Plano de aula de basquetebol

FACULDADE CATÓLICA RAINHA DA PAZ
CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FISICA

PLANO DE TRABALHO DE INICIAÇÃO DO BASQUETEBOL

ACADÊMICOS (A): Danilo Ventura e Jéssica Moretti
PROFESSOR (A): Wilson Sanaiotti Junior
TURMA: 2º Semestre
DISCIPLINA: Basquetebol

Plano de Trabalho de Iniciação do Basquetebol

Equipe: São José dos Quatro Marcos-MT Sexo: Masculino
Local: Quadra Denilton Batista
Horário: 19h00min horas às: 20h30min horas
Dias: 12,13 e 14 de setembro de 2011

Objetivo do treino: Incentivar há pratica de esportes.
Inicio: 12/09/2011
Horas: 19h00min horas
Dias da semana: Segunda, Terça e Quarta-Feira

1ª Parte

A) AQUECIMENTO:
7 minutos de corrida leve em volta da quadra. B) ALONGAMENTO:
Fazer alongamento na parte dos membro superiores e inferiores. C) AQUECIMENTO COM PRÓPRIO CORPO:
Usa-se duas colunas,uma de frente a outra.O primeiro de uma das colunas deve correr na direção da outra e tocar a mão do primeiro componente desta,colocando-se ao final da mesma e assim sucessivamente.Podendo usar bolas também,saindo da posição sentada também é uma opção.

2ª Parte

A) DRIBLE:
Fazer o drible ajoelhado no chão.E também parado no lugar, com os pés afastados um á frente do outro,passar a bola de uma das mãos para a outra, pelo vão das pernas,fazendo isso enquanto troca a posição das pernas.

B) ARREMESSO: Bandeja - É um arremesso em movimento que pode ser feito com passe ou driblando. Em ambos, o jogador tem direito a dois tempos rítmicos, ou seja, ao receber a bola ou interromper o drible o jogador define o pé de apoio (1º tempo rítmico), tendo direito ao segundo tempo rítmico com mais um passo. No entanto, a bola deverá ser lançada à cesta antes que o jogador toque o solo.

3ª Parte

Sistema Defensivo:

- Sistema de defesa individual: ficar entre o atacante e a cesta, se o atacante estiver com a bola manter distância de um