Integral De Média

tempero verde Pão integral 4 fatias Achocolatado light ou mel 3 – 5 gts Margarina light ou requeijão light ou mel ou creme de ricota 2 ccf Lanche: 10 horas Fruta ou Batata doce cozida ou Iogurte 0% de gordura ou Barra de proteína ou Suco de laranja puro natural (não de caixinha) 2 porção 1 porção média 2 unidades 2 unidades 300 ml Almoço: 12:00 *** líquidos 30 min antes ou depois da refeição Arroz variar entre o branco e o…

pontos | | 1 fatia(s) média(s) de Abacaxi - 1 ponto | | 2 fatia(s) de Pão 100% integral trigo plus vita Pullman - 3 pontos | | 2 fatia(s) de Peito de peru defumado light Sadia - 1 ponto | | 1 copo(s) duplo(s) de Vitamina (mamão, maçã, banana, leite e açúcar) - 5 pontos | | Lanche da Manhã - 4 pontos | | 1 unidade(s) de Bombom sonho de valsa Lacta - 4 pontos | | Almoço - 11 pontos | | 1 folha(s) média(s) de Alface…

alho - 3 colheres de sopa Arroz integral - 3 colheres de sopa Feijão - 1 concha Bife grelhado - 1 unidade Terça-feira Salada de rúcula, pepino e palmito - 1 prato de sobremesa Milho cozido e refogado com cebola - 2 colheres de sopa Filé de linguado assado com ervas finas - 1 unidade Arroz integral - 3 colheres de sopa Quarta-feira Salada: mix de folhas verdes, tomate e cenoura crua - 1 prato de sobremesa Bife grelhado acebolado - 1 unidade Arroz integral - 3 colheres de…

*Dê preferência aos integrais Arroz – 2 col sopa cheia (1 col A. rasa) Angu – 1 col sopa cheia Farofa ou farinha - 1 colher de sopa Macarrão – 1 pegador/3 col de sopa Purê de batata - 2 col de sobremesa Quinoa grãos - 1 col sopa cheia Sopa legumes c/ macarrão – 1 concha M Sushi de atum/salmão – 5 peças Vegetal C (Aipim cozido, Batata baroa, Batata inglesa cozida, Batata doce, Inhame, Milho verde) – 2 col sopa cheia LEGUMINOSAS – 1 porção Feijão – ½ concha média Lentilha –…

FEDERAL DO OESTE DO PARÁ- UFOPA Instituto: Engenharia e Geociências Progama: Ciência e Tecnologia Introdução ao Cálculo Integral Mediador: Lázaro da Silva Acadêmico: Wandesson Gomes Duarte Turma: t1 Turno: vespertino Santarém-Pa 2012. UNIVERSIDADE FEDERAL DO OESTE DO PARÁ- UFOPA Instituto: Engenharia e Geociências Progama: Ciência e Tecnologia Introdução ao Cálculo Integral Santarém-Pa 2012 Sumário 1.…

DEJEJUM ( 8:00 hs) SUBSTITUIÇÃO Leite Semi-Desnatado batido com ½ fruta - 1 copo (250 ml) Iogurte – 1 unidade Pão francês sem miolo – ½ unidade Pão integral – 1 fatia; Biscoito Salgado integral – 2 unidades Margarina – 1 col. cha Requeijão – 2 c. cha cheia PÓS-TREINO (11:30 hs) SUBSTITUIÇÃO Fruta – 1 unidade média (maçã, pêra, banana, laranja, tangerina, etc) Iogurte light – 1 unidade; Barrinha de cereal – 1 unidade ALMOÇO (13:00 hs) SUBSTITUIÇÃO Arroz –…

colheres (sopa) de arroz integral 3 colheres (sopa) de espinafre 2 sardinhas ou 1 posta de peixe grelhado 1 fatia de melancia Lanche 1 iogurte desnatado 1 banana-prata 1 fatia de peito de peru light Jantar 1 prato de salada de folhas com queijo branco e molho de iogurte 1 taça de gelatina diet Ceia 2 fatia de abacaxi 1 xícara de chá de erva-cidreira Opção 2 Café da manhã 1 copo de suco de laranja natural sem adoçante ou 1 xícara de café 3 bolachas integrais de sal 1…

05h40min ● 2 fatias de pão de forma integral Com 1 fatia media (30grs) de queijo minas ou ricota (35grs) ou 2 colheres de sopa de cottage ou 1 colher de sopa de requeijão light + 300ml leite desnatado com 1 colher de sopa de Nescau + Café OU ● 2 porções de fruta: (: 1 unidade banana /1 fatia mamão /10 unidades morango/ 1 unidade pequena quiiuí,/10 unidades uva / 1 media laranja /1 unidade com casca maça/4 unidades de ameixa fresca/1 unidade com casca pêra/1 fatia media de melão)) + 1…

Paciente:ANA LUIZA SERAFIM DA SILVA Café da Manhã 8:00h: 01 fruta( banana ou meio mamão papaya) com 01 colher de sopa de aveia ou 01 colher de sopa de granola light, chia ou quinua e 01 fatias de pão integral ou 01 fatias light ou ½ pão francês sem miolo ou 03 torradas light ou light ou 02 bisnaguinhas integral com 01 fatia de queijo branco, 01 colher de sobremesa de creme de ricota light ou 01 colher de sobremesa de requeijão light ou 01 fatia de peito de peru light ou…

caseira 1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites (1 col./ chá de azeite de oliva extravirgem + 1/2 col./chá de azeite de linhaça) Opção 2 1 copo (300 ml) de suco de lima-da-pérsia 1 fatia de pão integral com 1 col. (sobremesa) de mel Opção 3 1 copo (300 ml) de suco de melão 1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de mix de azeites Opção 4 1 copo (300 ml) de suco de maçã batido com 1 sachê de clorofila e 2 amêndoas 1 fatia de pão integral com 1 ovo…