulo 5…

DENISE PIERINI TREINO 1 AFUNDO COM STEP NO SMITH 4 10 cada LEG PRESS 45 UNILATERAL SEM PAUSA 4 15 AVANÇO COM PASSADA COM HALTER 4 20 passos CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL SEM PAUSA 4 15 GLUTEOS NO BANCO JOELHO ESTENDIDO SEM PAUSA 4 12 CADEIRA ABDUTORA 2 POSES bi set PONTE PARA GLUTEOS/ elevação de quadril 4 4 10+10 20 ABS COMPLETO PRANCHA SS ABS INFRA PRANCHA DECLINADA 4 4 15 15 TREINO 2 MESA FLEXORA bi set FLEXÃO NO SOLO JOELHOS APOIADOS 4 4 20 …