NUTRIÇAO NA MUSCULAÇAO

Musculação: Musculação é o conjunto de atividades, sucessivamente crescentes em volume e intensidade, que permitem alterações funcionais e estruturais na musculatura esquelética e um maior aproveitamento da energia muscular. Por musculação, entendemos um só conceito, porém "não é somente um", é múltiplo em suas formas e possibilidades de trabalho. Abrange um conjunto de procedimentos e meios que permitem melhorar a força muscular, associada, ou não, a outras capacidades motoras, condicionantes ou coordenativas. A História da Musculação Algumas histórias misturam as lendas com respeito à Musculação. Provavelmente o homem pré-histórico já fazia exercícios medindo força levantando e arremessando pedras pesadas, mas isto, talvez não passe de especulação. A verdade é que, não existe uma data precisa de quando surgiram as primeiras manifestações de levantamento de pesos. A história da musculação é muito antiga existindo relatos que datam do início dos tempos afirmando a prática de exercícios com pesos. Dados mais precisos, foram encontrados em escavações na cidade de Olímpia onde encontraram pedras com entalhes para as mãos permitindo aos historiadores intuir a utilização destas em treinamentos com pesos. Há registros de jogos de arremessos de pedras através de gravuras em paredes de capelas funerárias do Egito antigo mostrando que há mais de 4.500 anos os homens já levantavam pesos (sacos de areia ou pedras) como forma de exercício físico. Existem textos chineses de

-isocalorica TMB x 0,35 = resultado dividido por 4 (gramas de proteína que vai usa) TMB x 0,60 = resultado dividido por 9 (gramas de gordura) TMB x 0,05 = resultado dividido por 4 (gramas carboidrato) -Ciclo carbo Dia carbo alto TMB x 0,65 (carboidrato) Mas como saber quanto devo consumir para chegar a esse 0,23kg por semana. Muito simples, cada 7700 calorias se convertem em 1kg, seja para mais ou para menos. Se durante um mês você chegar a um excedente calórico de 7700…

Musculação: Uma Nutrição Adequada Garante Resultados A musculação é a atividade física mais procurada por pessoas que almejam ganho de peso saudável ou um corpo definido. Além disto, a musculação, se for bem orientada, esta atividade é indicada para idosos, portadores de doenças como a osteoporose e serve como atividade de apoio para diversas outras modalidades. Porém, nem sempre os resultados esperados com o programa de treinamento são obtidos. Assim, não é raro que praticantes…

ALIMENTARES DOS PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO NA ACADEMIA FORÇA MAX Jéssica Belarmino da Silva RESUMO A musculação é uma das modalidades de exercício mais praticadas em todo o mundo, atualmente, não é só os jovens que são adeptos desta modalidade, pois tem sido reconhecida a sua importância para os idosos, cardiopatas e até mesmo para crianças, desde que com algumas adaptações e cuidados. No entanto, grande parte dos profissionais ligados a este tipo de atividade física…

43 Revista Brasileira de Nutrição Esportiva ISSN 1981-9927 versão eletrônica Per iódico do Ins t i tuto Brasi lei ro de Pesqui sa e Ensino em Fi s iologia do Exercício w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b n e . c o m . b r 2 a 5 vezes por semana com duração de 1 a 2,4 horas de treino. Possivelmente, isso seja devido aos indivíduos levarem a sério a prática da musculação conforme orientados pelos profissionais especializados nas academias. Quanto a prática de outra…

Brasileira de Nutrição Esportiva ISSN 1981-9927 versão eletrônica P e r i ó d i c o d o I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e s q u i s a e E n si n o e m F i s i o l o g i a d o E x e r c í c i o w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b n e . c o m . b r AVALIAÇÃO DOS CONHECIMENTOS BÁSICOS SOBRE NUTRIÇÃO DE PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO EM UMA ACADEMIA DA CIDADE DE RECIFE EVALUATION OF THE BASIC NUTRITIONAL KNOWLEDGE OF STRENGHT PRACTITIONERS' FROM GYMS OF THE CITY OF…

Breve histórico da empresa Dois amigos de bairro, ainda da época de juventude, um administrador e outro médico veterinário, decidem empreender uma academia de ginástica que rapidamente expande para sua segunda unidade. Neste período Carlos Negrão e Elcio Espindola, percebem que havia um desejo por parte dos consumidores praticantes de musculação, que não era atendido pelo mercado sul americano. Os praticantes de musculação demonstravam uma necessidade por recursos ergogênicos naturais…

SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS: - PRESCRIÇÃO, CONSUMO E RESULTADOS ENTRE OS PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO NAS ACADEMIAS DA REGIÃO DO VALE DO RIBEIRA/SP Alex Douglas Oliveira Pinto Graduado pela Faculdades Integradas do Vale do Ribeira, Registro/SP, no curso de Bacharel em Nutrição alexdouglas-nutricao@hotmail.com Cajati/SP 2012 RESUMO O presente estudo objetivou verificar a prescrição, consumo e efeitos colaterais causados pelos suplementos nutricionais em um público que tinha a musculação…

Disponível no site Nutrição Ativa (www.nutricaoativa.com.br) 1 Lucas Pires da Rocha Damilano AVALIAÇÃO DO CONSUMO ALIMENTAR DE PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO EM UMA ACADEMIA DE SANTA MARIA – RS Santa Maria, RS 2006 Disponível no site Nutrição Ativa (www.nutricaoativa.com.br) 2 Lucas Pires da Rocha Damilano AVALIAÇÃO DO CONSUMO ALIMENTAR DE PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO EM UMA ACADEMIA DE SANTA MARIA – RS Trabalho Final de Graduação apresentado ao Curso de Nutrição -…

UTILIZAÇÃO DE SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS POR PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO EM ACADEMIAS DA CIDADE DE PORTO VELHO RONDONIA PEDROSA, Olakson Pinto. Professor do Curso de Educação Física da ULBRA 2 QASEN, Fahima Barros. Graduada em Educação Física da ULBRA 3 SILVA, Adriane Corrêa da. Coordenadora do Curso de Educação Física da ULBRA 4 PINHO, Silvia Teixeira de. Professora do Curso de Educação Física da UNIR 1 RESUMO Os freqüentadores de academias, costumam associar o aumento de massa muscular ao…