Resistência

RESISTÊNCIA
Trabalho realizado por :
Número : 8

Ano e Turma : 9ºB

Disciplina : Educação Física
Professor: Nuno Ribeiro

RESISTÊNCIA
• Resistência é a capacidade de realizar um esforço de certa intensidade e mantêlo durante um logo período de tempo sem perder a facilidade de execução .
• Também é a qualidade física mais ligada à estrutura orgânica. Para ser feito é preciso que as estruturas do organismo (principalmente os sistemas cardiorrespiratório , circulatório e nervoso) têm de estar preparados para tal esforço. Fig.1

RESISTÊNCIA ANAERÓBIA E
AERÓBIA
• Resistência Anaeróbia – quando há uma falta de oxigénio forte. Aparece quando a capacidade de produzir chega ao seu limite (ácido láctico no sangue e nos músculos –fadiga). Ex: corridas de 400m e 800m no atletismo e de 100m a 200m na natação.
• Resistência Aeróbia – é quando existe um equilíbrio entre a falta de oxigénio e a sua absorção. Ex: no atletismo , nas corridas de 5000m , na maratona , na natação , no ciclismo de estrada (...) .

Fig.2

FREQUÊNCIA
CARDÍACA

Fig.3

• Para se efetuar a medição do ritmo cardíaco , pode-se colocar os dedos indicadores e médio sobre: o A artéria radial , no pulso ; o O ponto jugular (carótidas), no pescoço ; o O peito ao lado do coração.
• A contagem dever ser feita durante 15 segundos , multiplicando por 4 o resultado e assim se obtém a frequência cardíaca
• Deve estar entre os 160 a 180 b.p.min ,a seguir da corrida de resistência de longa duração
Meus resultados da corrida de resistência
Após a corrida

Passados 3 min

Em repouso

36x4 = 144

24x4 = 96

17x4=68

CURIOSIDADES
Fig.4

• A fadiga é provocada pelo esforço físico prolongado ou intenso , e o cansaço é uma sensação que protege o praticante ou organismo ao esgotamento excessivo
. A fadiga aguda tem capacidade de desaparecer após o repouso e a fadiga crónica é originada pelo excesso de treino .
• Uma vez que o esforço leva à fadiga devem