Ginastica Laboral

CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PLANO DE AULA DE GINÁSTICA LABORAL

1-PROFESSOR (ES): - JENISSON SANTANA LIMA - JOSÉ ANSELMO DE MOURA SANTOS - JOSÉ WILLIAN RODRIGUES CAMILO

2 - DATA: 06- 09 - 2013 3 -TEMPO TOTAL DE AULA: 10 minutos

4 -- CONTEÚDOS: Exercícios de Ginástica Laboral

5 – IDENTIFICAÇÃO DA TURMA: IDADE: maior de 18 anos INSTUIÇÃO: IPES (Instituto de Previdência do Estado de Sergipe)

GÊNERO: Masculino e Feminino QUANTIDADE DE ALUNOS: indefinido 6 – OBJETIVOS 6.1 – GERAL: - Promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas por meio de exercícios dirigidos e adequados para o ambiente de trabalho.

6.2 – ESPECÍFICOS:
-PRO - Promover estímulos para o aumento da temperatura corporal, tecidual e da circulação sanguínea durante o momento em q em que a região está sendo exercitada; - Propiciar a melhoria da flexibilidade, mobilidade articular e postura; - proporcionar momentos de interação entre colegas e aumento da disposição para o trabalho.

7 - METODOLOGIA:
7.1 ESTRUTURA DA AULA:

PARTE INICIAL (30 segundos):
- Todos sentados apoiando bem a coluna no encosto da cadeira e com as pernas na posição de 100 graus.

PARTE PRINCIPAL (6 minutos e 30 segundos):
- Inicialmente o professor demonstrará os fundamentos técnicos antes de cada atividade.

1) Contrai o abdome; mãos entrelaçadas; eleva os braços para cima da cabeça como se estivesse empurrando o teto; controlando bem a respiração e conta 10 segundos.
2) Com os braços atrás da cabeça, cotovelos flexionados e mão esquerda segurando no cotovelo direito e mão direita segura no cotovelo esquerdo e seguida faz movimentos laterais.
3) Em seguida a mão esquerda solta o cotovelo direito e se posiciona sobre a escapula direita e a mão direita puxa levemente o cotovelo esquerdo e conta 10 segundos.
4)