A importância do tempo de intervalo entre as séries no treinamento de musculação objetivando a hipertrofia muscular.

Artigo de Revisão: A importância do tempo de intervalo entre as séries no treinamento de musculação objetivando a hipertrofia muscular. Brasília/DF, Novembro de 2011. A importância do tempo de intervalo entre as séries no treinamento de musculação objetivando a hipertrofia muscular. RESUMO: Atualmente pode-se constatar que um dos motivos que mais tem levado as pessoas a procurarem uma academia de musculação é o aperfeiçoamento da estética corporal. Com isso, é possível constatar que muitos praticantes buscam um treinamento de musculação visando o ganho de massa muscular (Hipertrofia muscular). Para este fim, é necessário que se dê atenção específica para os diversos fatores relacionados à intensidade do treinamento. Porém, muitos praticantes acabam tratando a musculação como um simples “puxar de ferros”, realizando treinamentos inadequados, o que pode vir a comprometer sua saúde e tornar cada vez mais difícil a obtenção de resultados positivos. Sabe-se, portanto, que a musculação é norteada por uma série de princípios e variáveis que influenciam de forma significativa e precisa em seus resultados finais, ou seja, na meta almejada. O treinamento deve ser elaborado de acordo com as características únicas de cada indivíduo, determinadas geneticamente (Princípio da Individualidade). A partir disso deve-se ter claro o objetivo que se pretende atingir a fim de que se possa prescrever o treinamento adequado para tal meta, contendo exercícios que desenvolvam as…

Artigo de Revisão: A importância do tempo de intervalo entre as séries no treinamento de musculação objetivando a hipertrofia muscular. Brasília/DF, Novembro de 2011. A importância do tempo de intervalo entre as séries no treinamento de musculação objetivando a hipertrofia muscular. RESUMO: Atualmente pode-se constatar que um dos motivos que mais tem levado as pessoas a procurarem uma academia de musculação é o aperfeiçoamento da estética…

o treinamento, bem como a realização de exames médicos e, se possível, ter acompanhamento de um profissional de Educação Física. 4) As atividades diárias estão divididas entre manhã e tarde, dentro de quadros de trabalho semanais. É importante que o treinamento tenha continuidade, para que ocorra a recuperação necessária e se alcance a melhoria no condicionamento físico. O militar deve evitar interrupções. Caso ocorra deverá reiniciar o treinamento, pela semana anterior à…

treinamento?  Quantas repetições e séries são interessantes para os alunos iniciantes?  Quanto tempo o aluno é iniciante? ( nº de treinos e não nº de dias )  Quem é o aluno intermediário?  Como esta a musculatura deste aluno?  Qual é conhecimento deste aluno frente ao assunto MUSCULAÇÃO?  Como reage a musculatura após os estímulos iniciais?  Quantas repetições e séries são interessantes para os alunos intermediários?  Quanto tempo o aluno esta intermediário?  Quem…

Divisão série musculação | A, AB, ABC, ABCD, ABDCE A divisão ideal da série de musculação depende do objetivo do aluno e número de séries que serão utilizados na sessão de treinamento. O tempo adequado de recuperação entre as sessões de treinamento é a variável que vai determinar a melhor forma de dividir o programa de musculação. Nesse artigo, vamos discutir como deve ser a divisão da série de musculação de acordo com o objetivo do aluno e estágio de treinamento Tempo de recuperação…

intra-muscular Coordenaç intra- Musculação e emagrecimento    Controle proprioceptivo Riscos (Szarek et al., 2003; Bomba et al., (Szarek 2001; Kowalski et al., 2001) Eficiência – Hipertrofia e performance – Perda de gordura??? gordura??? 1 Musculação e emagrecimento Musculaç   Massa magra e metabolismo  Comprovada há mais de 3 décadas há dé Manutenção da massa magra (Hill & Manutenç Wyatt, 2005). Wyatt, – Funcionalidade – Estética Esté – Metabolismo de…

RA:  E-mail:  Data:30/08/2013 Curso: Educação Fisica Licenciatura  Série: 2ª. Relatório ou Resumo Referente à Atividade Desenvolvida Fisioculturismo A palestra foi ministrada pelo atleta Edilson de Oliveira de 44 anos , esta na pratica de musculação á 23 anos já, ele informou que é da cidade de Maringa, e que não pode dar aula em escolas somente nas academias e que se especializou em musculação. Edilson informou que hoje como atleta já participou de inumeros…

Ceilândia, 01 de Outubro de 2013 Musculação Sumário: Introdução_________________________________01 O que é___________________________________ 02 Quem pode praticar_________________________________ 02 Orientação profissional_______________________________ 03 Objetivos_________________________________________ 03 Princípios básicos____________________________________05 Importância do alongamento___________________________07 Riscos da prática…

Treinamento com Peso (musculação)? R= É uma atividade que consiste em trabalhar a musculatura do corpo, realiza-se exercícios contra uma resistência normalmente pesos. 2) Como surgiu o Treinamento com Peso (musculação)? R= Surgiu com o intuito do homem de se ter uma melhor qualidade de vida, principalmente a saúde músculo-esquelética. Os primeiros registros apontam que os soldados da cidade de Olimpia na Grécia utilizavam desse tipo treinamento. 3) Quais os objetivos do Treinamento com…

Musculação A musculação é uma atividade física versátil, geralmente com a utilização de pesos nos treinos. Não pode ser considerado um esporte, mas é um instrumento para o condicionamento físico das pessoas, sejam atletas ou não. A musculação é a base de esportes como o Fisiculturismo (musculação de competição) e o levantamento de peso (básico e olímpico). Além disso, atletas de inúmeras modalidades utilizam a musculação para o preparo físico específico em seus esportes. A…