atletismo 2

4 Saltos 4.1 Classificação dos saltos Os saltos podem ser classificados como horizontais e verticais. São saltos horizontais: em distância e triplo, e; verticais: em altura e com vara. 4.2 Salto em Distância Atividades recreativas: Jogos com corda ou sem material que propõem ultrapassagem de obstáculos desenhados ou de baixa altura. Jogos de queimada com possibilidades de entrar no campo adversário, amarelinhas diversas. Fases do salto: Corrida de aproximação Impulsão Vôo Queda Erros mais freqüentes: Corrida de aproximação em baixa velocidade ou sem direção; Impulsão fora da tábua ou com pouca altura; Movimentos de braços que não auxiliam ao salto. Vôo e Queda com deslocamento do ponto de gravidade para trás. Educativos: Treinamento de corrida de velocidade além de atividades específicas para cada fase ou mais de uma fase. Também é necessário o ensino: - correlação corrida-impulso; - imitação do impulso em diferentes terrenos e bases (colchões, areia, etc.) - deslocamento horizontal; - coordenação de movimentos; - aperfeiçoamento da técnica. Provas afins: Salto triplo Escreva uma atividade recreativa e um educativo para cada fase da prova. 4.3 Salto Triplo Atividades recreativas: Jogos com cordas e arcos, desenhos ou obstáculos baixos sempre em número de três. Fases do salto: Corrida de aproximação Impulsões Vôos Queda Erros mais freqüentes: Corrida de aproximação em baixa velocidade ou sem direção;…

Aquecimento 15’ Educativos de Salto Circuit Training Trote na grama 20’ Aquecimento 15’ Técnica Saltos Sprint Training: 2 x 30m 2 x 40 m 2 x 50 m 2 x 40 m 2 x 30 m Aquecimento 15’ Educativos de Salto Cross Promenade Trote na grama 20’ Aquecimento 15’ Educativos de Salto Educativos de passada Trote 35’ na grama Aquecimento 15’ Técnica Saltos Sprint Training: 2 x 30m 2 x 40 m 2 x 50 m 2 x 40 m 2 x 30 m Aquecimento 15’ Educativos de Salto Circuit Training…

FUNDAMENTOS DA TÉCNICA DOS SALTOS OBJETIVOS: - Explicar a técnica e os fundamentos biomecânicos das provas de salto (fatores que influenciam o resultado); - Classificar as variantes técnicas do ritmo no salto triplo - Dominar os processos pedagógicos das provas de saltos (salto triplo) OBJETIVOS DAS PROVAS DE SALTOS - Maximizar a distância medida ou a altura do salto - No caso do salto triplo o objetivo seria maximizar a distância dos três saltos consecutivos CARACTERÍSTICAS…

polivalente. O decatlo que é para homens consiste em dez provas em dois dias: os 100 e 400 m, o salto em altura, o salto em comprimento, o lançamento do peso, os 1500 m, os 110 m barreiras, o salto à vara, o lançamento do dardo e o lançamento do disco. O primeiro decatlo moderno foi levado a cabo na Alemanha, em 1911, e todas as provas se deram no mesmo dia. Surgiu nas Olimpíadas em 1912, e, tal como atualmente, demorou dois dias. O heptatlo que é para mulheres consiste em sete provas em…

atividade. Suas etapas são constituídas pelas seguintes funções: passando pelo alongamento, aquecimento, atividade propriamente dita e a volta a calma ou relaxamento. Este trabalho consiste em ministrar e instruir uma aula sobre a atividade do Decatlo, que é hoje uma das prova mais importante das olímpiadas é nesta prova que se obtém o atleta mais completo dos jogos olímpicos. O Decatlo se constitui por saltos, arremessos, lançamentos e corridas. De um modo educativo o grupo propõe um…

Barreiras e Revezamento; • Provas de Campo; • Saltos (Distância, Triplo, Altura e Vara); • Arremesso de Peso; • Lançamentos: Dardo, Disco e Martelo; • Provas Combinadas: Decatlo masculino e Heptatlo feminino. MODELO DE PISTA DE ATLETISMO PROVAS OFICIAIS DO ATLETISMO FEMININO MASCULINO 10.000 m 20.000 m MARCHA ATLÉTICA 20km 20.000 m 30.000 m 20km 50.000 m e 5Okm • PROVAS DE PISTA ( CORRIDAS ) TIPO DE PROVA DISTÂNCIAS PARA O MASCULINO…

OS TREINAMENTOS, DESENVOLVENDO ASSIM O HABITO DE RESPEITAR REGRAS. • MANTER A MOTIVAÇAO CONTÍNUA DOS INTEGRANTES DO PROJETO, REALIZANDO ATIVIDADES ESPECÍFICAS DE RECREAÇÃO E CAMPEONATOS COM PREMIAÇAO PARA AS MODALIDADES, COMO TAMBÉM INTEGRÁ-LOS A TORNEIOS OFICIAIS. VIVENCIANDO OS VARIADOS SEGUIMENTOS DO ATLETISMO. • FAZER AVALIAÇÃO FUNCIONAL INDIVIDUALMENTE NOS ATLETAS A CADA SEMESTRE PARA CONSTATAÇÃO DE MELHORIA SIGNIFICATIVA DAS QUALIDADES FÍSICAS ENVOLVIDAS NO ATLETISMO. …

Instituto Educacional Faculdade Jangada Educação Física Licenciatura 1ª fase A Metodologia do Atletismo Professor: Allan Rosa Aluna: Fátima Aparecida Filippi Exercícios Educativos de Saltos: - Salto em Distância: Para o salto em distância utilizamos as seguintes nomenclaturas para os educativos: “tempo 1” relacionado a impulsão; “tempo dois” relacionado ao vôo e “tempo 3” a queda. 1) Para tempo 1 com 3-7 passadas; com e sem caixa (que pode ser a tampa de um plinto), ou feito…

Exercícios Educativos Cada um tem seu jeito de correr, mas todo corredor deve procurar aprimorar a postura, gerando economia de energia, conforto e segurança. É aí que entram os exercícios educativos, importantes para aprimorar a técnica. Eles estimulam a condição aeróbica do atleta, desenvolvem a coordenação motora e a agilidade, fortalecem a musculatura envolvida na biomecânica da corrida, estimulam a propriocepção por meio de momentos de desequilíbrio e promovem maior conscientização…

aérea posterior o calcanhar se eleva até a altura do joelho (nas corridas de resistência); Na fase aérea posterior o calcanhar se eleva até a altura do glúteo (nas corridas de velocidade). 3. Frequência Cardíaca / Ritmo A frequência cardíaca possibilita uma prática mais segura e saudável nas corridas amadoras ou profissionais. A frequência cardíaca e extremamente importante para a área de educação Física. O coração é um dos órgãos mais importantes do corpo humano. De forma…