Plano de aula ginastica aerobica

UNIVERSIDADE FEDERAL DE VIÇOSA
CENTRO DE CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E DA SAÚDE
DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
EFI 338 – PRÁTICA DE ENSINO III – 2014/2

Plano de Aula

Conteúdo: Atividade Física e Saúde
Duração: 50 min
Tema: Ginástica aeróbica
Objetivo-geral: Conhecer e vivenciar a ginástica aeróbica.
Objetivo específico: Conhecer características, finalidades e propiciar uma vivência prática do Body Combat.
Material: Colchonetes e aparelho de som

Introdução: Inicialmente, os alunos se sentarão em círculo e os professores farão uma breve apresentação do tema e perguntarão aos alunos o que eles sabem e se já fizeram alguma aula de ginástica aeróbica.

1) História da Ginástica
Ainda sentados em círculos, será apresentado aos alunos um breve resumo da história da ginástica, falando sobre sua origem, seus objetivos e benefícios. (VER EM ANEXO)

2) Body Combat
Neste momento será apresentado aos alunos a modalidade do Bory Combat, mostrando seus objetivos e benefícios. Em seguida, será feito uma recordação dos golpes ensinados na aula anterior, e serão acrescentados outros. 3) Prática do Body Combat
Antes da prática, em circulo os alunos farão um breve alongamento dos membros superiores e inferiores.

Em seguida será realizada uma parte de uma aula de Combat com as seguintes músicas:
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-ABDOMINAL (anexo): I love it, Icona Pop – 4’23” – 128 bpm
-RELAXAMENTO (anexo): Team, Lord – 4’08” – 102 bpm

ANEXOS:

Ginástica Aeróbica

Definição
É um tipo de treinamento aeróbico que utiliza grande variedade de movimentos dos membros inferiores e membros superiores repetidos, provocando, constantemente, uma sobrecarga no sistema cardiovascular. Isso aumenta a necessidade de absorção de oxigênio, realizando uma espécie de treinamento ao coração, os pulmões e o sistema cardiovascular, que irá proporcionar o transporte desse oxigênio mais rápido e eficaz a todas as partes do corpo (AFAA - Aerobic and Fitnes Association of