Alongamento Estático

Bases fisiológicas do aquecimento e do alongamento. Antes de entendermos as bases fisiológicas do alongamento e do aquecimento, precisamos conhecer algumas estruturas que nos ajudarão a entender como funcionam esses sistemas. Os microfilamentos são formados por várias moléculas de uma proteína globular denominada actina. Juntamente com outra proteína, denominada miosina, os microfilamentos compõem as principais estruturas do mecanismo contrátil da célula: são eles os responsáveis…

CINESIOTERAPIA ALONGAMENTO. DEFINIÇÃO Alongamento é uma manobra terapêutica cuja finalidade é aumentar a mobilidade dos tecidos moles e subsequentemente melhorar a amplitude de movimento por meio do aumento do comprimento de estruturas que tiveram encurtamento adaptativo e tornaram-se hipomóveis com o tempo. Flexibilidade / Extensibilidade. Flexibilidade é a habilidade de mover uma única articulação ou uma série de articulações de maneira suave e confortável…

ALONGAMENTO X FLEXIBILIDADE O que é? Qual a função na educação, na saúde, na estética, no fitness e condicionamento físico? Qual são os significados e valores representados por esta prática no contexto psicossocial? Flexibilidade: Qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos sem o risco de provocar lesão. (DANTAS, 1999). A flexibilidade se…

benefícios do aquecimento são: aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos, lubrificam as articulações, melhora a elasticidade dos músculos, aumenta a motivação e excitação e reduz o potencial de lesões. São divididos em seis tipos: geral, específico, alongamento (estático e dinâmico), mental, instintivo e passivo. Tipos de aquecimento - Aquecimento Geral: é o mais usado pelas pessoas, apresenta movimentos como rotações articulares, pula corda, jogging, marcha, ou seja, movimentos…

concêntricas, excêntricas e isométricas para melhorar o seu desenvolvimento. As ações concêntricas são aquelas onde ocorre o encurtamento do ventre muscular causada pela contração do músculo agonista efetuando um movimento. Nas excêntricas tem um alongamento do ventre muscular agonista que esta sendo vencido por uma resistência, causando o encurtamento do músculo antagonista. A ação isométrica e quando o músculo resiste a uma força mantendo o ângulo articular igual. As variáveis…

1. Flexibilidade e Alongamento – Revisão da Literatura A flexibilidade é um importante componente da aptidão física e está relacionada à saúde e ao desempenho atlético, podendo ser definida como a habilidade para mover uma articulação através de uma amplitude de movimento (ADM) normal sem estresse excessivo para a unidade músculo-tendínea (CHANDLER et al., 1990). A flexibilidade muscular é um fator importante, tanto na prevenção quanto na reabilitação de lesões (INKLAAR,…

........................7 2.1 Atividade física....................................................................................7 2.2 Aquecimento........................................................................................7 2.3 Alongamento........................................................................................8 2.4 Flexibilidade........................................................................................ .9 3. Objetivos .............................

Aquecimento e Alongamento (Funções; tipos; critérios para a realização) O aquecimento tem como objetivo preparar o corpo para o exercício que é proposto, trabalhando nos músculos e articulações que serão usadas, para que não haja danos e problemas futuros envolvendo-os. Através do alongamento pretende desenvolver a flexibilidade que é um fator importante para a reabilitação do músculo e articulação e é responsável pela amplitude do movimento sem dor nem restrições. O alongamento é…

recentes que apontam para o inverso. Segundo essas pesquisas, o alongamento estático - que se executa parado, antes da corrida, enfraquece os músculos, o que poderia inclusive aumentar o risco de lesão. A justificativa seria o fato de que o músculo alongado de forma estática torna-se menos reativo e fica enfraquecido, o que é prejudicial para um atleta antes de começar um treino. "A literatura realmente mostra que o alongamento estático realizado antes de qualquer atividade prejudica…

DO ALONGAMENTO SOBRE A FORÇA MUSCULAR: UMA BREVE REVISÃO SOBRE AS POSSÍVEIS CAUSAS THE EFFECT OF STRETCHING ON MUSCLE STRENGTH: A SHORT REVIEW OF POSSIBLE CAUSES Resumo Atualmente, o alongamento muscular antes do exercício vem trazendo controvérsias no âmbito científico, em relação aos seus benefícios, no que diz respeito ao desempenho muscular do indivíduo. Nesta linha de pesquisa, os estudos têm observado uma tendência na diminuição da força muscular como conseqüência do…